witam mam takie pytanko, koncze wlasnie splita, mija 6 tydzien i zostalo mi jeszcze kreatyny na okres tygodnia. teraz chce zrobic tydzien regeneracji i mam pytanie, czy moge sobie zjesc robiac nastepny program treningowy ta kreatynke przez okres tygodnia? tzn czy to cos da oprocz pompy. nie wyrzuce jej a nie bede jej bral przez okres tygodnia [...]
bardzo prosze o pomysł na trenig plecow.Cwicze na amatorskiej siłowni i chciałbym dowiedziec sie co moge zrobic zeby ta grupa miesniowa sie rozwineła,mam do dyspozycji sztangielki,sztange,obciazenia jest wystarczajaco duzo.Myslałem o drazku i napewno to bede robił,ale jak najlepiej nad czy pod chwytem i czy szeroko czy wasko łapac?? bede naprawde [...]
Witam ostatnio mialem taki pomysl zeby zalozyc taki temat wszystko o wyciskaniu zeby kazdy z was napisal cos ze swojej wiedzy o podchodzeniu do swoich maksymlnych podejsc jak sie rozgrzac itd. i zebyscie sie podzielili ta wiedza ze wszystkim na tym forum ja sam o tym za duzo nie wiem wiec wy cos napiszcie z gory dzieki
witam ,mam taki problem otorz na klacie posrodku mam taki jakby lejek /dolek ,i moze to jest spowodowane garbieniem sie?i mam takie pytanie czy w miare cwiczen jak miesnie klatki beda rosly ten lejek bedzie stawal sie mniej widoczny?czy moze jakies specjalne cwiczenia sa na ta przypadlos? z gory dzieki za odp.
Witam serdecznie. czytam wasze forum i tak od pewnego czasu mysle sobie zeby zabrac sie za swoja sylwetke chcialbym zgubic troche tluszczu czytalem o srodkach redukcyjnych, chialbym tez zeby ta sylwetka miala jakies tak minimalne zarysy miesni. Mam do was ogromna prosbe mozecie cos mi powiedziec na ten temat na ? mam 20 lat 98 kg 183 cm chcialbym [...]
Jak wyżej,dzisiaj troche jej u mnie poszlo,patrzylem w tabeli i wyszlo z niej 140kcal. Z tego co wiem,zelatyna to samo bialko,ktore w ogole sie nie przyswaja. Tu pada moje pytanie: Czy te kcal organizm wykorzystuje? Moim zdaniem "w przyrodzie nic nie ginie" wiec jak na ta chwile wliczalem je do bilansu.
[...] 72kg na masie, 140g białka to nie jest za dużo? Jest to białko z jajek,kurczaka,ryb czyli pełnowartościowe, a z białkiem roślinnym to wychodzi mi coś koło 170-180g. I czy ta ilosc spozywanego pełnowartosiowego białka nie jest za duza? Nie lepiej kosztem białka dorzucić wegle ewentualnie tłuszcze?? Gdzieś widziałem nawet ze 1,6-1,9g/kg białka [...]
witam! mam 16 lat, jakiś rok temu dowiedziałem się, że mam chorobe Scheuermanna. i w związku z tym mam pytanie - kiedy ona się już ukształtuje na dobre? mniej więcej w wieku 23 lat? choroba ta polega na tym, że barki mam trochę wysunięte do przodu. na pewno nie mogę wykonywać klatki płasko - czy wiecie może jakiś ćwiczeń należy jeszcze unikać, a [...]
A więc rozpocznę od tego , że stosowałem juz Kreatyne . A dokladnie Olimp Creatyne 150 caps. Po zjedzeniu wszystkich tableciorkow odczekalem ponad miesiac , tak jak kazali. I teraz kupilem ta sama kreatyne tylko 300 caps , i tutaj moje pytanie , czy mam zjesc te wszystkie 300 tabletek , i ile trala by moja przerwa jak juz bym je zjadl?. Jesli [...]
