ta

Ok Martucca zaraz coś wymyślę- muszę się tylko zastanowić nad sensowna nazwą- dziękuję za ta uwagę Wczorajszy trening:i zakończenie 3 tyg. Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max - 25/20/15 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. [...]

[...] jajcową. Mam problem z tymi posiłkami do czwartego, bo jem je w pracy "nad komputerem" więc muszę mieć coś, co da się szybko wciągnąć i nie wonieje za bardzo (tak więc rybony odpadają, jajca na twardo jeszcze przejdą - koledzy w pracy ratują się kanapkami lub słodkimi bułami). Ze względu na moje mięsne ograniczenie (wywaliłam też [...]

To że przytyłeś może być wynikiem- tak jak koledzy wyżej wspomnieli- złej diety, albo wręcz jej braku. Więc najpierw trzeba dopiąć tą kwestie, poczytaj posty podwieszone w dziale odschudzanie. Kolejny etap to trening, koledzy zaproponowali alternatywe jaką jest FBW, możesz też zwrócić uwagę na split na zasadzie Half Body workout- ogólny zarys tego [...]

spoko spoko:) w treningu to radzic nie będę bo pewnie się znasz już na tym po 3 latach;) troche ta dieta kuleje:/ ile kcal masz ustalone?

nie kupuj dextrozy koleś Ci zapodał przestarzałe info, ta poprawa wchłaniania to mit! dawkowanie masz ok co do wody i napojów/soków to tak jak TomQ napisał

Dzien 10 Wolne Dieta opierala sie na 5 posilkach opartych na duzej ilosci bialka srednia iloscia tluszczy i srednia iloscia weglowodanow.Bylo calkiem dobrze Net na moim kompie sie troche chrzani...bede musial jutro nowy kabel kupic do neta. Jutro wypiska z treningu wieczorem jak wroce do domu Dairy-No siema co do treningu to chce jak narazie [...]

[...] 4x12,5kg 4x12,5kg 1a. wznosy kolan do łokci w zwisie 3xmax 10 10 7 ** 1b. brzuszki odwrotne 3x 20 20 20 20 1c. Rowerek 3x10 na stronę 10 10 10 aero rowerek czas 51 min dystans 27 km * bez podskoku ** jak zawsze kolana do pach, nie mam pojecia jak ta laska z Crossfit daje rade wyżej *** nie mam natchnienia na hiita "Trening wykonywany [...]

[...] jeden posiłek w pracy. W pierwszym posiłku jak rozumiem to płatki owsiane? Na obiad kurczak o.k. ale gdzie np. ryż, a przede wszystkim warzywa czy owoce w ciągu całego dnia? Zero witamin. Kolacja, ale co na tą kolacje? Albo to poprawisz, albo pogódź się z brakiem wyników, tu niema kompromisu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-30 21:45:12

A mam jeszcze takie pytania: Jak najlepiej spożywać mete? Przed treningiem ? Potem jak brać tą osłonkę na wątrobę ?? Wieczorem ??

a potrzebna ta ankieta wogule

[...] technik. Mistrz Maeda,który złożył podwaliny pod BJJ był Judoką,ale nie mógł używać nazwy Judo,bo walczył niezgodnie z zasadami Kodokanu w różnych nielegalnych pojedynkach,także za pieniądze,więc Jigoro Kano,twórca Judo zabronił mu używania nazwy tej sztuki walki,więc ucząc rodzinę Graciech swoich technik używał nazwy Jiu Jitsu.Później,jako że [...]

Ok wielkie dzięki:) A jeszcze pytanie odnośnie posiłku po treningowego. Bezpośrednio po treningu wypijam profi mass (~22gB oraz ~25gW). Do tego zjadam banana. I teraz ile mam maksymalnie czasu na porządny posiłek? Zazwyczaj zjadam posiłek po 1-1.5h. Ale czasem ta przerwa sięga nawet 2h. Może tak zostać, czy lepiej sobie coś przygotować w tak [...]

[...] Zaczynamy kolejny dzien Duzo slonka zycze ;)) A u mnie: dietę cały czas zmieniam Dzis zmieniłam kolejność- dodałam jajo do śniadania Wiec dietka myślę juz spoko Dieta z dzis i na jutro ] I mam pytanie: dieta z 31.03 1786 kcal B- 136 T 82 W 127 dieta 1.04 1661 kcal B 139 T 62 W 138 Dziwna sprawa Dieta na 1.04 Wyszło mi mniej kalorii ale [...]

okropnie jestes zalany, a miesa jak na ta wage to zbyt duzo nie masz.

rozwiń tą myśl znaczy się, że słaba? Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-03-31 19:53:18

w afganie widzialem tego alhavi ale w malym sloiczku zapakowanym w kartonik..cos mi sie kojarzy ta kropelka w logo

Ta kaszka Mleczny Start zjadliwa? truskawkowa miażdży czaszkę bananowa też jest boska waniliowa średnio mi podeszła, ale ja ogólnie nie lubie wanilii

metyl-jest to do zrobienia,zacznij stopniowo zmniejszać węglowodany i jak dojdziesz do ilości takiej że nie wystarczają one do regeneracji to zmniejsz ilosc tłuszczu i za te kalorie co odejmiesz z tłuszczu dodaj kalorie z węglowodanów i znów możesz zacząć(jesli będzie oczywiście potrzeba)ograniczać węgle i gdy ponownie doprowadzisz do stanu że ta [...]

Witam ponownie, zaglada tu ktoś jeszcze? moge tu wkleic ta ankiete czy musze nowy temat zakładać??

Dawid - no akurat właśnie skończyłem się opjerdalać tydzień, Ty to wiesz kiedy wpaść Radek - tak się zastanawiałem nawet czy zaglądasz jeszcze Co do wspólnego treningu to jestem jak najbardziej za tylko mów kiedy mniej-więcej to można się postarać jakos to zorganizować Reso - pójdzie, pójdzie, tylko kvrwa na te plecy muszę patrzec i zacząc sie [...]