tętno

[...] nie skupiałem na zmęczeniu tylko żeby nie przerywać i robić i dobijać te 50, i jakąś nie wydały się ciężkie mimo zmęczenia (po 15 sekundach skończenia burpeesów zmierzyłem tętno to wyszło 36/37 uderzeń na 10sek --> 216/222 na minutę -> Więc mam rekord;) ). Ogólnie trening fajny, a burpeesy mnie dobrze zmęczyły -> Choć miło je wspominam;) Bym [...]

Hejka, jak ten czas szybko leci już pięć dni a obiecałam sobie, że spowiedź będzie częściej. No to w tym czasie jeżeli chodzi o treningi to wróciłam do czasów młodzieńczych i z miłą chęcią uskuteczniam łyżwy, jeździłam codziennie po godzinie wieczorami, jak na razie nieźle. Przypomniałam sobie przekładankę w przód i w tył, co prawda na razie w [...]

Piątek, Sobota DNT Sensacje żołądkowe: Miska niedojedzona, czysta + setka wódki z pieprzem i cola(ten zestaw mi pomógł) W SB: aero: 45min 60%HR, marsz. ___________________________________________________________________ Niedziela DT Trening: 1. MC kg 63/73/83 rep 3/3/3 2. żuraw 5x max 6/5/5/5/3 6/5/4/4/3 3. przysiad przedni 5x10 32,5kg 5x10 [...]

[...] nogi + bieg do domu 5 km Sobota i Niedziela : luzna rozbiegowka, godzinka - 11 km stałym tempem, zakres tętna 60-70 % I czuję się dobrze, ale mama uparła się żeby mierzyć mi tętno i ciśnienie. I zawsze miałem w normie a wczoraj i dzisiaj zacząłęm się czuć jakoś dziwnie i ciśnienie mam 121/80 ale tętno po 115 - 120.. Nie wiem czy to od ćwiczeń czy [...]

Tętno miałaś bardzo dobre. Następnym razem spróbuj na nachyleniu 29 stopni tak jak Justyna Kowalczyk w czasie wspinaczki na Alpe Cermis%-). Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2013-01-13 09:20:55

A puls spoczynkowy zależy podobno od stopnia wytrenowania, chociaż różnie z tym bywa.. Przeciętny nie trenujący człowiek podobno powinien mieć tętno spoczynkowe około 70, ja po jakiś 2-3 latach uprawiania kolarstwa miałem 55, ale koledzy którzy trenowali krócej niż ja mieli niższe..

[...] 15 kg) 30x pompka męska 45x przysiad 5 obwodów, czas: 20:26 min 3) bieżnia: 30min marsz 5km/h na maxymalnym nachyleniu + 15min marsz 7.3km/h na płaskim 4) rozciąganie =============================== Ale mnie ten trening umęczył! Pot lał się ze mnie strumieniem ;-) Na bieżni zmierzyłam sobie manualnie tętno - wynosiło ~140, więc chyba akurat ;-)

"2x 20 minut na ergometrze. Pomiedzy 5 minut przerwy. " Raczek87, mam pytanie, Ty podajesz moc z jaką ma jechać te dwudziestki, czy mocnyM jeździ na tętno ?

Klin - Powiem Ci, że to tak jeszcze optymalnie może jak ktoś pisze, że robi 3ćw po 3 serie to dobrze Niech sobie rośnie ;> U mnie to wql nie przechodziło gdyż jak kończyłem trening tętno było 90 i 0 zmęczenia jakiegoś na treningu i pobudzenia ;) na nogi robie wiecej ćw i więcej serii jeszcze.

[...] stojąc 4x12 - prostowanie ramienia hantlą w opadzie tułowia 3x12 Przedramię - uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie 3x20 Brzuch 30min aeroby – tętno 130 CZWARTEK Łydki - wspięcia na palce siedząc 4x20 Plecy - wiosłowanie końcem sztangi 12, 12, 10, 10 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x12 - [...]

