Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz bialko wczesniej bcca glutamina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie jadlem poprostu zdrowo jadlem duza ilosc kurczaczka tunczyka ryzu kasza warzywa itd Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:slabe z 100 lub 200 na odzywki Cel/problem/opis: Celem jest zgubienie tluszczu tzn redukcja ze tak powiem
biała raczej nie mam za dużo bo za bardzo nie mam go jak dostarczyć w takiej ilości ( różne problemy zdrowodne, alergai itp) średnio ok 100-120g biała węgli 150, tłuszczy ok 70g, mój bf t ok 20-22%
zmieniły sie 2 walki dlatego powtóze już pełna i 100% rozpiske. COMPLETE FIGHT CARD: - PRIDE RULES: VANDERLEI SILVA (BRAZIL/Chute Boxe Academy) VS TATSUYA IWASAKI (HOLLAND/Vos Gym) - PRIDE RULES: GARY GOODRIDGE (TRINIDAD AND TOBAGO/Free) VS LLOYD VAN DAMS (HOLLAND/Chakuriki) - K-1 RULES: ERNESTO HOOST (HOLLAND/Vos Gym) VS SEMMY SCHILT [...]
proponuje poczytać MITY zacznij od 4 , bo szkoda mi tłumaczyć 100 x OCB . ( oczywiście z chęcią pomogę );-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysoko białkowa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100 zł Cel/problem/opis: Przyrost suchej masy mięśniowej
a nie za duzo tluszczy? mozna tyle? to samo z bialkiem Z twoich proporcji wychodzi za duzo o 100 kcal moze 2,2 b 1,4 - t 3 - ww ? Na masie dopuscilem diete.. wiem blad, dlatego sie zalalem... ok 170cm, 75 kg, zapotrzebowanie ok 2500, tak jak pisalem teraz waga taka sama jak poprzednio- bylo niby wyliczone 2200 a zlecialem 10kg w miesiac [...]
sory ale nie chce mi sie szukac specjalnie dla Ciebie ale http://www.google.pl/search?q=pumping+iron+z+napisami&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a tutaj jest na 100% to czego szukasz, tylko dobrze poszukaj
http://www.sfd.pl/pomoc_w_odblokowaniu_-t994784.html prosze o usunięcie tego tematu nie usuwamy tematów Trzeba wypełnić formularz P-4 oraz T-8 wraz z załącznikiem 100 zł na konto łodzianina.
[...] diete na mase, by nie jeść tyogdniami tego samego, bedzie raz to, raz to :) Wklejam tutaj gdyż nie ma sensu zakładać nowego tematu. Co do śniadania, omlet bedzie z 3 jaj(+100 kalorii i ok 20 T i 20B), II posiłek-szejk(bardzo dobry, polecam), III posiłek- kanapki, IV- obiadek(dodam jeszcze cebule do wątróbki) i ostatni posiłek to tost, bez [...]
[...] "chłopiec lat 27" ^^ nie wime ile z tej wagi to mięsnie a ile tłusz 69 kg przy 170 to nie jest tak dużo. Przeważnie dobrze sie wygląda ważać wiecej niż wzrost-100, no chyba że mięsni mało... aeroby smiało mozesz robić tak jak ci napisałem, pamiętaj tylko aby po treningu silowym spożyć z 40 gram weglowodanów zanim pójdziesz na [...]
[...] opisywane. wspomne chocby t-bol, pct assist, daa, mx force, novedex xt czy pare innych produktow typu ziolowy mix. KAzdemu polecam z czystym sumieniem takie pct, chocby na probe. jesli nie walisz 1g testa/week, do tego deki czy trenu zagryzajac to antkiem na 100% nie bedziesz zawiedziony. a oszczedzisz sporo kasy i z pewnoscia troche zdrowia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA BJJ 6x w tygodniu + sila wytrzymalosciowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w 100% zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: sama silownia(masa+sila) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, wczesniej [...]
[...] na początku 6. kreatyna, bo proteina, multiwitamina są na stałe 7. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f802ec10bd91446b8da13db0177e23ee.jpg oczywiście do testu będę przykładał się na 100%. Widzieliście już jak to u mnie wygląda. Filmiki z niemal każdego treningu, zdjęcia jedzenia, suplementów, filmy o odczuciach co do suplementów, przepisy video. To [...]
Pierwszy albo ostatni posiłek raczej powinien mieć węglę. Napisz rozkład B/T/W i kalorie każdego posiłu jak możesz. Szynkę z piersi wywal i normalną pierś zaaplikuj i nie 100 gram tylko 150-200 gram na posiłek. za mało białka masz na oko jak na redukcje. Za ostro startujesz jak od razu, jak możesz to napisz ten rozkład BTW ułatwi to prace
http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 w tych linkach masz odpowiedź na wszystkie swoje pytania