Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej? Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli [...]
[...] kcal w ostatniej fazie 1850, i teraz pytanie co zrobić aby powoli zacząc budować mięsnie ale sie nie ,,zalać", słyszałem o Reverse diet która chyba polega na dodawaniu po 100 kcal póki waga nie stanie w miejscu czyli ze jak waże 75 kg i dodam 1900 + 3 x cardio 30 min i wzrosnie do 76 i stanie to znowu dodać 100 i tak aż do swojego [...]
Witam. Tak jak w temacie chciałbym polecieć na tych 3 środkach na odblok mam clomid i HCG w razie potrzeby, pod ręką nolva. Mam 30 ml deki 250 40 ml cypio i 100 tab wina (prawdopodobnie dokupie jeszcze 100). I teraz pytanko jak to sensownie ułożyć? Dieta niestety nie jest dopięta z uwagi na czas pracy poza domem około12 -14 godzin. Staram się [...]
[...] kopa po tym suplemencie ? Po prostu mogę mieć problemy z naturalną produkcją testosteronu. 2. Czy suplementy zawierające Arimistane jak AD3-PCT są oby napewno bezpieczne i w 100 % naturalne ? Czy arimistane nie jest jakąs pohodną sterydów i dlatego daje takiego kopa ? Ważne jest to dla mnie bo chce bazować tylko na naturalnych specyfikach. 3. Czy [...]
Witam wszystkich. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : studiowanie, wspinaczka skałkowa 1x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening siłowy + [...]
[...] 104 kg przy wzroscie 174 cm. Naprawde bylo za duzo tego balastu. Zaczalem bez jakichs specjalnych poradnikow i diet po prostu zaczalem mniej jesc ogolnie i wykluczylem w 100% slodycze. Ale w zasadzie bez zadnej wiedzy na temat odchudzania itp. Po dwoch tygodniach znalazlem sobie silownie z dobrym sprzetem do aerobow i zaczalem chodzic trzy [...]
[...] i udało mi się osiągnąć: przysiad - 3 x 130 kg martwy ciąg - 2 x 150 kg wyciskanie leżąc skos dodatni - 3 x 110 kg wyciskanie stojąc - 4 x 55 kg wiosłowanie sztangą - 3 x 100 kg podciąganie na drążku (ilość) - 12-15 Wyniki i wymiary nie porywają, ale wkrótce będą się zmieniać na bardziej zadowalające. Od kilku dni planuję swoje treningi CF i [...]
Proszę kogoś dobrze znającego się na rzeczy o konkretną odpowiedź, czy to będzie właściwe jeśli będę ćwiczyć na przemian jeden dzień- 100 brzuszków, drugi- 100 spięć i tak na zmianę, i dodatkowo codziennie 50 pompek i jakieś przysiady z ciężarkami. Bo czytałem gdzieś żeby robić je co drugi dzień, a to gdzieś indziej że po brzuszkach parę dni [...]
[...] nietreningowe 2 kapsułki dziennie. Informacja żywieniowa (3 kapsułki) Ekstrakt z macy 1500 mg w tym β-ekdyzon 7,5 mg Arginina 900 mg Ornityna HCL 450 mg Cynk 15 mg (100% RDA) HGH NIGHT Stymulator hormonu wzrostu - stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia [...]
[...] należy spełnić poniższe wymogi: - kluczowym elementem uczestniczenia w konkursie jest bycie użytkownikiem forum SFD od co najmniej 3 miesięcy i posiadanie co najmniej 100 postów - uczestnik musi mieć ukończone 18 lat - umieszczenie informacji o sobie tj.np :staż treningowy ,wymiary+ obowiązkowo zdjęcie( im więc informacji podasz tym [...]
Proszę o pomoc w sprawie jakiejś odżywki. Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wymiary : Obwód bicepsu - 33 cm Obwód klatki - 100 cm Obwód uda - 60 cm Obwód łydki - 41 cm Szerokość barków - 54 cm Co do diety jest ona chyba prawidłowa. Dużo warzyw , ryżu , białego sera , wody . Trenowałem już kiedyś ale nie był to długi staż (max 4 miesiące). Proszę o [...]
[...] póki co chciałbym zapytać bardziej teoretycznie. Kalorycznie wychodzi to tak: W dzień odpoczynku: 2800-3000kcal, przy proporcjach: 30% b, 60% w, 10% t W dzień treningowy: 3100-3200kcal, przy proporcjach: 32% b, 59% w, 9% t Wychodzi 230g białka. Czyli aż 3.8g/1kg masy! W oba dni muszę się trochę wspomagać Gainerem - przyznaję bez bicia, w dni [...]
[...] -udo: 63 -talia: 85/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/-5lat z przerwami(3 lata z dobra dieta, 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic z tych rzeczy. [...]
czesc potrzebuje rady mam 20 strzalow tescia pro do tego 100 methandienone plus 100 stanabol 10 mg chce zapytac czy mozna to jakos wziasc ze soba czy raczej nie a jak nie to co z czym jesc nigdy nie bralem nic cwicze dwa lata waze 75 kg cisne 105 na klate mam chyba malo testeronu bo mam male owlosienie tak mi ktos powiedzial i czy [...]
Planuje zapodac sobie cyklik z tych dwoch srodkow ma to wygladac tak 1-6 tren 75 E2D 1-6 prop 100 EOD or 200 E2D i mam kilka pytan??? -stanawiam sie czy wielka byla by róznica jesli bym walil 100 E0D czy 200 E2D propa??? -jak by wygladal odblok??? -czy moge robic schoty z trena z uda i łydki bo ostatnio bardzo je zaniedbalem? Z gory thx P.s Rah [...]
Mam 20 lat cwicze od 2 lat z 9 miesieczna przerwa na wojsko. Wznowilem trening tydzien temu i za jakis miesiac chce wziasc 100 tab metanabolu. Waze 80 kg mam 37 cm w lapie 110 cm w klacie wyciskam 105 kg. Nigdy nie bralem zadnych sterydow i chce wiedziec czy metanabol jest dobry na 1 cykl. Jak dawkowac 100 tabletek? Jaka metka jest najlepsza [...]
Witam. Mam w planach swój pierwszy cykl na Turanabolu. Mam 100 tabsów po 10 mg ew. w trakcie dokupie drugie 100, do tego białko i micha oczywiscie. Duzo czytam na ten temat i opinie są różne co do odbloku i hcg.. Mogłby ktos rozpisac mi dawkowanie Turanabolu oraz wypowiedziec sie odnosnie odbloku i hcg , czy przy takiej dawce potrzebne i jaki [...]
Na etykiecie w/w bulka czytamy,że jedna porcja to 100 g proszku (!).Skąd taka informacja? Dla porównania inny , bardzo podobny bulk OLIMPA - TOP MASS - 1 porcja to 35 g. Drobna różnica... Moim zdaniem optymalna porcja to jakieś 70 g. W 100 g Proffi jest 45 g białka, a nie powinno się w jednorazowej dawce przyjmować więcej jak 30 g bo organizm [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
