tętno

[...] już 35tek nie mogłem wrzucić więc szło na raty, potem ktoś mi pomógł to już nie miałem siły na wyciskanie. I na poprzednim treningu poszło 7 czy 8 a teraz po 2 miałem dość, tętno miałem chyba ze 180 po tym zarzucaniu. Więc ja jak mam wybrać czy ćwiczyć barki czy wszystko inne to wybieram barki z podaniem. Sprawa byłaby jasna jakbym ćwiczył sam, [...]

Tak, tetno mam wyzsze o jakies 10bpm, zarowno na rowerze jak i w biegu.. ale nie, nie przez przerwe ;) /SFD/Images/2016/2/6/a5debd497c084458ba8a9f504cf44431.jpg

[...] Dzisiaj trening aero na orbitreku 32 minuty intensywnego pedałowania raczej w stałym tempem (czasami jakieś zrywy robiłem). Z ciekawości założyłem sobie pulsometr i średnie tętno wyszło 140 u/min, a maksymalne dochodziło do 160 u/min. Ogólnie dzień nawet oki, powoli idziemy do przodu, jutro ładowanie :-D Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks [...]

Na szczęście i wygląd i smak jest w porządku %-) 3-5.02.2016 Miska czysta, dziś bieganie. Weekendowo będzie nie do końca czysto, bo świętuję zmianę kodu, mam zamiar zjeść kawałek tortu bezowego, który brat naszykuje i nie mieć zadnych wyrzutów sumienia :-} Bieganie: 7.87km - 48:14 (6:16min/km) średnie tetno: 171 Po lesie, więc tempo nieźle, [...]

E tam, nie ma co popadać ze skrajności w skrajność, treningowo latałeś po 175-180 BPM to start zrobisz na 160? Nie wierze w to :-) na treningach możesz i powinieneś się zmienić, ale starty są startami, nie wiem, czy da się celowo zwalniać, nawet na ostatnim maratonie gdzie ostrożność wskazana pierwszą dychę zrobiłem w 51:50 a połówkę w 1:52:02. [...]

2:10:00 , tetno average 175 %-)

[...] 1,5godz po tym posiłku robie trening zaraz przed treningiem 15g bcaa Posiłek nr 5 po treningu siłowym odrazy 50g izolatu po białku 20min aerobów (dowolna maszyna cardio) tętno przez cały czas 140+ po cardio odrazu 40g Vitargo lub Vitarage około 1 godziny później Posiłek 6 150g wołowiny, 30g orzechów włoskich Waga 1685 g białko 246,3 g [...]

[...] szatangi na barki przy wyciskaniu zza karku). Może to było przyczyną? Wszystko zaczęło się od tej nocy gdy obudziwszy się o 5 nad ranem postanowiłem sprawdzić swoje tętno spoczynkowe. Założyłem pas suunto i poszedłem spać. Obudziłem się dwie godziny później z zawrotami głowy. Pierwsza rzecz która przyszła mi do głowy to niedotlenienie ze [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

Pobiegałem nad morzem, wolno, pilnując, żeby tętno nie szalało ( na początku złapało coś powyżej 200 od wiatru, ale szybko się uspokoiło ). Ciężko, silny wiatr, pada deszcz, grząski piasek na plaży, za to ciemno, pięknie, pusto :) /SFD/Images/2016/2/3/d7436ba78eff458398630509fc24c0f0.png

[...] byc lepiej. Mam nadzieję, że niedługo wrócę na siłkę, pewnie wszystko będę musiała zaczynać od nowa, ale bardzo bym chciała. Bieganie: 7.63km - 48:08 (6:19min/km) średnie tętno: 163 Komfortowo bardzo. Biegałam z bratem, który miał obolałe nogi, więc nie cisneliśmy ;-) Ciepło z deszczykiem, wiosennie wręcz, a na ścieżkach mnóstwo biegaczy, [...]

 2016-02-01 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 92         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta             2 036           Bilans            -1 234        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-02-01 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 92         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta             2 036           Bilans            -1 234        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

Byłem dziś u rodzinnego i tak jak pisali mi w blogu Solarosa, lekarz mnie zbadał powiedział, że wszystko super (tętno 57, ciśnienie bardzo dobre) i by olał badania na moim miejscu, namówiłem go tylko na morfologie i cholesterole, za resztę musiałbym zapłacić, tu jest cennik: [...]

Wracamy do treningów, dzisiejszy bieg, końcówka szybka, ogólnie powoli z wyjątkiem dwóch mocnych podbiegów :-) na wykresie tętno i wysokość, najszybszy kilometr w 4:40, maks tempo chwilowe 3:40. Trening może i chaotyczny ale urozmaicony, jestem zadowolony :-) /SFD/Images/2016/2/1/30452f2faf61442b8655515553a16279.jpg

[...] bardziej się spocilem. Wydolnosc noewiem jak bo robię szybki chud a po 20 min zawsze załącza mi się jakieś turbo i czuję że pierwsze 20 min zawsze najgorsze %-) napewno tętno podskoczylo bo zawsze pokazuje 128-132 a teraz poniżej 140 nie schodzili w pewnych momentach prawie 150 Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-01-31 16:12:24 Zmieniony [...]

[...] bardziej się spocilem. Wydolnosc noewiem jak bo robię szybki chud a po 20 min zawsze załącza mi się jakieś turbo i czuję że pierwsze 20 min zawsze najgorsze %-) napewno tętno podskoczylo bo zawsze pokazuje 128-132 a teraz poniżej 140 nie schodzili w pewnych momentach prawie 150 Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-01-31 16:12:24 Zmieniony [...]

    2016-01-30 sobota - DT             IF v1 / dzień - 90         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 892           Dieta             2 339           Bilans             -553         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-30 sobota - DT             IF v1 / dzień - 90         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 892           Dieta             2 339           Bilans             -553         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]