Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : - Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : brak,większość czasu przed komputerem z powodu choroby ducha. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1,5 h jogging na zmiane z [...]
[...] zapotrzebowanie to 1884 kcal, z czego białka powinno byc 126 gram (504 kcal) Tutaj pojawia sie prosba o pomoc - jak rozlozyc tłuszcze i węglowodany, by zgubic tłuszczyk? Czy 100 gram węgli i 108 gram tluszczów byłoby OK? Czy zanizyc ilośc węgli do np. 80? Czy powinnam uciac coz równiez z ogólnej kalorycznosci? Od jutra będe wklejała moje [...]
a więc pytania... 1-8tyg prop 100/e2d czy lepiej by było 1-5tyg 100 e2d i 5-10tyg 200 e2d?? 1-8tyg tren jak go zapodac 75e2d czy moze po 100, nie wiem? Jeszcze mam 200tab winka myślałem żeby go dac od 6-12tyg 50mg ed czy lepiej odrazu od pierwszego tygodnia?
[...] Jestem bardziej chudy niż szczupły ale nie mam problemów z efektami ćwiczeń. Zależy mi na tym, żebyście ocenili głównie plan i dietę, przy moim skromnym celu. Wartości na 100 gram (np. 0,6 x 100 g = 60 gram) ilość kcal B W T płatki owsiane 0.6 219.6 8.1 32.7 4.2 banan [...]
[...] Celowo nie napisałem jak biorę odżywki bo cały czas mi się to zmienia więc pisze właśnie o pomoc... PONIEDZIAŁEK: - ok.6.30 pobudka i śniadanie (na śniadanie zwykle 100 g. płatków owsianych,garść płatków kukurydzianych,serek lub coś w tym stylu,czasami kanapki z szynką.) - ok.8.15 pierwszy trening( w poniedziałek to zwykle 1.5 godziny [...]
[...] 87 tluszczow i 234 weglowodanow. Nie jestem hardgainerem. posilki co 3-4h. 30 minut przed peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, 24 tl, 101 wg, 854 kcal, (jem to na dwa razy) 30 minut przed posilkiem 2 kasp the olimp III (obiad) ryz bialy [...]
[...] czy mocno mnie przyblokuje prosił bym odrazu o rozpisanie odbloku dysponuje hcg clomidem i tamoxem i czy dobrze rozplanowalem ogolnie 1-8 Winstrol 50 mg e2d 1-8 Prop 100 mg e2d 1-8 Superka 50 mg e2d 1-8 Masteron 100 mg e2d jak to wygląda?? odrazu prosze o rozpisanie odbloku pozdrawiam z gory przepraszam jesli cos tu pomieszalem ale 1 raz [...]
[...] tułowia 3x10 - ss uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem 2-3s - rozciąganie dół ------------ Uwagi: 5x6 prog 6x 50% ciężaru z ostatniej serii 6x 70% 6x 80% 6x 90% 6x 100% 4x8 prog 8x 50% ciężaru z ostatniej serii 8x 75% 8x 90% 8x 100% Tam gdzie nie pisze "prog" stosujemy w każdej serii stałe obciążenie. * tu Ew można by dać wyciskanie [...]
[...] - do przody, tyłu, jednorącz itp) Na bazie kilku artów o FBW ułożyłem coś takiego: Rozkład serii następujący ( tu również prośba o radę): Sam gryf 50% CD x 5 75% CD x 5 100 % CD x 3 x 5 lub: sam gryf 1s - 50% CM 2s - 70% CM 3s - 80% CM 4s - 90% CM 5s - 100% CM Progresja ciężaru: 1 tydzień A B A 2 tydzieć B A +2 kg do każdej serii B 3 tydzień [...]
[...] - pusta zakładka "jak to działa?" (tutaj docelowo będzie film instruktażowy) Bugi o których wiem: - przy wyskakiwaniu alertów typu „suma składników nie może przekraczać 100 g" może się trochę sypać formatowanie komórek - właśnie to poprawiam - przy dodawaniu 2 własnych produktów pod rząd do posiłku, trzeba przeklikać się na inną kategorię i [...]
[...] cyklu - 16 tyg. Składał się z trenu, npp, boldka i teścia. Ostatnie 8 tygodni tylko boldek 500-600 mg i tyle samo enena na tydzień (2 ostatnie tygodnie zamieniłem na propa 100-150 mg co 2 dni). Odblok zacząłem robić 3 tygi po ostatnim strzale. Nie mam dostępu do HCG więc zarzuciłem coś takiego: Clom - 200/150/100 i 50 mg przez 3tyg. Nolwa - 1 [...]
[...] zbilansowanych się podlewam podczas masy to juz dawno zauwazylem ale nie widziałem alternatywy. Zacząłem od CBL czyli DNT białko około 200g, ww - do 30g, T - roznie 70-100 najczesciej. w DT - rano białko + troche tłuszczy, szejk białkowy -> trening ->5h ladowałem do oporu unikajac tłuszczy, na kolacje dawałem b-t Trenowałem 4x w tyg ( wiem [...]
[...] i w jakich odstepach propionat Z tego co wyczytalem na stronie producenta ten tesc jest aktywny od 3-5 dni czyli moge robic strzal co 4 dni ?? czy musze co 2-3 i do tego min 100 mg ?? Ogolnie myslalem aby deke brac co 5 dni (250mg) a tescia co 3dni 50-100 mg ?? Co Wy na to ? Pozdrawiam Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2013-11-27 11:34:33
Witam jestem na cyklu enan + nandrolon (deka) Pon 200 enan + 100 deka Sroda 100 deka Piatek 200 enan + 100 deka I teraz pytanie Obecnie staram sie o dziecko i czy moze to miec wplyw na jego zdrowie ?
[...] to spalić trochę tłuszczu, podnieść i utwardzić mięśnie. Lekkie ciężary, bez przemęczania A zatem: 1. Dzień Najpierw bieżnia lub orbitrek, tak około 15 minut na rozgrzewkę (100 kcal) a) wyciskanie na klatkę na maszynie 3 x 15 powt b) -||- 3 x 12 powt c) -||- 3 x 8 powt d,e,f - podobne zestawienie głową w dół ze sztangą g) rozpiętki na maszynie [...]
[...] wrazenie "dużych" i czy ważniejsza jest waga i szerokość czy wysokość (w sprawianiu wrażenia duzego). wgl jak jestem niski(173) to jak będę ważył w odgleglej przyslosci np 100-120 kg to i tak ktoś kto ma np 185 i waży 90 kg będzie sprawiał lepsze wrażenie i budzil wiekszy respekt niż taka szafa. co o tym myslicie? u ludzi bardziej budzi respekt [...]
wyszczuplenie ud
