Witam wszystkich 1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest na dobrym poziomie od jakiegos roku wczesniej bylo ciezko ze wzgledu na prace. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
Witam! Trenuje boks kilka miesięcy. Treningi mamy 2 razy w tygodniu (Wtorki i czwartki). Trener mówi, że dwa razy w tygodniu treningi to jest mało. I mówi, żebyśmy poćwiczyli sobie też w domu. Mówił też abyśmy nie ćwiczyli czegoś nowego co nie jest na treningach, bo jeśli nauczymy się źle to już nam to zostanie. Moje pytanie brzmi. Mam wolny czas [...]
Witam, Właśnie jak powinna wyglądać dieta dla osoby z tą chorobą, oczywiście trenującej na siłowni będącej na insulinie? Trochę danych o osobniku, którego to dotyczy: Waga: 85kg Pas: ~82cm Staż na siłowni: ~5 lat Dieta: ~3800kcal B/3g. T/2,2g WW/3g. Kieruje pytanie właśnie do Pana bo przeczytałem b.dużo Pańskich artykułów co prawda o innej [...]
Witam, zakładam swój pierwszy temat, ponieważ szukam e-booków dotyczących samoobrony. Może to być Krav Maga, Combat56.. Czy też Muay Thai, Judo etc. Cokolwiek co macie, fajnie jakbyście zamieszczali tutaj linki. Przeglądałem takie tematy na sfd.pl Linki ktore zostaly tam podawane juz wygasly. Najbardziej byłbym zadowolony jakby ktoś miał w e-booku [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie dwóch rodzajów odżywek. Znalazłem kilka opini na temat WPC z Vitamin Shopu (również produkowanego przez Treca) - http://www.sfd.pl/WPC_80%25-t399879.html Jak i sporo o Perfect Protein. Nie wiem tylko które tak na prawdę wybrać. Firma ta sama, tylko, że Perfect ma jeszcze izolat, więc taki mix białek. Różnica też w [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem ale forum czytam juz dość długo, i wkoncu zdecydowalem sie zarejestrowac, bo dotąd większosc odpowiedzi znajdywałem w tematach, tym razem, pytanko indywidualne dla kazdego, mysle ze pomozecie. Mam 19 lat 186 cm wzrostu i 72 kg wagi. Chciałbym zacząć pierwszy cykl suplementacji. Duzo czytalem i zdecydowałem sie na [...]
Witam. Zakupiłem białko 900 g w cenie 39 zł, smak czekolada. Chciałbym abyście wyrazili opinie na jego temat, ponieważ pierwszy raz je biorę. Dodam, że smak ma dobry, słodkawy oraz rozpuszcza się świetny, żadnych grud... Według mnie jest wart swojej ceny :) Mam tylko mały problem. Do białka była dołożona miarka, tylko nie mam pojęcia ile ona ma [...]
Witam.Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i mam takie pytanko.Tak ogólnie to przy wzroście 168 waże 70 kg,Niby moje BMI jest w porządku ale mam koło ratunkowe na brzuchu.Wszędzie wygląda jak cię moge ale ta opona.Po prostu nie nawidzę jej.Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby pozbyć się tego dziadostwa i jeszcze zasadnicze pytanie dlaczego nie [...]
[...] kcal I 10% z tego 242,8 kcal SUMA: 2428+242,8=2671 kcal Teraz makro Białko 1.8g*66 = 119g. Co daje nam 476 kcal WW 3.5 g* 66= 231 g co daje nam 924 kcal Reszta czyli tłuszcze : 1271 kcal/9= 141 g Nie wyszło za dużo tłuszczów? Jak powinienem podzielić to na posiłki w ciągu dnia? Będę jadł 5 posiłków dziennie. Śniadanie 6:00 2 [...]
witam wszystkich i prosze o pomoc. moj staz okolo 2 lata. ale regularnie cwicze teraz z 7 miesiecy. ostanio cwiczylem plecy sposobem > sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze z nachwytem. najpierw jak zawsze robie 2 serie rozgrzewkowe, pozniej jak zawsze robie biore moj ciezar i jade z nim, ale tego dnia nagle dostawalem silny bol glowy. niewiem [...]
