tętno

A co z treningiem? Jak wygląda Twoja rozpiska FBW? PN/ŚR/PT (o 1,2 seriach rozgrzewkowych nie będę pisał). wyciskanie leżąc 4 serie m.ciąg 3 serie ściąganie drążka do klatki 3 serie barki - wyciskanie siedząc 2 serie barki unoszenie bokiem sztanglk. 2 serie biceps 3 serie triceps serie nogi 4 serie. Stosuję FBW 15-10-5 powt. - zmiana co 2 tyg. [...]

Sprobuje ta maszyne, a jak nie to porobie wznosy bioder, znalazlam u Ciebie na fotkach z pilka Obliczylam tez sobie maxymalne tetno 198, i 70-75%max czyli 138-148 Podchodze do sprawy profesjonalnie najbardziej mnie wkurza tylek i uda, jak ide wydaje mi sie, ze posladki ostaja mi jak murzynce w najnowszym numerze KiF Sport dla wszystkich [...]

[...] ten sposób nie przepłacisz.) 2-co do modeli to ci nie pomogę,ale polecam ci firmy: polar,garmin,suunto,timex. te firmy są mi znane i posiadają w zależności od modelu dokładny lub bardzo dokładny zapis i analizę treningu. pozdrawiam. ok. dziś rano tętno spoczynkowe 45. dziś byłem z rodzinką na dwóch,godzinnych spacerkach,czuję się już lepiej.

Och przepraszam, ze nie pisze, zapomnialam, ze nie masz doswiadczenia, ani pomopcy. Zawsze przed silowym sie rozgrzewamy, To moze byc ok 5-10min na jakimkolwiek urzadzeniu, nie muszisz zmianiac w trakcie, chodzi tylko o to bys poczula sie cieplej, by krew zaczela żwawiej krążyć. Pozniej robisz silowy, masz go w stylu takim aerobowym i tetno bedzie [...]

dziś tętno spoczynkowe 50. śniadanko-1. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-100,100,100. brzuszki-podciąganie kolan do klatki ze zwisu-20,20,20powt. śniadanko-2. dwie godzinki odpoczynku i trening na siłowni. dziś po przerwie zrobiłem trening stacjonarny-"obwodowy". wszystko na maszynach po 20 powt.

Ach przesadzasz, 20min nie zdazy nic sie znudzic . Mieszasz i nie przykladasz sie, bo zatrzymujesz, schodzisz maszerujesz do nastepnego, mija czas zanim go ustawsz, a masz z sercem popedalowac przez ten czas , przynies sobie odtwarzac i mozesz z sluchawkami na uszach. Dasz rade na wszytskim, liczy sie tetno, a to na razie nie masz duze. Znajdz [...]

Mierzyłeś ciśnienie i tętno ? Masz uderzenia gorąca ?

Podstawa to wiedzieć, jakie ma się ciśnienie wówczas i tętno. Jeśli jest z nimi ok, to znak, że tak reagujesz na coś nowego w organizmie i że być może potrzeba trochę czasu na przyzwyczajenie. Ciekawy jest fakt, że często jest obserwowane, że stack z efedryną działa dobrze na organizm, kiedy my przestajemy go odczuwać namacalnie... i wydaje nam [...]

SOBOTA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) PONIEDZIAŁEK 15A (50,60,70) 1. Wąskie wyciskanie leżąc na podłodze w symulacji skosu głową w dółn na zmianę z wiosłowaniem sztangą w (z każdą kolejną serią coraz mniejszym) opadzie: 45kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x13 -(poprzednio 85kg x15) 2. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku [...]

nie można robić tak, bo przed te 5 minut odpoczniesz, i tętno spadnie. a jak on ma biec 2 minuty szybcie 2 wolniej, jak truch to chyba najwolniejsza forma "biegu" a chodzenie sie nie opłaca

[...] minut treningu aerobowego ktoś spala 100 kcal, to oznacza, że 50 kcal zostało pobrane z tkanki tłuszczowej (5,5 g). Podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności tętno powinno być utrzymywane na poziomie 85% lub więcej maksymalnego dopuszczalnego tętna. Najbardziej popularnym jest treningiem interwałowym jest HIIT, który polega na [...]

[...] po mrozie to głupi pomysł. No ale mam lowelek. No i mam też problem. Rower jest za słaby, takie odnoszę wrażenie. Po skręceniu na maksa ledwo - ledwo udaje mi się wyciągnąć tętno 130. Założyłem na nogi obciążniki, udało się na 140 z trudem wyciągnąć, w miarę komfortowa jazda była już przy 125, ale i tak kadencję miałem o wiele wyższą niż [...]

może podasz, jakie suple stosujesz na redukcji i jak polecasz się do tego zabrać?Co możesz polecić chce stsowac 3razy w tygodniu bieżnie tętno 120/130 i 1raz rowerek?Bede wdzięczny 3mam kciuki za formę i zdrowia daje sog

[...] zareaguje białko chce zwiększyć do 5gram węgle zmniejszyć do 2gram a tłuszcz 2gramy na kg aeroby 4razy w tygodniu 2razy bieżnia po 30-40minut i 2razy rowerek po 30minut tętno miedzy 120-130 zacząłem to traktować tak na poważnie od nie dawna załapałem bakcyla i z dnia na dzień bardziej mnie to wkręca i chciałbym za 2lat wystartować może to [...]

tętno spoczynkowe 48. rano standardowo rozciąganie,całe ciało. brzuszki-spięcia-100,100,100powt. scyzoryki-20,20powt. pompki-5 serii po 20 powt. trening siłowy-stacjonarny(wszystko oprócz nóg) rozciąganie,tylko kończyny dolne.

Po dniu szybkiego biegu, dzień wolnego - niecała godzinka na tętnie poniżej 140. Ładnie się biegało, lekko, chociaż w połowie zimno zaczęło mnie przełamywać i tętno wyraźnie skoczyło. Trochę boję się o kości, zazwyczaj po długotrwałym niedoborze witaminy D uzupełnienie powoduje, że organizm "wariuje" ze szczęścia, wypłukuje wapń z [...]

Iza, scianka jest nadal, czasem "wypada" np. wczoraj 3 drogi i do domu, bo sie z bolu zwijalam... Dzis lepiej, 3. dzien miesiaczki wiec jest ok. Jutro sie wybierzemy powsinac. Niedlugo bedziemy tez jezdzic w soboty do Cheddar lub Portland, aby powspinac sie na skalkach wtedy tez scianka wypadnie, ale wspinaczka out jest duuuzo lepsza [...]

PIĄTEK: Aeroby 45min (tętno 140-160) SOBOTA: 10A (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 32,5kg x5 Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem (wszędzie x10): 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x8 -(poprzednio 95kg x10) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez [...]

Pulse Sonic, kupilam na ebayu. Zegarek i pasek pod piersi. Nie jest to sprzet zawodowy, wiec napewno nie daje ci 100% pomiaru. Dla mnie wystarczy, aby mierzyc tetno na aerobach Jest niedrogi, 10funtow plus przesylka

Imo, trudno wyczuc samemu tetno... Oragnizm tez sie przyzwyczaja do wysilku i pozniej juz tak goraco nie jest Czesto w gazetach sportowych podaja taki wyznacznik np. Effort level 1-3 easy/gentle peace 4-5 able to talk 6-7 getting out of breath 8-9 cant talk, uncomfotrable 10 flat-out sprint ale tym tetna nie zmierzysz mozesz zawsze stanac i [...]