czesc. mam nadziej ze do tego ankieta nie bedzie potrzebna, jesli jednak bedzie, to wrzuce. przy cylku z urzyciem insuliny, zwracacie uwage jakie konkretnie weglowodany jecie? nie mam tu na mysli tylko podziału na dlugie i krotkie, chodzi mi o to czy zastanawiace sie przy zakupie np jaki skład ma miec CARBO? ma miec wiecej maltodextryny (ew [...]
Witam! Bardzo was prosze o ocene diety. CEL: MASA Startuje z nia od jutra :) Zrezygnowalem ze szkoly dziennej zeby miec na ta diete. (takie jest zycie) Pozatym od jutra rzucam palenie szlugow. Chetnie uslysze porady gdzie przeniesc wiecej jedzenia, gdzie mniej itp. Oprocz ponizszego jedzenia bede jadl tabletki witamin i mineralow Olimpa Vita-min. [...]
[...] wszystkich, nie mogłem odnaleźć odpowiedniego działu, siedzę na telefonie, mianowicie mam problem, mam zamiar kupić skakankę, miałem swoją pierwszą mianowicie: dokładnie ta skakanka, była beznadziejna... Teraz poluje na dwa modele: 1) [...]
witam wszystkich na "Alternatywnej drodze" jestem pierwszy raz. zaczołem czytać ten dział i zastanawiam się czy HST, byłoby dla mnie dobrym rozwiązaniem, do tej pory zajmowałem się ćwiczeniami zgodnymi z zasadami kulturystyki i planami ustawionymi pod tą dziedzinę rozwoju masy, obecnie zaczynam się zastanawiać czy właśnie przy treningu hst nie [...]
Nie przesadzajcie z tą komercją !!! Nie można dawać sogów bez abonamentu - to przesada, zróbcie chociaż wyjątek dla starszych użytkowników. Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
Dziś dostaliśmy oficjalną informacje o pojedynku Josha Thomsona, mistrza Strikeforce wagi lekkiej, który po raz drugi zmierzy się z Gilbertem Melendezem. Walka odbędzie się 11 kwietnia na gali nazwanej “Strikeforce: Shamrock vs. Diaz". Obaj zawodnicy po raz pierwszy spotkali się w czerwcu 2008 roku. Wtedy to Josh Thomson zabrał mistrzowski pas z [...]
znalazlem w Tesco wynalazek pod ta sama marka. nazywa sie ser twarogowy i ma jak w tytule 20% bialka, tluszczu 0,5% a wegli 3,5%. Jest tak suchy i napakowany bialkiem ze nie da rady praktycznie jesc samego, trzeba jakis dzemik albo olej lniany, smietane. Takich serow na naszym rynku prawie nie ma a ten kiosztuje....8zl/1kg !!! civic
[...] już potwierdził Dana White na konferencji przed najbliższą galą ufc 125. Ciekawe czy nie zrobią wcześniej walki o tymczasowy pas, ale w sumie nie bardzo mają kogo dać JDS. Lesnar po przegranej i z zawieszeniem jeszcze na długi czas, Carwin tez po przegranej i na rehabilitacji po operacji i zostaje jeszcze Mir, ale tu nie ma co komentować...
Witam zwracam się z prośbą o udzielenie mi instruktażu ^^ Chodzi o to by ktoś powiedział mi jak układac stopę ciało w jaki punkt piłki kopać poniżej zamieszczam zdjęcia . Nie mam atomowego strzalu ale chcial bym by pilka poleciala z calej sily . Prosze o zamieszczenie jakiś zdjęc albo filmiku jak prawidlowo ukladac stope którą cześcią strzelac [...]
Witam. Na początek powiem wam cos o sobie. Mam 23 lata 178cm wzrostu mam za sobą 7 lat stażu z przerwami tak cisgiem trenuje okolo 3 lata, suplementacje i odzywianie mam opanowane. Moj problem jest taki. waze 90 kg ogolnie moja muskulatyra jest ok powiem tak jest kawal chlopa jak na ta wage ale mam problem z lapą. mam tylko 40 cm w bicepsie i [...]