Witam wszystkich!!;D Bardzo prosze o pomoc mam 17 lat 187 cm wzrostu 72 kg wagi jestes szczupły wysoki i mam dużo niedowage zapisałem się na siłownie byłem już na 7 treningach chciał bym tak z 85 kg ważyc i miec mase miesniową.. ogólnie dobrze wyglądac ale chce cwiczyc bez odrzywek instruktor polecił mi gainera i zryc wszystko ale nie akceptuje [...]
Witam, kupiłem jakoś na początku sierpnia koncentrat białka - WPC 80 z ostrowii w wiaderku 1,8kg.... problem polega na tym, że nie ma daty ważności nigdzie - jedyne co jest to z boku wiaderka jest naklejka z kodem kreskowym(innym niż na etykiecie): "2000000020624". Białko otworzone w sierpniu i do tej pory jedzone co jakiś czas, zostało może 2/3 [...]
Witam, od 5 miesięcy jestem na diecie High Fat. Z początku obawiałem się tej diety, dlatego już po ok. 1 miesiącu jej stosowania zrobiłem badania na cholesterol, cukier oraz hormony. Wszystko wyszło pomyślnie, jedynie testosteron był nieco zaniżony (ale w normie. Dieta ta w moim przypadku sprawdza się doskonale, niemniej od jakiegoś czasy zaczęły [...]
Witam, sprawa wygląda tak, ze 4 miesiecy regularnei trenuje, a wczesniej juz mialem kilka podejsc do silowni na 2-3 miesiace. Przez pierwsze dwa cwiczyłem FBW, po czym przezucilem sie na splita 4x w tygodniu. Moje pytanie jest nastepujace, mianowicie zalezy mi na osiagnieciu wysportowanej sylwetki takiej jak ta mniej wiecej [...]
siemanko chce pojechac cyklon z srodkow iranski enan grecka deka i metanabol ruski tescia chce za je bac z 40 amp po 2 w strzale co 5 dni deke z 20 amp. strzala co 5 dzien 1 2 ml i mete zobacze jesz cze czy bede bral po 6 czy wiecej przez 6 tyg po takiej kuracji co wziasc oprocz hcg na odbloka ??? i ile 2 pyt czy na ta chwile w polsce warto [...]
Witam Mam do sprzedania kultową koszulkę firmy IRON HORSE. Ciekawy i przyciągający napis z przodu i z tyłu koszulki - idealna propozycja dla wszystkich zagorzałych fanów kulturystyki i sportów walki. Koszulka jest 100% oryginalna, nowa, nigdy nie używana. Ja bezskutecznie szukam rozmiaru XL a ta niestety jest za mała. Cena 35 zł. Za przesyłkę [...]
Witam Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety .Jestem kobietą i chciałabym troszkę przytyć tzn chodzi mi oczywiście o mięśnie. Jestem bardzo szczupła 170 cm i 52 kg.Od ponad m-ca ćwiczę na silowni 3 razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu pilates.Podoba mi sie to co raz bardziej i chciałabym wspomóc sie dobrą dietą.Myślałam o jakiejś odżywce [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie diety low carbj na masę. Prosiłbym o ocenę diety. wzrost: 185cm waga:88kg wiek:25 lat staż :9 lat 1: 50g płatków owsianych górskich+40g odżywki białkowej+15ml oliwy+witaminy i minerały multiple sport olimp 2: 50g płatki owsiane górskie+4 jaja Trening. po treningu banan+izolat- bez tego w dni nietreningowe 3.150g [...]
Witam mam mały dylemat ale może od początku. Ćwiczę już rok z groszem, zaczynałem jako spasiona berta i bez wiedzy zrzucałem kg. od roku ćwiczę z dietą (nie perfekcyjną) ale patrze co jem. BF trzyma się w 15-17% i można powiedzieć, że wypaliłem się ponieważ robię takzwaną wieczną redukcje. Czyli prawie, że roczna redukcja i milion porażek. Przez [...]
Witam szamal ktos tą metke Methanex 10 mg razak "UV CHECK" EXP 0513 Jakie opinie bo na necie nie ma nic konkretnego, jedni pisza ze dziala inni ze wogole , jak to z wami bylo? Jakie efekty po niej/
