ta

Lubomir ‘Liba’ Libacki Drodzy forumowicze… Dzisiaj mam dla Was wielka niespodziankę - wywiad z Mistrzem Polski Strongman Lubomirem Libackim! Witam, Bardzo się cieszę ze znalazł Pan dla nas chwileczkę i zgodził się Pan na krótki wywiad dla naszych użytkowników. - Witam wszystkich. Z przyjemnością odpowiem na Wasze pytania. Jak zwykle zaczynamy od [...]

Znalazlem na necie taka diete ona nawet mi odpowiada bo pasuje do mojej wagi i ogolnie tylko mam kilka pytan oto ta dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg(te pytania sa w tekscie ponizej): 7:00 Platki owsiane 70g Serek wiejski 200g B: 33g(25g zwierzęcego) W: 55g t: 14g 11:35 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 29g(22g zwierzęcego) W: [...]

Witajcie:) Wrzucam ciekawy wywiad z Rampagem ,ktory mysle warto pzreczytac, Quinton jak zawsze dobra gadka Q: Jak leci Page? A: U mnie dobrze, co u Ciebie? Q: Dobrze. Jak Twoje wakacje? A: Przebiegają bardzo dobrze. A Twoje jak idą? Q: Wszystko poszło dobrze. Dziękuję, że pytasz. Masz za sobą wspaniały rok, jak to wszystko postrzegasz? A: [...]

Siedem meczów towarzyskich rozegra piłkarska reprezentacja Polski podczas przygotowań do mistrzostw Europy, które w czerwcu odbędą się w Austrii i Szwajcarii. O planach na pierwsze półrocze tego roku poinformował w czwartek selekcjoner Leo Beenhakker. "Przygotowania do Euro 2008 rozpoczęły się już w ubiegłym miesiącu - mówił Beenhakker. - Na [...]

[...] naszego ciała? Jakie są losy alkoholu wewnątrz naszego organizmu? Zadziwiające, ale już w jamie ustnej poprzez drobne naczynia włosowate alkohol w niewielkim stopniu przedostaje się do krwi. Reszta (tak jak każdy inny połknięty pokarm) trafia do żołądka gdzie może ulec zmieszaniu z innym pożywieniem. Przez pierwsze 10-15 minut żołądek reaguje [...]

Mam pytanie jak lepiej cwiczyc np:Klata 1,2,3ćwiczenia na ta partie potem bic 1,2,3ćw na ta partie CZY lepiej Klata 1ćw ,bic 1ćw ,klata 2 ,bic 2 ,klata 3 ,bic 3. Ta klata i biceps to tylko przyklad

troche sobie poczytalem w tym dziale o odzywianiu na diecie i o treningu. ale. w mojej obecnej sytuacji niemozliwym jest dla mnie zabrac sie do tego na tyle profesjonalnie. moze opisze po krotce swoja sytuacje. ogolnie staram sie redukowac, czy mi wychodzi i czy dobry sposob? pewnie nie, sam to stwierdzam po lekturze forum, ale sie staram. pobudka [...]

Na poczatek chce podziekowac i przyznac ze na tym forum znajduja sie ludzie co naprawde posiadaja wiedze i doswiadczenie jesli chodzi o sporty silowe i wspomaganie. Przeczytalem wiele artukulow. Bardzo wiele sie dowiedzialem od osob ktore znaja sie na rzeczy jak i rownie mocno sie usmialem z wypowiedzi sezonowcowSam nie mam sie za zadnego [...]

Jedną z dróg poszukiwań dla tradycyjnego kung-fu (inaczej zwanego ludowym wushu) jest coś takiego. Nazywa się to Wulin Dahui (Wielkie Zgromadzenie Świata Sztuk Walki). Organizowane jest przez telewizję. Walczą z sobą przedstawiciele tego samego stylu, żeby pokazać publiczności jak najwięcej z "charakterystyki stylu". Zakazane jest atakowanie [...]

Witam wszystkich:] Mam pytanie chcialem kupic sobie białko tylko zabardzo nie wiem jakie jest dobre??!! Czy mogłby ktos mi polecic jakie i czy mozna je brac jeszcze z jakims inna odzywko np. kreatyna. I z ta kreatyna znowu mam pytanie bo slyszalem ze ta creatina 1250 przemienia sie w załodku w niekorzysta dla naszych organizmuw kreatynine. Czy [...]

