ta

ale bidna ta pizza %-)

[...] z całego tyg. W sumie spoko, coś powoli leci - niby 0,4kg a w lustrze coraz lepiej. Dzisiaj ładuję ww, wpadł mcflurr lion dzisiaj. 10g fatu ale warto było. Suma tłuszczy i tak zamknie się w 30g także git. Leci też sporo owoców, sporo potasu i cynamonu :-D Chyba jest ok, tylko w takim tempie ta redu potrwa jeszcze ze 2 miechy pewnie - ale mam [...]

Sobota 15.10.2016 Wewnętrzne zawody w Boxie;-) 2 mężczyzn + 1 kobieta Zgłosiło się 15 teamów. WOD 1 Partner A - 3 Lap Partner B - 4 Lap Partner C - 5 Lap 1 Lap - ok, 250m 1 Lap with plate 10kg / 5 kg Wynik: 11, 31min - 1 miejsce Pierwsze 3 okrążenia biegła koleżanka. Ukończyła 3 lub 4. Następnie kolega biegł. Wyprowadził nas na 1 miejsce. A już [...]

Zależy z czym ta przedtreningówka;-) z niczym mocniejszym niz kofeina nie brałem.

Sprawa wygląda tak, że chce dociąć się do jak najniższego bf - najlepiej do końca roku :) Jutro zrobię fotki to zobaczycie ile jeszcze fatu siedzi, bo wg mnie jest już całkiem dobrze i do zbicia zostało niedużo. Być może trzeba się nad rekompozycją zastanowić ;-) Obecnie plan tygodnia wygląda tak : Niedz : klata + biceps Pon : Plecy + brzuch Wto [...]

Obstawiam że Twoje belriso jest smaczniejsze niż te nasze co testujemy no i zdrowsze :-D Zgadza się, w smaku jest petarda ale gotowe berliso ma tą przewagę że jest gotowe :-D A nad moim jednak trzeba spędzić te 15-20min bo ryż musi się ugotować %-)

Dzięki za cenne wskazówki, z tą głebokością to wiem że płytko ale poprawie się. Co do mobilności to nie bardzo wiem jakie mam ją poprawić .

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.12.2016 - DT Hejka, dzisiaj ostatnia wpiska przed świętami ;-) Trening dzisiaj mnie wykończył, ciężary w dół i totalne odcięcie powera. Mięsnie paliły jak oszalałe, ale w sumie prawie tydzień na 1200kcal to nie ma sie co dziwić. Za to w święta nie chce niczego odmawiać, wyjdzie pewnie [...]

tą część już robię sam ;-) z klasą tylko B - WOD.

Czwartek 09.02.2017 A - SIŁA Floor Press 3,3,3,3 77.5, 82.5, 87.5, 92.5 Back Squat 72.5kg x 51 B - WOD TEAM OF 2 A: AMRAP 4min 5 Triple Unders 10 - 15 sek Handstand B: AMRAP 16min Deadlift 120kg 2-4-6-8-10-12 - ... Strict HSPU AbMat 4-8-12-16-20-24-28-32 Wynik: 18 (10) C - Accessory 4 rounds of: 30m Sled Push 50, 65, 80, 100kg Ring Dips 10 x [...]

I tak easy. Ja robiłem taki powolny ruch w dół i w górę %-) a jaka pompa była. O kur*a to faktycznie musiała być rzeźnia, ciężaru dużego nie założysz ale piecze niesamowicie ;-) Kaptury wczoraj robiłem tą metodą to dzisiaj pierwszy raz w życiu mialem w nich zakwasy i to także że obstawiałem z rana postrzał %-)

Kozacka ta siłka, zazdroszczę :D

/SFD/2017/3/26/60633365f6504b2e82c3cdbdeef71bbc.jpg Data 26.03.2017 - DT Hejka, jak po dzisiejszym treningu będę ruszał rękami to się ździwię %-) Podokładane wszędzie, klata zrobiona jak nigdy, rozpięki na wyciągach z gumami to był ogień. Musze się przykładać bo przy wszystkich wyciskaniach oprócz skosu mocno czuję barki. Bicepsy też swoje [...]

Kwestia czasu a pęknie i ta 100 :-))

widziałem w lidlu tą kapustę i nie wiedzałem czy ją brać bo nie było pomysłu jak ją zrobić

widziałem w lidlu tą kapustę i nie wiedzałem czy ją brać bo nie było pomysłu jak ją zrobić Ja to udusiłem z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym i wyszło świetne :) Mam 2 michy na jutro bo mam nadzieję posiedzieć trochę nad wodą

I jak ta szynka z pasieki ??

gdzie wyrwales ta szynke z pasieki? makro bardzo si, składowo też git jak 96%

gdzie wyrwales ta szynke z pasieki? makro bardzo si, składowo też git jak 96% W sklepie Delikatesy Delisso zaraz przy zakładzię mięsnym także świeżutkie wszystko jest %-) Oni chyba sklep mają tylko na śląsku ale nie jestem pewnie na 100%

Jest dobrze prawie wszystko w widełkach%-) ... a sylwetka klasa jest.., żyła siedzi co ty chcesz tu redukować:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 20:46:27 z takimi widelkami to większość endo od razu przepisze hormony ;) Większość endo tylko to potrafi robić.., mam przykład w postaci młodszego brata który nie dba o zdrowie, żre co [...]