tętno

ja mam najwyższe z pasa piersiowego 189, ale już z zegarka najwyższe mam 206 (w momencie jak pas miał problemy z łącznością) i to wcale nie podczas mega wysiłku więc mamy dwa mity 1. 220-wiek 2. zegarki mierzą prawidłowo tętno z nadgarstka ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-14 17:55:32

[...] Pompki też były fajne, dawno ich nie robiłem z gumą. Miałem ochotę na konkretną kondycję, nawracanie i ciągłe przyśpieszanie dawało w kość, a na koniec rundy 30 dabli z ciężką skakanką jeszcze bardziej podbijało tętno (o ile Suunto się nie myli maksymalne tętno jakie osiągnąłem to 197). Na zakończenie przyniesie kettli do domu 8-) Pozdro

Dzięki! Łukasz myślę o starachowickiej strzale 11.10 korzystajac z dobrej nogi. :-) Fighter zarówno Ty, Bzyku jak i kilka osób dołożyliście cegiełkę. Dziękuję! :-) Tętno nie było jeszcze takie wysokie. Chodź to średnia z 4h :-D

Tsu bo można biegać w oparciu o strefy tętna (np. u Pana S. cały plan na tym polega), można na tempo (np. wg Danielsa). Zwykle zakłada się , że w biegach spokojnych tętno nie powinno przekraczać 70-75% Hr max. Jeśli jest podany zakres tempa np. 5:30-6:00 to nie znaczy że zawsze trzeba biegać 5:30 i że to będzie lepsze niż 6:00. Zależy od wielu [...]

Pobiegane. Miał być bieg spokojny 5:19-5:38 i w sumie długo trzymałam się tempa, a że pod koniec już zaczęło zmierzchać a paliwa jeszcze trochę w baku zostało, to końcówka mocniejsza;-) Tętno może nie jak u Turonia, ale też nienajgorsze:-P /SFD/2020/9/12/2c192503d78c49bc9050dbd219c1eb74.jpg /SFD/2020/9/12/e18493fe5ac8469eaa2960585a8cb880.jpg

10.09.2020 FBW D: 1) Paused Bench Press RiR 3 + back off 102,5kg x9, 85kg x15 2) 1leg DB RDL RiR 1 + back off 36kg x12 3001, 30kg x14 3) Incline BB Press RiR 2 + back off 100kg x12, 80kg x18 4) DBs Dead Rows RiR 0 58kg x15 5) Machine Pullovers RiR 0 91kg x13 0132 6) Machine Laterall Raises 2x 60kg x15 x15 7a) Standing Skullcrushers RiR 1 + back [...]

Dzisiejszy trenio czteroelementowy wyszedł. Bieganko, potem pobawiłam się na drążkach, a potem znowu bieganko (po tych drążkach jakoś mi wywaliło tętno w kosmos, więc tylko kilometr), a na koniec spacerek z podcastem w słuchawkach :) Jakoś chorobowo się dzisiaj czuję, ciężko było się rozruszać, ale za to z radością informuję, że w trakcie biegu [...]

[...] Nie mniej RDL do przodu jak i OHP także :-) Na filmie z ciągiem mały clickbait %-) https://www.youtube.com/watch?v=tvS1dr8qESE https://www.youtube.com/watch?v=-Kk6xUpHTZI Cardio: 1h luźno Rege pełną gębą - średnie tętno 120bpm. Aż niemożliwe u mnie }:-( Ale celowo bo nogi lekko zmęczone. /SFD/2020/9/9/90e2cb8b03d34523828497125e513cd7.jpg

[...] https://www.youtube.com/watch?v=r8_nMK47PHc https://www.youtube.com/watch?v=pzJy6rbAxv8 Cardio: 1:40h Nie no kurde dzisiaj to konkret! Noga podawała super, tętno wcale nie jakieś wysokie do tego. Widać, że chyba jak tamten tydzień był zdecydowanie luźniejszy to teraz dobrze się kręci. Delikatny zakwas na czwórce był ale puściło. [...]