Rozmowa z Radkiem Słodkiewiczem, czlonkiem kadry narodowej w kulturystyce. Niektórzy mówią, że kulturystyka to jeden wielki narcyzm, a nie każdy potrafi obronić się przed takim zarzutem... Tu nie ma czego bronić! Uprawianie kulturystyki, tak jak realizowanie wielu innych życiowych zadań i obowiązków, wiąże się z dążeniem do ideału, bo większość z [...]

Witam serdecznie! Ćwiczę aeroby na worku od dłuższego czasu, troche przewalam żelastwa na siłce. Zastanawiałem się ostatnio jakby to było gdyby wbić się w super formę, mieć taką naprawde konkretną rzeźbę w stylu posągu Michała Anioła, super zarysowane wszystkie partie mieśni, aby laseczki w lecie na plaży piały z zachwytu i padały do nóg błagając [...]

Witam z góry mowie jestem kompletnym laikiem Mam 16,5 lata. Waze 77kg i mam 183 cm wzrostu. Moja klatka jest waska . nie jestem aktywny fizycznie . Chcialbym poszerzyc troche klatke i wziac sie za biceps i brzuszek. Mam w domu tylko jedna hantelke 7,5kg. I zastanawiam sie czy odlozyc ta hantelke w kat i robic brzuszki pompki . Jesli tak ? to [...]

Witajcie . Jeszcze kilka miesięcy temu byłem cały pokryty fatem . Ważyłem ok 80 kg i nie miałem jakichkolwiek większych mięśni. Zabrałem się za sport , ułożyłem sobie dietę i teraz ważę ok 68 kg . A fakt że mięśni większych nie miałem to od 3 miesięcy zaczełem robić ćwiczenia na masę . Teraz moje mięśnie są większe i bardziej widoczne ale nadal [...]

Znalazłem ciekawy artykuł dotyczący Rozgrzewki i doboru serii i powtórzeń, myślę że może się przydać. Tutaj tłumaczenie artykułu: Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o [...]

zauwazyłem ostatnio ze mam lekka dysproporcje łydek, wiec zaczałem wykonywac wspiecia na palce jedna noga z hantelkiem a nie ze sztanga na dwoch i zdziwiłem sie poniewaz ta łydka ktora jest wieksza... jest słabsza 0o tzn ta "mniejsza" podniose sie w porywach 20 razy a ta wieksza przy 11-12 juz wymieka. Co robić? czwiczyc tak dalej?

Witam szukam malej pomocy na forum i w internecie i chcialbym uzyskac jakas porade!!!widze ze dawno nikt w tym temacie sie nie wypowiadal ale mam nadzieje ze ktos jednak sie zainteresuje i moja sprawa jakos ruszy z miejsca!! Chodzi mi oczywiscie o kontuzje barku.Wlasciwie to powazny uraz.Nie dalej jak prawie 2 miesiace temu mialem wypadek [...]

Pomóżcie ułożyć dietę i jakiś trening dla osoby. Sam nie potrafię sobie poradzić ponieważ ta osoba ma chorobę serca i ma trochę ponad 50 lat więc nie mam pojęcia jaki trening i jaka dieta powinna być w tym przypadku jak najlepsza. Warto też dodać, że ta dieta nie może być głodówką gdyż wyżej wymieniona pracuje bardzo ciężko w szpitalu zarówno [...]

Witam,to mój pierwszy post.A więc mam wielki problem ponieważ mam taką deformacje klatki piersiowej że żebra z lewej strony i motek są wysunięte do przodu,a zarazem prawa częśc klatki jest przez to zapadnięta.Dla ułatwienia zrobiłem takie coś/ http://img517.imageshack.us/img517/7574/zzzxc1.th.jpg /Od razu zaznaczam że mam 15 latChodziłem z tym do [...]

Mam na myśli tą ławeczkę... : http://allegro.pl/item355610477_lawka_prosta_thorn_nowa_sprawdz_.html Właśnie nie wiem czy opłaca mi się kupować... bo od dawna zamierzam sobie kupić ławeczke regulowaną jak właśnie ta jest... bo zamierzam na niej robić brzuszki i przeróżne wyciskanie sztangielek... XD i mam pytanko czy ta ławka się opłaca do tego co [...]