[...] chodem, po 50 krokach lekki bieg tak z 200 pełnych kroków i znów 50 kroków chodu i tak 3-5 razy co zajmowało 15-20 minut ale podnosiło i utrzymywało cały czas podwyższone tętno, mam wówczas tak 140-160 w porywach do 180 jak kończę i rozpędzę się już do takiego końcowego maxa an chwilkę. Bieżnia generalnie wyciska ze mnie najbardziej pot no i [...]

witam mam pytanie na redukcje trzeba Jeżdzic na orbitku około 35min+ a jakie trzeba miec tętno zeby efektywnie spalać tłuszcz a nie mięsnie mi wyszło tak ze wzory 220 - swój wiek czyli 220-16=204 czyli trzeba 65-67% maksymalnego czyli 132-153 w tych granicach powinienem miec tętno tak?

[...] przesadziłam z obciążeniem w trzeciej serii, miałam zbyt duże problemy z równowagą, dlatego zeszłam do piętnastek jednak. W RDLu nadal problemy z chwytem. Generalnie tętno przez większość treningu szybowało pod niebiosa. Po drugim obwodzie pierwszego triseta zaczęło mną trząść jak na grypę, podobnie było po pierwszym obwodzie drugiego [...]

DNT Aero 30min tempem stałym ok 60% max Wykonywane na orbitreku, tętno nie wiem, czy wynosiło dokładnie 60% max, bo jedynym źródłem, z jakiego mogłam się dowiedzieć jaki puls miałam był orbitrek, no a to niewiarygodne źródło. Starałam się żeby tempo było stałe, spociłam się, ale nie dyszałam. Miska Warzywa: fasolka zielona, sałata. Napoje: woda, [...]

[...] i nie ma spadku wagi (jeśli ma to być jakimś wyznacznikiem w ogóle), wygląd na +. Polecę tak jeszcze do końca stycznia i 1 lutego wejście na bombkę i zmiana treningu na bardziej klasyczny. Potem znowu most i wejście na cykl redu (prop+npp+wino) i powrót do treningu Procka. Na tym treningu tętno ok 120, jak dodam aero po trenie to będzie git.

Nie spoko, nigdzi enei pisze ze głupoty, tylko dla mnie robienie w seriach po 20x takiego cwiczenia jak MC jest troche przesadą. Hmmm jakby to wytłumaczyć na duza ilośc powtorzeń nadaja sie ćwiczenia izolowane, przy ćwiczeniach złożonych, tak mozna je robic tez, pewnie ;-), ale wtedy traci sie mozliwości jakie daje to ćwiczenie, budowanie siły i [...]

[...] Co to jest? NAJWAŻNIEJSZY WYZNACZNIK PRACY TLENOWEJ TO MAŁE OBCIĄŻENIE SERCA I UKŁADU KRĄŻENIA (czyli wysiłki niskiej intensywności). Tam gdzie pojawia się bardzo wysokie tętno, serce musi bardzo szybko pompować krew, mamy do czynienia z pracą beztlenową (np. przerzucanie ciężarów, walka). Jeśli biegniesz wolno i stałym tempem - masz pracę [...]

[...] 3) Wiem, że mam dużo fitnessów i cardio mi nie jest potrzebne, ale chciałabym jutro je zrobić ok. 20 minut. Wcześniej spotkałam się z opinią, że to ma być tempo przy którym tętno pozwala na prowadzenie rozmowy - czyli w zasadzie spokojnie. Każdy ma swoją wydolność, ale może mogłybyście mi to jakoś zobrazować? :-D Będę wdzięczna za rady :-) [...]

Trening z serii drugie podejście do porannego trenowania. tym razem zjadłam zamiast jednej ... dwie kanapki |-) później rozgrzewałam sie 10min bo po normalnych 7 jeszcze nie ustabilizowałam tetna, do tego rozciąganie i oddechy w zimnie przed drzwiami wejściowymi by sie dobudzić jakos mi sie tam udało zapanować na zapadającymi sie płucami i [...]

i bardo dobrze, dobrze po całym treningu chwile potruchtac by tetno sie uspokoiło zanim zejdziemy z bieżni