ta

Żeby nie było, że jest tak idealnie to dwa dni wpierdzielałam czipsy. Raz z mężem do filmu i wczoraj w gościach. Niedobra ja :P Dzisiaj poszłam na trening. Coraz lepiej się czuję z powrotem na siłowni. W dodatku głowa spokojna, bo wiem że mąż sobie poradzi bez problemu. Nawet się udało tak, że mały spał cały czas :D 1. MC z kettlem 3x12 4010 [...]

Trzymam kciuki za Ciebie i za Małego, Tobie życzę wytrwałości w diecie, a Małemu w ząbkowaniu i żeby Cię puścił dziś na tą siłownie ;)

[...] rest - 25 25 25 25 1a. Jak zaczynałam to nie było wolnych 8 i 9 kg. Dzikie tłumy generalnie. Więc poszalałam. Nogi dają radę ale zadyszka niezła. Jak już dałam radę to zostanę z tym ciężarem ale trochę z nim zostanę bo zadyszka okrutna i jakieś przerwy były. 1b. Tu mam wątpliwości. Druga seria mniej powtórzeń bo plecy bolały. Po przysiadach [...]

Chciałabym spróbować (jeszcze nie teraz) takiej max. 6 tyg. redukcji. Jak nie będzie reakcji to zadziałam w drugą stronę i będę dodawać kcal. Po nowym roku planuję też wizytę u lekarza i przegląd zdrowia. Mam nadzieję, że dostanę skierowania przede wszystkim na panel tarczycowy co by skontrolować sytuację po ciąży. Będzie kolejne podejście do [...]

Środa 06.12 Śniadanie: rosół z gołębia z mięsem, sałatka z mozarellą i oliwkami II śniadanie: szarlotka Obiad: polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą, ogórek konserwowy Podwieczorek: chleb żyni ze szprotkami Kolacja: budyń jaglany z truskawkami i musem jabłkowym + mieszanka studencka ok. 30 gr Czwartek 07.12 Śniadanie pasta z jajka i awokado, [...]

Ja też jestem po porodzie, co prawda dopiero 11 tygodni ( porod sn ) i powiem Ci ze brzuch super ci spada, podczytuje cie często, bo ja też KP i też jestem tą, której KP nie sprzyja chudnięciu . Spadło 13 kg i nadal wszystko stoi.

Żaba kumka a ropucha rechocze :) Niektórzy tą żabę robią dosłownie z marszu i wytrzymują spokojnie minutę dwie -np Shogun tym mnie kiedyś zaskoczył :) Próbuję zainteresować tym konkursem dziewczyny Pool dance-kiedyś kręciłem reportaż z treningu. Zobaczymy co z tego wyjdzie,bo z Niemcami-nie wyszło :)

Rutkow bardzo ładnie :-) Jutro podlicze próby i wrzucę aktualną tabelkę z punktami, bo dzis wieczorem wychodze na trening :-) Wrzucam jeszcze na szybko moje próby. Jeśli chodzi o kruka - nie umiem jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku [...]

Trochę pokracznie ta żaba wygląda...ale nagrywałam od dołu:-D Druga dłuższa próba. https://youtu.be/ShyWdkzlD8E

No nie nadążam, ledwo wrzucę tabelkę a tu zaraz nowe próby :-D Miss piękna ta świeca. Podliczę wszystko jutro i wrzucę aktualną tabelkę. Póki co moje marne próby. Kruka udało się poprawić, ale i tak lipa, a w świecy powtórzeń dużo, ale sama świeca marna i daleko jej do ideału :-( https://youtu.be/osselFvkpX0 https://youtu.be/5-KR6gbRSY0

Ale powiem Wam dziewczyny, że ta świeca jest rewelacyjna na pośladki!:-P

jak pisalem, ah ta niedziela, posilki nieplanowane, to teraz tylko dodalem taka ilosc twarogu,aby dobic do zaplanowanych kalorii. Z innej opcji w lodowce jest jeszcze jogurt naturalny, ale ten wiadomo zawiera jakis tam cukier. Takze chyba zjem jak jest, a od jutra do soboty trzymam sie szablonu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-29 [...]

Dzieki panowie. Zrobie porzadne BCAA ktore bede popijal pomiedyz meczami plus banany i moze jakis jakis jeden energetyk. Dzis natomiast dzien wygladal nastepujaco: Dieta: DOSTARCZONO 2 537,8 kcal B 211,1 g W 286,4 g F 60,9 g Troche mniej tluszczu z racji tego ze trening byl wieczorem. W domu byli goscie to kurczak plus ryz nie wyszedl i jak to [...]

Fajna ta waga :) Nawet potrafi pisać. Dużo tej wody - podobno to dobrze ale chyba jednak trochę za dużo. (Moja waga pokazuje mi niecałe 53%)

Fajna ta waga :) Nawet potrafi pisać. Dużo tej wody - podobno to dobrze ale chyba jednak trochę za dużo. (Moja waga pokazuje mi niecałe 53%) czy to oznacza, ze powienienem sie jej lekko pozbyc, aby lepiej wygladac :D ? Sroda wygladala nastepujaco: Aktywnosc: Upper Body Workout (50 min, krotkie odpoczynki, ciezar sredni, bo po pilce na hali [...]

Jesteś jedynym, któremu tak rosną łapy od kopania piłki! Mocno wyszedłeś na tym zdjęciu. jakis tam spadek na rekach byl, ale pewno tluszczu :). Jak wychodzilem z domu, patrze i mowie, ze nawet ta lapa wyglada jakos. Wiadomo swiatlo, napinka i troche oparlem ją o "motyla", ale wyszlo fajnie :) No i rąk nigdy nie katuje, robie 2 razy w tygodniu 4 [...]

[...] (dla nas to chleb poweszedni dla innych czarna magia) Ale ja tez uwazam ze nie jest to zbyt trudne jak sie ma w miare poukladane zycie, ale moim bledem w poprzednich latach bylo zle oszacowanie zera kalorycznego, zaczynalem za wysoko (bo tak wielu radzilo), a w tym roku jak zszedłem do 2600 kcal, to waga zaczęła spadać i tak spada juz pol [...]

Tak sobie zaglądam do Twojego dziennika i nasuwa mi się jeden wniosek. Albo coś nie tak z tą Twoją wagą i należałoby ją wymienić, albo za jakiś czas znikniesz ;-D Makro i owszem w celu zbudowania sylwetki jest ważnym kryterium, ale źródło w celu budowania zdrowego organizmu, jest chyba ważniejsze

[...] w skali tygodnia spadek wagi nie jest jakis bardzo duzy:D ja nawet jak mam spadek 0,1 kg, to pisze ze mam najnizsza wage, pozniej prze kilka dni jest wyzsza czasami, tak jak dzis(87kg), to nie pisze ze najznizsza, ale jak spadnie nizej niz porzednio (86,6kg) to znow napisze ze najnizsza. I troche nieprawda :P, ze co wpis tak pisze,bo [...]

Też poczytałam i ma to dla mnie sens. Ale jakoś tu na forum te teorie nie znajdują zrozumienia:( Ta teoria jest na forum dobrze znana i nie tyle, ze nie znajduje zrozumienia, co kulturystow newielu. dla takiego biednego zuczka jak ja, duzy biceps nic nie zmienia, ma byc silny, zeby mozna bylo hantle wyrwac do gory do wyciskania. A druga rzecz, [...]