[...] męczą na imprezie - raz na pół roku. Ty powinieneś zmniejszać dawkę narko ,a nie testa. Nie chcę Cię straszyć, ale narko i sterydy to przepis na śmierć. Narko podnoszą tętno, podnoszą ciśnienie. Testosteron u większości ludzi "zagęszcza" krew. To sprawia, że twoje serce jeszcze bardziej się męczy pompując ten kisiel. Ale nawet jak nie masz [...]
[...] do każdej kolejnej serii z coraz to większą zadyszką co mi nie ułatwiało %-) nie wierzę, że 5kg, które dorzuciłem tak wiele zmieniło, kondycja raczej przez tydzień też nie spadła :-D wykroki też zmęczyły ładnie, dalej już tętno się uspokoiło i dwójki również świetnie weszły, przy mcnpn w ostatnich repach już mocne skurcze w doope łapały
u mnie niedobor zelaza powodowal masakryczna tachykardie, dalej mam podwyzszone tetno i mecze sie przy byle czym ale juz nie skacze do 220 w trakcie spaceru ;-)
Niedzielne cardio zaliczone, póki co jest nieźle, ponieważ po półtoramiesięcznej przerwie jestem w stanie wkręcić tętno do w miarę sensownych wartości :-) /SFD/2018/6/17/0c7aaa3edc484fe9b76d9bbce4bb96fc.jpg
No mialo wyjsc cos ala interwały. Kraul staralem sie isc na maxa. Tetno na pewno było wysokie... tylko teraz przez nieumiejetne oddychanie czy trening... %-)
[...] pokrywane. Podczas redukcji najlepiej zaczynać od 60% maksymalnego tętna i w miarę treningu dojść do wartości 80%. Tętno liczymy 220 - wiek, to nam da nasze maksymalne tętno jakie można osiągnąć. Np. osoba mająca 25 lat -> (220 - 25) * 60% = 117. Tak więc dla dwudziesto pięciolatka minimalne tętno to I te 117 ;) - Należy ograniczyć [...]
[...] rozumiem ) wariant masa siła spokojne ruchy w umiarakwoanym tempie ( ale miał być brak przerw między cwiczeniami ) przerwy jedynie miezy obwodami. wiadomo że jeżeli podkręcimy tempo , zwiększamy tętno i z masy robi nam sie cardio ale to co napsiał autor to troche długo wychodzi , dlatego o wariant wytrzymałościowy zapytałem dalej sie myle ??
[...] w umiarakwoanym tempie ( ale miał być brak przerw między cwiczeniami ) przerwy jedynie miezy obwodami. Gdzie to wyczytałeś? wiadomo że jeżeli podkręcimy tempo , zwiększamy tętno i z masy robi nam sie cardio ale to co napsiał autor to troche długo wychodzi , dlatego o wariant wytrzymałościowy zapytałem Co znów długo wychodzi? Czytałeś uważnie? [...]
Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny [...]
[...] Pajacyki podnosza tetno lepiej niz Twoje kiepskie zarty %-) a no jo.................. u nas na osiedlu .jedna baba biegajac i zatrzymujac sie przed czerwonym swiatłem na przejsciu dla pieszych zaczynała robic pajacyki ,zeby tętno jej nie spadało:-) nie wiem dlaczego ,ale jakos one mnie bawią8-) Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-09 14:42:26
[...] na normalną siłówkę, OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie 135-145 i sprawdzić czy się męczysz, czy pot płynie po dupie ile minut dajesz radę itp, jak nie masz pulsometru to skorzystaj z tego przy [...]
[...] chętnie zajrzę :-)) No i świetnie. Zakładam ze mój 50% 5rep max będzie gdzieś 50-60. Niech będzie 60 żeby było trudniej. przy 5x5x60 nie ma szans żebym się zmęczył. A jak tętno się nie podniesie to nie widzę korzyści w kontekście palenia fatu. I tak przynajmniej przez najbliższe kilka treningów. Może na siłę ten plan jest ok ale znowu robienie [...]
[...] leniwy i często nie chcę mi się na aerobach napinać tyłka %-) tam problem jest z głowy, bo żeby wykonać pracę pośladki same zaczynają się angażować, rewelacja i łatwo mi tętno odpowiednie było utrzymać. Zakochałem się :-D Dieta 1 posiłek: 200g kefir + 100g jogurt naturalny + cynamon,kakao, słodzik 2 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy [...]
29.05 wtorek dzień 25 (Iron Flex) Dziś przy pierwszym lekkim podbiegu zaczeło mnie boleć prawe kolano - nigdy do tej pory tak nie miałam, czasem lekko czułam oba, ale bez wyraźnego bólu. Będę obserwować. Poza tym ok :-) Bieganie w terenie + podbiegi Najpierw spokojne bieganie w terenie. Wskazania tetna z nadgrastka zupelnie nie pokrywaly sie z [...]
[...] kilka treningów na próbę i mu wysyłam plan tygodniowy, każdy trening i zrzuty z próbnych treningów, on na podstawie tego mi robi poprawki. Np teraz mi kazał na threshold tętno niżej trzymać (do 150), ostatnio mi wrzucił na siłę rozbieganie <135hr itp. Bardzo ogarnięty człowiek, z resztą wielokrotny medalista (trener-przewodnik niewidomej [...]
[...] na normalną siłówkę, OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie 135-145 i sprawdzić czy się męczysz, czy pot płynie po dupie ile minut dajesz radę itp, jak nie masz pulsometru to skorzystaj z tego przy [...]
nie ważne czy masz z górki czy pod wiatr, robisz codziennie tę samą trasę i organizm się zaadoptował, musisz coś zmieniać, interwały zrób sobie z tego jakieś zrób też coś na siłowni wyższej intensywności żeby tętno skakało, albo skróć przerwy cokolwiek jakiegoś WODa może ;-)