[...] piersiowej powinien wynosić 1,01 (albo 1,11) obwodu bioder. Zgodnie z tym, mężczyzna o obwodzie bioder 90 cm powinien mieć obwód klayki piersiowej nie 90 ani 92 cm, ale 100 cm. Należy więc rozwijać mięśnie piersiowej oraz mięśnie grzbietu, aż do osiągnięcia właściwego obwodu klatki piersiowej. Tę samą metodę można stosować w celu osiągnięcia [...]
[...] clomid to jakie dawki. Chodzi mi o to by zminimalizowac sajdy i utrzymac tej dobrej jakosci mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: niecale 3 lata / do dupy byl start Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość [...]
tak sobie wymyslilem 1 dzien 500 mg prolo 2 dzien nic 3 dzien 100 mg prolo 4 dzien nic 5 dzien 100 mg prolo..... i tak dalej 100 mg prolo eod ... przez 6-7 tyg do tego metka w ilosci od 160- 200 tab zaczne od 20 mg ( jak nie bedzie klepac to zwieksze)pociegne do 5-6 tyg. chodzi mi przede wszystkim o sam sposob brania prolo dawki juz sobie [...]
[...] kuracji prolo ( 6 tydzień ). Chce teraz dorzuc3ić 200 szt metanabolu na 5 tygodni w dawce 1 tyd 25 ed , 2 tyd 30 ed , 3 tyd 35 ed , 4 tyd 40 ed , 5 tyd 15 ed. Prolo wbijam 100 , 200 ,200 , 200 , 200, 300 , 300 ,300 ,300 ,300 ,300 , 200 ,200 ,100 ,100 . Mniej więcej tak to wyglądać będzie . Pierwsze iniekcje odbywały się e5d , ale niestety [...]
[...] i trenowania na workach/tarczach. 2.Zauważyłem też, że za rękawice np. firmy everlast żeby kupić skórzane, trzeba zapłacić 150zł+, natomiast firmy dragon/top fighter ok. 100zł. Jaki jest sens kupować rękawice za 170 zł zamiast za 100, gdzie użyty jest ten sam materiał? Jest aż taka różnica w jakości wykonania? Tutaj daje przykłady rękawic, [...]
[...] wcześniej na duże 4s, na małe 3 s?? Dodatkowo w planie planuje progresje: Duże partie 10p-8p-6p 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego Małe partie 10p-7p 1seria-75% ciężaru docelowego 2 seria- 100% ciężaru docelowego (jednak jeśli zmienie ilość serii, będzie to oczywiście [...]
Witam to moj pierwsz post,prosze o wyrozumialosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 27 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana,raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ponad 3000 kcal -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab, prop + meta - kompletnie nie przemyślany mare efekty, aktualnie napisałem na dole na czym jestem :) efekty super. 8. TRENING: 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: najpierw [...]
[...] liste bede jechal w nastepnym tygodniu do sklepu. i chcial bym zeby ktos na prawde doswiadczony mogl mi pomoc z wyborem najlepszych protein z tej listy na dole 100% Casein Complex 100% Whey Protein Professional Anabolic Kickstart Protein Coffee Protein Delite (1kg) Protein Essence - Bio Growth Stacker 100% Whey Warrior Juice [...]
[...] :( Ważę 93 kg wzrost 182 wiek 17. Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na redukcje :D I jeszcze jedno pytanie jakie suple brać do diety :D Dieta: 1. 7:00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 g 2. 10:00 50g Bułki Kajzerki 65 g Ser twarogowy chudy 20g Ogórek sklepowy 150 g Banan 3. 13:00 90 g Bułki kajzerki 80 g Twaróg chudy 20 g Ogórek [...]
[...] wykonuje głównie ćwiczenia podstawowe. Jego dieta w tym czasie wynosi 4000 kalorii dziennnie, co pozwala na dalsze zwiększanie masy mięśniowej. W tym okresie waży ok. 100 kg. W sumie zawartość dzienna diety to ok. 200 g proteiny i 500 g węglowodanów. Na 6-8 tygodni przed startem stosuje specjalną dietę o zawartości 2500-3000 kalorii, [...]
[...] moze taka razcja, nie zdobylam kraty na brzuchu, roznica na pewno jakas jest. Dla mnie najwazniejsze jest to ze przez te pol roku poprawilam swoja sprawnosc fizyczna o 100 % :-) Crossfit po prostu kocham, to taka ,,zabawa'' ktora nakreca mnie do zycia i daje mega dawke radosci. Z tego treningu raczej nie zrezygnuje. No ale chyba [...]
[...] do celu. Kilka informacji o mnie Wiek:20 lat wzrost/waga: 177cm/121kg aaktywnocc ?studia wtorek sroda orpocz tego jestem wolny ccel wiadomy redukcja do ilu?na poczatek do 100 kg. Aby to osiagnac wiadomo podtawa dieta trening (tu zdalem sie na porady trenera na silowni) no i aeroby. zaczbe od diety poniedzialek-dzien treningowy [...]
[...] Produkt oparty na kilkunastoletnim doświadczeniu i współtworzony przez farmaceutów, biotechnologów i dietetyków Produkt posiada wszelkie niezbędne certyfikaty i jest w 100% bezpieczny! TRIZER to suplement diety zawierający zaawansowane połączenie substancji roślinnych z grupą odpowiednich witamin i minerałów. Kapsaicyna stymuluje utlenianie [...]
[...] obciąłem kalorie aby zgubić trochę fatu, myślę, ze to tez nie był jakiś super pomysł lecz zredukowałem z 102kg do 89. Teraz aktualnie jestem po cyklu na samym winstrolu 100tab. z alpha pharmy. Siekło ładnie, bardzo dużo siły z 30-35kg na klatę, masowo 3-4kg, troszkę wyżyłowało. Teraz moje pytanie z środków które nie aromatyzują, jakiś [...]
[...] piersi rybka. Do surówki dodam 20 gram Oliwy z Oliwek. 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem) + jakiś owoc 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 [...]
[...] Białko 15%% 481.89kcal = 120.47gram Tluszcz 30% 963.78kcal = 107.09gram i nie wiem co dalej z tym zrobić... mam taka diete 1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. W szkole + kurczak i ryż *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. Obiad *kasza woreczek lub mniej [...]
[...] 38 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat z duzymi przerwami - regularnie od 3 mies (powrot po wypadku) 6. DIETA: -białko: 220-250g -węglowodany: do 100g -tłuszcz: do 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wieki temu 2x metka 8. TRENING: FBW z przejscie na P&P+LEGS 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Rich Gaspari.