Baniaczek 4,5kg w środku pewnie gdzieś z 4,300, cena -+140 zł proponowane dawki 229g dziennie wychodzi na 19 dawek. Pytanie czy za tą cenę opłaca się go kupić czy jest coś lepszego? Spożywałem kiedyś jak jeszcze były po 2kg, ale pamiętam już tylko smak dobry bo ciasteczkowy był ;] Jeżeli jest coś to proszę napisać nazwę i owe efekty.
Temat o suplu przewijal sie wiele razy - szukalem i przegladalem. mam wersje peaka createston z niemiec dokladnie ta 35/35 ww/b i tak jest w srodku jest sloiczek z dolozonymi kapsami zeby brac po 2 do kazdej porcji - czy ktos wie co to jest? domyslam sie,ze skladnik ktory jest wyszczegolniony na etykiecie- ale ktory konkretnie
Witam. Czytałem artukuł co jeść w szkole ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania. Czy np. 3 bułki żytnie do każdej 2 plastry wędliny i 2 plastry sera zastąpią mięso i ryż w tej samej porcji co na obiad? Jeżeli nie bułki może być chleb żytni le 8 kromek z tą samą ilością sera i wędliny. Czy może do tego dodać jakąś sałatę ?
Siema. Mam pytanie. Jak robicie górę klaty to czy skos ustawiacie pod kątem 45 stopni czy większym bądź mniejszym? Wiem że im wyżej to bardziej w barki idzie więc ja robię pod kątem mniejszym niż 45 stopni (dlatego może słabo mi ta klata na górze wygląda). Pod jakim mniej więcej kątem wy robicie? Dzięki z góry za odp pozdro,
Witam Otoz ostatnio podczas treningu doznalem kontuzji tzn. podczas cwiczenia parti w ktore zaangazowane sa rece boli mnie lewy lokiec a dokladnie okolice m. nawrotnego oblego bol polega na tym iz jak podnosze cos do gory to tak jakby przeskakiwala mi tam jakas kosc czy cos a jak idzie na dol to ta kosc przeskakuje w dobre miejsce :( nie wiem co [...]
Witam. Mam problem, pojawiła mi sie jakaś wysypka na górze klatki piersiowej która nie swędzi i nie wiem czy to nie ospa (jeszcze nie miałem). Żadnego bólu głowy ani temperatury nie mam. Ile trwa pojawienie sie wysypki na całym ciele podczas ospy? Bo ta "wysypke" mam już od 3 dni.
Witam.Nie wiem gdzie temat założyć miałem.Mam dzis studniówkę.Chcę troche wypić...tzn zero wódki tylko jakies 4 piwka.Ja przez tą abstynecje to po 2 piwach mam szum.Czy mogę wypic? czy za szkodzą w dużym stopniu?
mam 175 cm i waże 98 kg ćwicze już od roku ale jiemoge zbić wagi a niemogę zabardzo biegać bo boje się o stawy kolanowe .ostatnio kumpel doradził mi dece z winstrolem ze niby to mam mi pomuc w nabroniu siły i masy ale tylko mięśniowej i zgubienie zbednego tłuszczu.co o tym sadzicie.jak niezgadzacie się z tą teorią dajcie mi swoje rady
Witam wszystkich mam takie pytanko... Czy jest sens łączenia tych dwóch supli Krea alkyn + no-shotgun ..poniewaz no-shogun ma w swoim składzie KOFEINE a jak wszyscy wiemy kreatyna i kofeina nie idą w parze.. ;) ale nie jestem pewny może ta kofeina która jest w NO-sho nie przeszkadza ... CO o tym myślicie ?? Dziękuje z góry !!
Witam, mam 15 lat (60 kg 172cm, 3 razy w tygodniu mam trening) chciałbym wiedzieć ile powinienem jeść kalorii dziennie by zbudować tą mase mięśniowa, jeszcze jak powinno to wyglądać w sensie ile posiłków dziennie co mniej więcej powinno w nich być ale najbardziej chciałbym wiedzieć ile kalorii i w tym ile mikroskładników , licze na szybką [...]