Witam mój problem jest następujący. Czy jeżeli lewy biceps jest mniejszy od drugiego o X cm i ta różnica nas nie zadowala to jak można to zniwelować ? Nie wiem czy dodać więcej o kilka serii czy może np. przy chantelkach dać więcej kg bo logiczne że w ćwiczeniach ze sztanga to odpada hehe ? I czy tak samo postępować z innymi partiami przy [...]
Sory a głupi temat ale nie umiem tego lepiej napisać. Mam 19 lat, 183cm wzrostu. Staż w sumie żaden. Moim celem jest masa. Wyliczyłem, ze orzy ,mojej wadfze powinienem w ciągu dnia zjeść ok 170 gr białka dziennie. Postanowiłem się wspomóc odżywką ostrowia wpc 80. Tu tkwi mój problem bo gdzies wyczytałem, ze białko z odżytwki powinno być tylko [...]
Witam. Cwicze juz ok 6 lat bez wiekszych przerw. Po 3 latach cwiczenia bez zadnego wspomagania siegnalem po doping. Mam za soba 3 cykle jednak przestalo mnie to bawic i postanowilem zamiast w doping zainwestowac troche w suplementy. Zjadlem juz Gainera Waidera 4000 jednak nie zauwazylem wiekszych efektow. Celem jest masa jednak nie chce zalewc sie [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupnem roweru, bo na benzyne idzie co miesiąc majątek a do pracy nie aż tak daleko bo 30km xD Poza tym czasami 2-3 godziny jadę no a rowerek korków się nie boi (ech ta Warszawa):P I chciałem się zapytać co wybrać. MTB z oponkami na szose ? Czy może jakiś trekkingowy ? Szosowe odpadają bo coś mi się wydaje że się [...]
Witam, za 1,5 roku mam własny ślub, a nie ma chyba lepszej motywacji (oprócz problemów zdrowotnych) na odchudzanie się, postanowiłem dobrze wyglądać. Niestety przez ostatnie lata zapuściłem się i trzeba zrzucić zbędne kg. Aktualnie ważę ok. 118 kg a chcę osiągnąć 90 kg albo nawet mniej. Więc jest dość sporo czasu. Od 3 tyg. zacząłem trochę inaczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam cwicze na siłowni ponad 5 miesięcy,mam 17 lat ,179cm i 64 kg.Próbowałem przytyć miałem diętę na masę mięsniową udało mi się przytyć z 2 kg ale już mi sie znudziły te same posilki i rzuciłem tą diętę. A więc mój problem polega na tym że od około 2 miesięcy sila stoi mi w miejscu, zacząłem ćwiczyć w lutym siła szła wszystko było fajnie ale [...]
[...] diecie i treningu jakos mi sie udalo troszke przytyc.Teraz juz czesc mojej familji mowi ze zmeznialem bardziej.I wlasnei sie obawiam ze po redukcji ( z niektorych czesci takich jak uda czy brzuch chce zgubic pare cm) ta moja "meznosc" odleci.Mam racje/ myle sie ? I kolejne pytanie... przy rzezbie wiadomo aeroby itp. to sprzyja utracie masy [...]
Witam Za niecały miesiąc mam mieć robiona operacje zylaków powrózka nasiennego metodą laparoskopową. I mam kilka nietypowych pytań: 1. Małe cięcie bedzie wykonane troche poniżej pępka. I czy bede musiał mieć tam wygolone włosy? bo sezon sie zaczyna i taki łysy placek nie będzie fajnie wyglądał 2. Kiedy będę mógł zacząć smarowac bliznę jakąś [...]
Siema,mam pytanie odnośnie alkoholu,a dokładniej chodzi o to,że lubię wypić przy weekendzie nawet te dwa dni po kolei(jestem młody i uwielbiam zabawę),ale nie jest to picie do "zgona" tylko tak po 5-6 piwek(pełna orientacja). Ważę 85 kilo i waga cały czas się utrzymuje na tym poziome i chodzi o to,że zauważam spadki ale waga cały czas ta sama i w [...]
KOMERCJA !!! :[
