ta

ta aby sie rozruszać https://www.youtube.com/watch?v=oCwYNiIlZVw

z barkiem jest nie teges , w poniedziałek usg :-D poza tym , takie tam fronty , chyba ściągnę skakankę z kolka \-) 110 chyba pauzowane , na dole ta pauza trwa wieki %-) https://www.youtube.com/watch?v=f-Nm5kLojTw

Matko jak ta broda Ci rośnie! W grudniu możesz dorabiać udając tego gościa z prezentami… Po co Ci KB w tym rozciąganiu na pierwszym filmiku?

https://www.youtube.com/watch?v=U34lmttv3hw https://www.youtube.com/watch?v=8CJQpG09gJo https://www.youtube.com/watch?v=fjXC93t92M8 ta wygląda dzień nie treningowy :-D

nie odpuścił ... sprawdzm mobilność /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=gxJZwGDA0fo https://www.youtube.com/watch?v=BqCicDAuNUg a tu dalej ... sztywno :-D tzn tu jest ok https://www.youtube.com/watch?v=M7BGm63U8Js tu jest ok ale ta sztywność .... https://www.youtube.com/watch?v=IZRuEiQlkTE Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2022-01-31 23:39:48

[...] }:-(:)) przespałem jak dziecko ponad 9 godzin !! i teraz male wkurzenie , nieplanowane DNT , a szans na wyjscie nie ma , mlodego do osrodka , zakupy aby skonczyli ta lazienke dzisiaj , odebrac mlodego i do pracy . czasami 24h to za mało . ale jest ok , wyspany i bez boleści :-D8-) ps . tygodniwy raport miski , tu tez chyba przeginka , [...]

To faktycznie trzeba uważać na tą łydkę bo daje jakieś sygnały ostrzegawcze albo po prostu jest przemęczona

Po części masz rację ale jak dodałem dodatkowe ćwiczenia staram się, poprawnie utrzymać pozycję, wzmocniłem poprzeczny i jakoś świadomości ciała jeszcze propriocepcja i ta świadomość ciała jest inna. Szkoda, że jak już jestem stary %-)

Po części masz rację ale jak dodałem dodatkowe ćwiczenia staram się, poprawnie utrzymać pozycję, wzmocniłem poprzeczny i jakoś świadomości ciała jeszcze propriocepcja i ta świadomość ciała jest inna. Szkoda, że jak już jestem stary %-) Ja ostatnio - jakiś rok temu - doszedłem do tego. Teraz jestem na finiszu przygotowań do biegu i później muszę [...]

taki jest plan , dzisiaj zrobiłem 100% Wendlera i... zostały siłki na trexa ,i wiosło hantelka %-) rano mam uczucie ze nogi nie dadzą rady nic zrobić , nie wspomnę o odczuciach po pracy gdzie cały czas chodzę :-} ale juz z górki 8-) Ja teraz albo trx albo kółka gimnastyczne stosuję w treningu i sprawdzają się całkiem fajnie, ale powiem Ci [...]

Bo jak by nie patrzeć te ćwiczenia jednonóż są zdecydowanie trudniejsze od tych gdzie podparcie stabilne mamy obie nogi bo faktycznie samo utrzymanie równowagi jest już wyzwaniem, choć w przypadku ćwiczeń landmine jakoś łatwiej mi utrzymać tą pozycję techniczną. I co ważne poczujesz poprawę szybko ze stabilnością w tych ćwiczeniach bo faktycznie [...]

No ta trzeba tytułu inżyniera aby je zamontować. Luknij na Tokole parą stron wcześniej, a i może zaraz coś wrzucę.

Kurła miałem już nie doradzać nikomu a zwłaszcza silniejszym%-) ale Cie polubiłem za tą ilość kucków. Masz. jak nie majtać tyłkiem

tak , próbowałem na jednej nodze to kreci mną na wszystkie strony %-) na razie to wystarczy , mam jeszcze 2 gumy do zmiany, wiec nawet ta podstawowa wersja starczy

[...] na market , chcica na ciastko , jedno stoisko , następne ... i w końcu znalazłem 8-) wędzona goloneczka %-) no w 5 min .dałem jej rade , dokupiłem na wieczór , do jakie jest najlepsze ciasteczko ? ps . ta świnka wiedziała co to KARDIO , no kuźwa prawie zero tłuszczyku , samo białko :-> /SFD/2019/9/26/b7d01301854a4e2992fa3fb76b4304ac.jpg

dzisiaj pompa na najszerszy ale mnie nadęło |-) sumo 10x 20 40 60 80 6x 100 120 4x 140 160 https://www.youtube.com/watch?v=6qldUJmdzH8 5x3 150 HT 10 x 70 100 3x5 150 https://www.youtube.com/watch?v=4Pe2ReNrL1g musze skombinowac jakas belke do racka, ta lawka buja sie na każda stronę ,

Kebul coś z tą głową nie tak podczas HT. Nie może cały czas leżeć. I spięcia tyłka nie ma na wykończeniu ruchu. bretcontreras.com/proper-hip-thrust-technique-head-and-neck-position/ /SFD/2019/10/8/fa339a8cbc8f472e9eeedd5b3432f16c.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-08 13:49:22

Kebul coś z tą głową nie tak podczas HT. Nie może cały czas leżeć. I spięcia tyłka nie ma na wykończeniu ruchu. bretcontreras.com/proper-hip-thrust-technique-head-and-neck-position/ Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-08 13:49:22 Bo mięśnie karku ćwiczy, sprawdza ile jego szyja przenosi ciężaru, jak zapaśnik. ;-) Nie złap kontuzji szyi Kebul.

Byleby ta autoregulacja w codzienny nawyk nie przeszła.

Ta reklama jest wstawiana przez zewnętrzny system do którego dane produktów są przekazywane ze sklepu co jakiś czas za pomocą pliku z produktami i cenami. Mogą się więc pojawiać rozbieżności w cenach i dostępności