ta

Kurde nie wiem gdzie ta ankieta do wypełnienia , B6 i niepokalanek biorę na zbicie prolaktyny, prowadze higieniczny tryb życia i po miesiącu zrobić badanie prolaktyny, jeśli nie zacznie spadać idę do lekarza Zmieniony przez - roczek w dniu 2023-07-20 18:30:50

Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]

[...] na paraletkach + unoszenie kolan w leżeniu - wyciskanie hantli na piłce + pompki tricepsowe - pullover na piłce + wyciskanie hantli jednorącz stojąc + brzuch na piłce + tabata na chwyt - zwis na drążku - przyblok na nunczakach - spacer farmera - zwis na desce Zamiast floor press było wyciskanie na piłce dzięki czemu wzięłam większy ciężar. [...]

ankieta działu wrzuc badania sprzed cyklu i aktualne i rozpisz jak ten cykl ma wyglądać po co ta oxa tutaj ?

/SFD/2023/7/20/1d71b011ad3c44d0b16eb558a4e2122e.jpg Tak szczerze mówiąc to zacząć należy od tego co znaczy duża czy średnia objętość treningowa bo w Twoim przypadku tutaj nie ma co ucinać z objętości treningowej bo co to jest 4 serie przysiadów? W przypadku osób początkujących i planu, który masz aktualnie to ta objętość (liczona jako ilość serii [...]

1-mozna chociaż wplątał bym tutaj wino na min 6-7 tyg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-11 05:29:49 Dzięki za tą radę, jestem w szoku jaką robotę zrobiło wino w tak krótkim czasie

akurat ta sprawa jest "specyficzna" bo od dawien dawna niespełniona miłość popychała tzw. zwykłych/normalnych ludzi do "ostateczności" ileż to razy zdradzony małżonek czy wzgardzona kochanka porywali się za rewolwer nóż czy truciznę , ilu się ludzi powiesiło ... tu ani lewica ani prawica ani bandytyzm itp. niema nic do rzeczy , inna sprawa że bez [...]

[...] musisz też kontrolować cukier we krwi i ketony żeby były w normie. ok wszystko jasne, a powiedz na allegro te glukometry co mowisze widzę są po200zl+ ale i po 50-60 te tanie to podróby? Dzisiaj jeden posiłek to omlet z szynką serem jalapeno i szczypiorkiem i spora porcja pesto czerwone(oczywiście robione samemu , nie kupne) , mega. [...]

[...] musisz też kontrolować cukier we krwi i ketony żeby były w normie. ok wszystko jasne, a powiedz na allegro te glukometry co mowisze widzę są po200zl+ ale i po 50-60 te tanie to podróby? Dzisiaj jeden posiłek to omlet z szynką serem jalapeno i szczypiorkiem i spora porcja pesto czerwone(oczywiście robione samemu , nie kupne) , mega. [...]

Poprosze Harrego o regulamin,bo mam na razie tylko ta reklamę-dalej tematu nie drązyłem.

Ta to nie miarodajne też się na nie naciąłem. Po jakimś czasie musisz też kontrolować cukier we krwi i ketony żeby były w normie.

jest to jedna z metod progresji zmniejszając powtórzenia i zwiększając ciezar aż się dojdzie znowu do np 12 powtórzeń i znowu ten sam zabieg. Ja np w niektócy h ćwiczeniach na małe partiee biorę maksa x ta sama liczba powtórzen jak się uda

[...] i od początku próbowałem jechać od powrotu od tego miejsca gdzie skończyłem - myślę, że jakieś 96,8% się udało :-P dzisiaj spałem tylko 4h i jeszcze zasnąć nie mogłem, ale tak czekałem na ten trening środowy, że ta ilość snu mi w ogóle nie przeszkadzała - no może teraz trochę mnie beton bierze :-) Poniedziałek 1. Wiosło nachwyt 60x10, 65x10, [...]

[...] bo to za krótki okres treningowy. Sama koncepcja planu fbw co drugi dzień jak najbardziej w porządku, ale dobór ćwiczeń już nie jest zbyt fajny. Rozumiem, że założenie jest takie żeby tą priorytetową klatkę piersiową wykonywać na samym początku treningu i ma to sens, ale w pierwszym planie pozostałe grupy też muszą być sensownie trenowane i [...]

[...] To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w sportach wytrzymałościowych. Większość jednak stawia na high carb. O ile przy niskiej intensywności zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy [...]

Jeżeli chcesz podejść z głową do swojej pierwszej redukcji jako takie tam pojęcie odżywianie i produkty które powinieneś spożywać masz no to wystarczy teraz trzymać się w swoich założeń i pilnować kalorii oraz makro składników. Na początku jeżeli do tej pory nie liczyłeś kalorii to na pewno warto zacząć od okolic twojego zera kalorycznego który [...]

Jeżeli chcesz podejść z głową do swojej pierwszej redukcji jako takie tam pojęcie odżywianie i produkty które powinieneś spożywać masz no to wystarczy teraz trzymać się w swoich założeń i pilnować kalorii oraz makro składników. Na początku jeżeli do tej pory nie liczyłeś kalorii to na pewno warto zacząć od okolic twojego zera kalorycznego który [...]

Tutaj nie ma jakiejś szczególnej filozofii, o ile w przypadku redukcji masy ciała mogą dojść problemy z hormonami czy chorobami autoimmunologicznymi które utrudniają nam redukcję masy ciała, motyle na Marsie nie stanowią aż takiej dużej przeszkody i to co odpisujesz może sugerować że popełniasz Na którymś etapie gdzieś jakieś błędy. Mogą to być [...]

Ta ilość cardio wprawia mnie w przerażenie, ciężko mi wepchnąć 60- 90 minut treningu 5 razy w tygodniu, a co tu jeszcze mówić o cardio :-)

Madzia - do niczego Ci ta stówka w DL teraz nie potrzebna. Na redu jesteś, zawody na horyzoncie - po co takie wyskoki? To ile cal teraz mniej więcej masz? Już niżej niż 2800?