ta

[...] mozesz nabrac odpowiednio sie odzywiajac a bedzie do tego potrzebny bodziec jak trening silowy , bez tego bym nie liczyl na wzrost masy, chyba ze nie zalezy Ci na jej jakosci ;-) na wydolnosc to inne suple i odpowiednio ukierunkowany trening, nie wiem czy ta kreta jest Ci potrzebna tak naprawdę... jakie w ogole cwiczenia robisz na drazku?

ja ta krete bym sobie darował jednak, imo nie ma wiekszego sensu, chodzi o to ze z nadwyzka kcal bez treningu silowego moze byc to masa ale tłuszczowa ;-)

jedz ta glukoze do wszystkich porcji, troche lipne wyjscie ale ch... a po treningu jak lykniesz kredke z glukoza to za jakies 35-40 min zjedz troche ryzu i bedzie ok.

No ta ale zawsze cos :) edit:Żybyscie nie szukali zaraz to wkleje. Zmieniony przez - Nezz w dniu 2006-10-29 10:06:50

tyaa... fajnie masz sam tą strone wymyśliłeś?!

cos wyskoczyło i wskoczyło lekarz powiedzial ze naderwałem miesnie(cwiczyc nie moglem 2 miechy i kulałem) tera jak cwicze noge to glpie uczucie takiego lekkiego przeskakiwania czasami no i troche slabsza jest, chociaz przysiad z kolegą na plecach robilem i zyje :D no i staram sie trzymac ogolnych zasad 5x5 wiec kolejnosc chyba dobra(poza nogami, [...]

nieno ryzykowac nie ryzykuje juz od 4 miesiecy cwicze i jest ok a jak go pytalem (jak mialem tą kontuzje i kulalem) to gadal ze jak mi przejdzie bol i bede mogl chodzic to moge se cwiczyc procz nog, a nogi powoli potem zaczynac robic, najwyzej bede w tym ochraniaczu na nogi cwiczyl a co do ciezaru nie bylem pewien bo smiesznie wygladaja te [...]

a gdzie chcesz tą chryzynę kupić?? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] cena zbytnio mi sie nie podoba. Myslalem tez o AromaZap ale on kosztuje ok 160 wiec roznica prawie zadna. Wszystko zalezy od funduszy. Sojavit 70 lub Saw Palmetto tez moze byc. Cykl planuje zaraz na poczatku stycznia wiec te dodatkowe 200 zeta prawdopodobnie sie znajdzie ale taki cykl bedzie troszki mnie kosztowal. Mam nadzieje ze sie oplaci :)

Saib mi ta masa w zupelnosci styka!nie chce byc duzy tylko chce zgubic brzuch i zrobic rzezbe!!wyczaj!! :) wiec lepiej pomoz zamiast sie nabijac :)

[...] zaszkodzil),ale najwiekszym d****em okazał sie delfin za podjudzanie jeszcze chłopka mimo że widać ze ten sam nie wie jakie ma braki,a jesli chcesz jakies pomocy to rozpisz ta diete bo podejrzewam że jej nie masz,zobacz czy spełniłeś założenia i ew.czego Ci brakuje,wiesz jaki masz cel i ile gram białka na kg ciała musisz spożywac?bo podejrzewam [...]

jak nie masz diety to ta kretka nie wiele ci da.Dieta masowa mięso ryż kasza banany itp. zamiast tej kreatyny kup gainera i pij 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami przed snem białko

No Kamil konkretnie jest, ale to jak w końcu z tą redukcją? Już jedziesz i dajesz fote zeby porównać później tak? Sylwetka spoko, troche fatu na brzuchu jest, ale dla mnie bardzo dobrze. pozdro

no własnie kiedys czytałem art ze z rana najlepiej, ale nie pamietam gdzie go czytalem i czy były jakies fakty potwierdzające tą teze...

Uu bez nóg, a szczególnie przysiadów będzie ciężko o masę, ale może coś wymyślimy. Jaka dokładnie ta kontuzja? W którym momencie ruchu boli? (przy przysiadzie)

ta sa te szare co wyzej ? jaka cena

Remik7 A jak to się ma do AAKG od SFD ta arginina?W zasadzie to chyba to samo mniej więcej.

dlaczego taki krótki cykl? zrób przynajmniej ciągiem 8-10tygodni a z tą tygodniową przerwą to bzdura

no niewiem, moze zrobie jakies zdjecie bo nie wdaje mi sie zebym mial ta wade postawy :(

[...] posilek wiec chyba odpuszcze te carbo co? A z BCAA to posiadam w kapsułkach z Fitmaxa BCAA Pro 4200 (1 to 1.4 g BCAA) wiec przed treningiem 30 min porcja. To mowisz ze po tereningu mozna odpuscic ta porcje? Z kasa to nie mam zbyt wiele he wiec tylko przed a po izolat i bedzie dobrze? czy np porcja przed i pol porcji w trakcie walnac a po izolat?