ta

i moze ta chodakowska co ja tak chwala wszedzie? tutaj jej nie chwalą co do kalorii - masz 176cm wzrostu, chcesz jeść jak ptaszek? :-)

z kretyn.com Odwiedzam ziomka, robi coś przy gniazdku jak to przy remoncie, jego kobita miesza w wiadrze gips a w radiu wyje jakaś piszcząco-śpiewająca amatorka. Ziomek do mnie mówi zmień tą dziwke a ja do jego laski: - daj teraz ja pomieszam

etam, inne jest zapotrzebowanie osobnika 70kg a inne np 110 kg. Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - [...]

A to źle zrozumiałem sorry z tymi ziemniakami. Mintaja ja osobiście gotuje, ale ja akurat bardzo lubię gotowane potrawy więc nie mam problemu z tym niektórym nie smakuje. Zrób, a się przekonasz czy Ci w ogóle ta rybka zasmakuje ;]

InTheEnd, ale z tą kontuzjogennością tych ćwiczeń jest jak podczas wypadku jakims samochodem, w każdym samochodzie odniesiesz jakies obrażenia, ale w niektórych one się zminimalizują, ale nie chce się kłócić staz masz dużo większy, więc i pewnie wiedze masz większa, z reszta to widać w innych wątkach na forum ;)

skąd ty to masz ? ja już tego rok nie widziałem na oczy ta firma podobno już nie istnieje ...

Ale ten priorytet na barki to żeby zwiększyć masę czy jakiś inny parametr?? Bo jeśli masę - to tak mała grupa mięśniowa wymaga treningu jakościowego a nie ilościowego. W przypadku barków - mniej zazwyczaj znaczy lepiej bo mięśni naramiennych używamy praktycznie w treningu każdej partii mięśniowej. Zatem tak potraktowany priorytet na tą partię jak [...]

tą metoda mozna fajnie przeorac nogi plecy i klatke, bo jakos nie widzi mi sie to na male partie %-) biceps, robi sie po ok 9 serii, a tu 10x10 + dodatkowe %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-25 11:23:32

http://shitz.pl/1717 Ta aero, to raczej nie chodzi o wysiłek a o dopasowanie diety :D Każdy dzień jest inny bo raz malujesz a zaraz zap*****lasz po rusztowaniach skuwając tynk zewnętrzny Najbardziej to lubie układać kostkę brukową:DD

z tą colą to chyba żartujesz? trufle? baton? ... :-/ nawet nie wklejaj nam takiej miski... Czyli mam oszukiwać (pytanie czy samą siebie czy was) czy nie prosić o rady? Przecież ja wiem, ze to co jem jest masakra. Już pisałam z czego wynika, ale to w sumie nie musi was obchodzić bo nie jestem tu by zostać poklepaną po pleckach ani zgnojoną. [...]

zazwyczaj jak macie na cos ochote to akurat wtedy nie nalezy tego jesc %-) bo organizm chce z tym zrobic cos niedobrego%-) i podjudza w taki sposob ze pojawia sie ta ochota %)

czyli jak bym chcial odmierzac nitro te 30 g w tej miarce olimpa to bym musial na oko 2 pelne miarki sypac tak???a ta mniejsza miarka co byla w nitro 6 sypac tak?? I nitro jak i bcaa rozpuszcac w 200 ml???Dzieki

ile za tą pomarańczową?

Ale nie tylko rybi tłuszcz musi być :-) Ja głównie uzupełniałem braki oliwą z oliwek :-) A z supli to jadam od dawien dawna tą omegę: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html

Z normalnej diety niestety nie wyciągne dość węgli więc z normalnej diety coś sobie odpuszcze a wzamian ta odżywka

ta na takich obciążeniach co oni jechali to to fbw niemożliwe by bylo za 10 min na tvn albo tv4 bedzie zielona mila jak by ktoś lubił

z tego co do tej pory radzili inni zrozumiałem, żeby po każdym treningu zjeśc normalny posiłek potreningowy nieważne o której godzinie by był i czy byłby ostatnim posiłkiem (oczywiście reszte ustawiasz sobie tak żeby te ostatnie posiłki w dniu normalnym były wcześniej) a w dzień w którym jesz ten ostatni posiłek o 22 to raczej nie ma obawy jeśli [...]

no to z tym serkiem od razu tą kromkę chleba

No właśnie kondycja siadła kompletnie przez ostatnie 3 miesiące, więc ciężko powiedzieć jak z tą bazą. Obciążenia: Martwy - brak danych wyciskanie - 90 kg przysiad - 110 kg wyciskanie stojąc (żołnierskie) - 50 kg wiosłowanie (hantlami) - 30 kg drążek - 8 podciągnięć Dodatkowe dyscypliny to przede wszystkim bieganie regularne (3-4 razy w [...]

Ta %-)