[...] Załadowane siły psychiczno-fizyczne przez weekend więc dzisiaj bajeczka. Siły dużo. Oddech szybko się normował. Gitówa :-) Cardio: ~1:20h szosa Od początku jakieś wysokie tętno %-) Bo jak włączyłem aktywność to już mi dobiło ponad 120 chwilę potem. Ale nie byłem nawodniony wystarczająco bo czułem to od kilku godzin. Jednak nóżka podawała [...]

dieta powinna być taka, żeby pozwolić na normalne funkcjonowanie i nie myśleć obsesyjnie o jedzeniu, a ruch taki, żeby pobudzał tętno, ale sprawiał przyjemność i zachęcał do kolejnych treningów. Katorżnicze wypacanie hektolitrów potu przy nudnych aerobach i uczucie permanentnego głodu to droga do szybkiego zniechęcenia. Generalnie we wszystkim [...]

[...] bo jedno bez drugiego nie zadziała. Ale dieta powinna być taka, żeby pozwolić na normalne funkcjonowanie i nie myśleć obsesyjnie o jedzeniu, a ruch taki, żeby pobudzał tętno, ale sprawiał przyjemność i zachęcał do kolejnych treningów. Katorżnicze wypacanie hektolitrów potu przy nudnych aerobach i uczucie permanentnego głodu to droga do [...]

[...] Były kijki i trochę ćwiczeń. Najpierw 3km marszu, później m.in. unoszenie kolan, unoszenie prostej nogi i skip w marszu. Na koniec 1,6km marszu. Jakieś dziwnie wysoki tętno pokazywało mi momentami. Podczas ćwiczeń miłe zaskoczenie - żadnego dyskomfortu ani ciągnięcia w biodrach. Czyżby to była zasługa długiego rozciągania? Ale tak szybko [...]

[...] a na górze miałem krótką kompresję + zwykłą koszulkę. Ludzie to zmarźluchy %-) Pod blokiem minimalny deszcz, ale później już spokój. Co lepsze, dosyć szybka ta godzinka, a tętno jak na mnie śmiesznie niskie :-? /SFD/2020/9/2/67f9684af8d846d7a78dc94c8d2c38f8.jpg Z dzisiejszego jedzonka warte zaznaczenia: fasolowa Babci z ziemniakami i kurczakiem [...]

[...] po tych pierwszych pięciu sprintach. Ostatni raz na stacjonarnym rowerku jeździłem 4 sierpnia i wtedy był identyczny trening z takim samym poziomem obciążenia, z tym, że tętno miałem max 172, a teraz 10 mniej i pamiętam, że zdychałem, a teraz po ~10 rundzie tętno mi spadało %-) Więc to kolarstwo coś zwiększa to fałodwamaks }:-( Trzeba kupić [...]

Jawor, Wycwiel dzięki :-) Paatik trochę mama, trochę tata ;-) Julietta takie zawody są bardzo popularne, teraz wirus namieszał mocno ale poszukajcie w okolicy, może akurat trafi się tego typu bieg. Tsu ja też czasem muszę wyciągać z domu. Ale zawody akurat Młody lubi, prosił żeby go zapisać na wszystkie jakie będą ;-) Kolejne za 2 tygodnie. 30.08 [...]

[...] utrzymywać wysoką intensywność jak najdłużej. Więc reasumując ja bym cisnął dopóki jest sezon ;-). Ale oczywiście trzymał się planu i najważniejsze to miksować treningi. Biegi regeneracyjne też biegać, a w słabszy dzień nie jechać na siłę w górnym ale spokojnie polecieć w dolnym zakresie podanym przez trenera żeby tętno trochę niższe było ;-).

Waga oscyluje pomiędzy 80 a 82kg. No nic, trzeba to napisać. Poskładało mnie dokumentnie. Na przełomie lipca i sierpnia zbagatelizowałem syndromy świadczące o zbyt dużym obciążeniu treningowy. Forma zaczęła lecieć w dół, zamiast zrobić tydzień wolnego dokładałem treningów, dodatkowe obciążenie robotą, regeneracja oby sił na kolejny dzień starczyło [...]

Jakie dawki leciały jesli mozna wiedziec metforminy? Ciekawy wynalazek jeśli chodzi o insulinoodporosc Ja już p******e te T3 i clen tętno spoczynkowe 120+ spanie po 3 godziny wiecznie rozdrażniony %-) A do hamowania apetytu na T3 u mnie sprawdziła się metformina

Ja już p******e te T3 i clen tętno spoczynkowe 120+ spanie po 3 godziny wiecznie rozdrażniony %-) A do hamowania apetytu na T3 u mnie sprawdziła się metformina