Tomek tą wytrzymałość buduje od 8 tygodnia przed zawodami,na początku po 10minutach myślałem że puszczę bąka z wysiłku jak się spinałem8-)zwłaszcza jeśli chodzi o nogi. A lało się ze mnie jak z kranu, teraz ciężko mi się spocić myślę że tak długie pozowanie daję tą twardość mięśni i przede wszystkim lepszą separacje, zwłaszcza na czwórkach. Sam [...]
W zasadzie to było takie leczenie na pół gwizdka, lekarz przypisał mi jakieś ziołowe badziewie, kazał prowadzic zdrowy tryb życia- dużo wody mineralnej etc. oraz wypicie od czasu do czasu delikatnego piwka, do tego ostatniego zalecenia stosuje sie bardzo sumiennie:) czy jestem wyleczony? złogów sie chyba nie da wyleczyć- po prostu są, od czasu do [...]
Nie rozumiem tego co napisaleś.. ;< Warto inwestować w tą ławeczke : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 z doczepianą tą prasą: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 + tym modlitewnikiem: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 . Warto czy nie warto? Jednak to nie są małe pieniadze.. Zmieniony przez - Maćko w [...]
[...] twoje wyliczanki }:-( Masz jakiś wzór jak wygrać w LOTTO :-D przy małym nakładzie pieniężnym :-) Odnośnie "wyliczanek" ; nie demonizujmy .... każdy kto chce trzymać wysoki standard swojej aktywności fizycznej MUSI troszkę czasu poświęcić na przeliczanie ( dieta , trening ). Kto tego nie robi to albo jest "starym wyjadaczem" albo "bładzi we [...]
walka sie nie odbedzie bo : Adamkowi taka walka i co za tym idzie zwycięstwo nic nic nie daje ja jestem ciągle zdania, że jednak zarobili by Panowie nie zły hajs w PL na tej walce. Na pewno znalazły by się osoby, które wyłożyły by pieniądze na tę walkę - można mówić co się chce o Szpilce, ale jest popularny i kontrowersyjny i ciągnie za sobą ludzi [...]
trening klatki zostal zmodyfikowany przez w/w problem, wczesniej byla plaska 12/10/10/8, skos w gore 12/10/10/8 i rozpietki 4x12. Jako ze musialem zrezygnowac ze skosu przez jakis okres postanowilem zrekompensowac to dodatkowymi 2 seriami na plaskiej, to tyle a co do barkow to mam podzielic na pn-przednie barki sr boczne i tylnie? A wtedy biceps i [...]
[...] Odpalam moje treningowe tracki z motywacyjna mowa :D: KLIK! Na poczatek rozgrzewka by Mawashi: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w szerokim [...]
[...] nie wiem poprostu rano nie umiem nic w siebie wcisnac a przecoez posiłek potreningowy jest najwazniejszy .Pewnie zjem dopiero cos za dwie godziny masakra i jak tu nie pic koktajli białkowych jak zrana nic nie przejdzie przez gardło .Mam pytanie jaki jest najprostszy posiłek potrnningowy Śniadaniowy ;-) bo miesa nie z rana nie przełkne szybki w [...]
[...] Czy z cała rodziną? O ile będę oglądał, zawsze mnie dreszcz dodatkowy spotkać może, gdy nagle wypatrzę kogoś, a kto wie, może nawet dreszcz jedyny na tej gali. Żartuję, tak źle być nie może. Oby nie było. Zresztą, ładne czy brzydkie, jakie by nie było i tak na tle poprzedniego wypaść musi ok. ..." i na tym w zasadzie można by zakończyć [...]
Żal było patrzeć na Wacha.Ta jego minka gdy zobaczył poziom. Ten przeskok poziomu,ten LEWY i PRAWY. Ale nie sądziłem,że Kliczko jest aż tak przereklamowany.Wach od 2 lat trenuję na poważnie dopiero.Na tą walkę,dopiero na 130% A Kliczko nie potrafił go znokautować.Wychodzą wady tego jednowymiarowego stylu. Zamiast uderzyć upperem gdy Wach się [...]
[...] kicków nie pokazał raczej nic i ja bym dał decyzje Dammowi imo gdyby była gala w Brazylii na bank Damm by wygrał i powinien wygrać... Stout bardzo słaba forma.. Griggs zaatakował Diabate jak jakiś dres, bez pomysłu na walkę, tak to można atakować kogoś kto nie ma stójki a nie mistrza świata Muay Thai. Dana powinien go teraz wyj**ać :-)) [...]
ale się obijasz na treningu w takim razie, po pierwsze MA BYĆ CIĘŻKO. I NIE zmniejszasz ciężaru bo ostatnio było za ciężko. Chyba, że nie chcesz żadnych rezultatów, no to sobie machaj byle jakimi sztangielkami, ale potem nie zawracaj nam głowy, że nie masz spadków. Jakby było lekko, to nie było by ludzi z nadwagą. "Twoja ciężka droga"? Trzymaj [...]
[...] tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko tyle czasu ile potrzebujemy aby wykorzystać ciężar masy ciała, więc jeden może osiągnąć to szybko drugi wolniej I czy ta siłą jest jakaś duża? być może nie duża ta siła ale jeżeli ktoś nie umie zrobić pompki na [...]
ja tam i tak mam wyejbane na Mameda, ja czekam na tą gale dla trzech walk - Materli, Mańkowski-Saidov, i Irokez-Kornik :-)) będzie grubo. No i w sumie ciekawi bardzo powrót Kułaka. Ogólnie tak jak pisałem w temacie KSW, naprawde zaskoczyli pozytywnie tą rozpiską ;-)
1. ogranicz ten dziwny fit chleb%-) 2. urozmaicaj ta piers na ryby/inne miesa/jaja, ryz na kasze,ziemniaki/razowe makarony. 3. urozmaicaj tluszcze, dodaj jakies orzechy. 4. twarog jedz półtłusty. jest duzo mniej przetworzony. 5. masy na 2600 kal nie zrobisz. 6. w DT masz 3g bialka na kg masy ciala. Pilnuj zeby ta liczba nie wzrosla bo z [...]
[...] budynku w którym trenuje basket i okazało sie że jest całkiem spoko :D Troche wszystko poniszczone i pordzewiałe ale działa jak należy. Są wyciągi poręcze ławki stojaki na sztange, suwnica z nakladanymi ciężarkami butterfly itd itd. Konkretnie bez pierdzielenia. Do cardio jest sala z ergometrami. Może nie jest to luksus bo wszystko jest juz [...]
[...] kabel od telefonu. Ale dziś nadrabiam PODSUMOWANIE Tak więc w sobotę minęło 3 miesiące mojego pobytu na forum i 3 miesiące zupełnie innego podejścia do mojego odchudzania Dieta Trzymałam się rozkładu, który podsunęła mi Ruda_29 1900kcal/ 130b/180w/tłuszcze Poza początkami, które były trudne i wymagały przełamania się - nie miałam problemów z [...]
Panowie przesadzacie trochę po h** się kłucicie o głupiego 1 pkt w tą czy tamtą !! Ja uciekam z tą bo to nie prowadzi do nikąt podbijam na trening na razie do wieczora :) AMEN
PrzeGibon - muszę najpierw skończyć szkołę i później będę próbował załapać się gdzieś za granicę albo u taty żeby pracować i mieć własną kasę bo tak to nie ma sensu. Ogólnie to z mamą głównie są ciągle spiny, o sporcie ona nawet nie chce słuchać itd. Jak będę miał pracę to wyprowadzę się do babci i jakoś sobie będę radził... Z tatą się dogaduję i [...]
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
