tętno

Od razu zastrzegam, że cytowane badanie dotyczy spożywania bardzo niewielkich ilości alkoholu. Z moich obserwacji wynika, że w Polsce (podobnie jak w większości krajów byłego bloku wschodniego) prawie nikt nie potrafi racjonalnie posługiwać się tym, jednym z najsilniejszych narkotyków.  Podsumowanie Z tego wynika, że wypijanie niewielkich ilości [...]

[...] w treningu aerobowym lub interwałowym, zależy, jakie przyjmiemy parametry. Jeśli ma być to sesja aerobowa, dobierz dość niskiego stepa. Wykonuj rytmiczne wejścia, tak aby tętno było w zakresie 130-160 uderzeń. Pracujesz w sposób ciągły np. przez 20-30 minut. Jeśli ma być to sesja tlenowa sesja interwałowa: wykonuj rytmiczne wejścia, tak aby [...]

[...] - rok temu było 37km i 1400m. Początek to trochę truchtu a później mocne podejście na Mogielice, więc wyciągnęłam kijki i włączyłam napęd na cztery ;-) Szłam żwawo, tętno wysoko ale dużo poniżej progu a jednak czułam się źle, ciężko się oddychało i czułam że nie idę tak mocno jak zwykle. Przede mną było 7 kobiet, miałam nadzieję że na [...]

[...] został osiągnięty, ale odczytuję tutaj winę temperatury, bo biegałem w południe i w pełnym słońcu. Nawet zejście o minutę na 1km z tempa nic nie zmieniło, a wręcz podniosło tętno 88-O Oddychanie nosem nie było problemem, bo już długo tak robię, że wykorzystuję wentylację jedynie nosem w biegach na niskim tętnie. Dodatkowo muszę ogarnąć dobre [...]

[...] inna jazda. Coś innego. Bardzo mi się podoba. Nie trzeba uważać na dziury :-D ale zdecydowanie muszę nauczyć się jeździć po lesie. Wczoraj zmęczyłam się na rowerze. Średnie tętno 145 , max 183 %-) czas 1:28 godz - kurczak z batatami i warzywami - chleb domowy - bułki ( nie miałam czasu. Następnym razem zostawię ciasto do wyrośniecia) [...]

[...] Zrobiłem sobie właśnie taki trening i się zastanawiam nad wprowadzeniem go rano przed pracą :) a mam zawszę na 9 więc jest czas. Dziś wyglądało to tak : 30 min biegu w miejscu ( ok 1 min biegu 30 s odpoczynku w ruchu) po treningu ciśnienie 145/ 86 tętno 117 sprawdzi się rano na czczo ? podkręci metabolizm ? co na to moje kolana ? waga 106 kg

Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]

[...] początku za szybko a później za wolno. Tempo trochę szarpane wyszło. W każdym razie biegło się dobrze i tylko pierwszy wyszedł średnio po 5:15, reszta szybciej a patrząc na tętno wcale się jakoś nie zmęczyłam i zapas jeszcze był. Te 5:10-5:15 to na granicy progu tlenowego, więc progres jest ogromny. Inna sprawa, że mam od jakiegoś czasu wrażenie [...]

Rano : rozgrzewka 20min +boks 10 rund+ brzuch Wieczór: 45min bieżnia 5,5km +15min wioślarz 2300m razem 60min średnie tętno 140bpm

Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]

[...] robiłam 600m średnio po 4:37 i nie byłam w stanie przyspieszyć. A tu dwa razy dłuższy odcinek i zrobiłam. Zastanawiam się też, czy nie pozmieniały mi się progi, szczególnie tętno na progu mleczanowym. Bardzo rzadko przekraczam na treningach tętno progowe nawet jak biegnę naprawdę szybko i nie daje rady szybciej. Mam teraz więcej szybkich i [...]

Ale ja nie miałam ani wcześniej, ani w trakcie żadnych nieprawidłowości ze strony serca. Później zresztą też nie, w ogóle tętno zachowywało się zupełnie normalnie. Echo robiłam w zeszłym roku, wszystko było okej.

[...] z tetnem spoczynkowym. Teraz już wiem i dziękuję Wam. Ogólnie to znajomy, zwykły szary Kowalski - nic nie ćwiczył nigdy, jadł co popadnie, chodził postresowany, miał wysokie tętno i dostał jakies leki i twierdzi ze na stałe to mu obniżyło tętno. Beta blokery to się nazywa chyba. Lekarz o zadnej tabacie czy kompleksach sztangowych nie wspominał [...]

Ech, skuszona słońcem poszłam biegać, ale ciemna chmura na horyzoncie szybko zdążyła przylecieć i niestety musiałam uciekać w popłochu po 3,5 km, bo lunęło solidnie. Ale za to mimo ciężkiego początku bardzo ładne tempo jak na tak niskie tętno. Ciekawe... /SFD/2023/7/28/0b7e5b28528043eaa43eee7b66197f60.jpg

W jaki sposób chcesz obniżyć tętno spoczynkowe nie wykonując pod tym kątem odpowiedniej aktywności fizycznej? Niestety nie jest to możliwe. Tzn. być może i jest, jakimiś medytacjami i odpowiednim panowaniem nad swoim organizmem, ale na tym się nie znam, więc nie doradzę. Rozwiązaniem jest wprowadzenie treningów typowo pod kątem wytrzymałościowym [...]

[...] na ten temat czytałem, ale wcześniej zanim zaczniesz pracę w stawie w większym zakresie potrzebna jest ogólna rozgrzewka aerobowa żeby podnieść temperaturę ciała, podnieść tętno itd. Podobnie z progresją ciężarową w ćwiczeniach jeśli wskakujesz od razu na ciężar roboczy i nie czujesz potrzeby wcześniejszych serii wstępnych to możesz tak robić, [...]

Daj trochę aerobów i zobaczysz że tętno będzie niższe

jedynie tutaj mozna pobawic sie srodkami ktore beda podnosily mozliwosci wytrzymalosicowe jak np. kardaryna z sarm, a co z atym idzie tez wydolnosc zyska na poprawie. Jednak musisz pamietac, ze ilosc krazacego tlenu w obiegu, bedzie glownie odpowiadac za nasze mozliwosci pracy serca. Jak tlenu bedzie duzo, bedziesz trenowacv wydolnosciowo, [...]

[...] jest 87kg przy BFie 11-12% i masuje cały czas. Wsunałem właśnie 700g pieczonych ziemniaczkow i 300g krwistego steka zagryzione ogorczkiem malosolnyn :D. Chciałbym obniżyć tętno ale czy kondycje to nie wiem, cardio to ja nie robię za dużo. Coś tam pewnie przydałoby się być bardziej aktywnym w tym zakresie to może by pomogło. Pomysle. Bardziej [...]

[...] na nasze zdrowie. Jak nie teraz, to w przyszłości. Nie napisałeś zbyt wiele na swój temat, aby móc się do tego odnieść. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, czy odżywianie. Nasze tętno spoczynkowe nie jest istotne, ale jeżeli interesuje to Ciebie to mam dość niskie 36-38.