[...] środa i piątek Trening wytrzymałościowy lub bokserski - wtorek czwartek i sobota Niedziela odpoczynek Chcę się naprawdę na nowo poświęcić treningom i robić to na 100 %, ale potrzebuję pewnych rad bo nie mogę dokładnie tego wszystkiego wyszukać w necie.Posiadam sprzęt na siłowni , rękawice , tarcze , kaski , ochraniacze , skakanki , do [...]
[...] po 5-10 minut w ciagu dnia i siadanie:( Jeśli popełniam jakieś inne błedy to mówicie z góry Owa "dieta" nie ma na celu redukcji ani masy poprostu zdrowe odzywianie do treningu i regeneracji i tyle Jeszcze jedno, moge jeśc wszystko bo i tak nie czuję smaku wogóle, wiec jak g ó w no miało by 100 g białka na 100g produktu to bym pewnie wcinał
[...] szły przez jakies 3 miechy świetnie i doszedłem do 95kg na ławce i znów blok , kolega doradził mi zrobic trening siłowy co zaowocowało i w 2 tygodnie osiągnąłem wymarzone 100 kg na klate po czym zdecydowałem się z domowych warunków przenieść się na profesjonalna siłownie i zacząłem brać carbo i bcaa i do tego w miare dobra dieta no i ćwiczenia [...]
[...] z podchwytem z nachwytem Jak jest w koncu z dobijaniem np klatki na masie pompkami na poreczach ? albo tricepsa? O planie moge powiedziec ze nie stosuje sie do niego w 100% czesto robie po prostu inne cwiczenia zeby nie przyzwyczajac miesni, najgorzej jest jak robie barki chyba robie cos nie tak bo jeszcze nigdy na 2 dzien nie czulem ze je [...]
[...] zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L Tyrosine Porcja 1g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: 100% L Tyrosine 1000 mg
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek (w drzwiach, dosyć wąsko), stojaki, ławka z regulacją (skos dodatni), obciążenie 100 kg, 4x 2,5 , 4x5, 4x10, 2x15 Dieta: jest, zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC, prozdrowotne Zmieniony przez - tomekooooo w dniu [...]
[...] 1-9 prop 150mg e2d 7-11 mdrol 20mg ed 8-15 enan 500 mg e7d (pon ,czw)- zrezygnowałem z dlugich estrów bo wyszłoby lekką ręką 30 tyg :) 16-24 prop150mg e2d(bedzie tarper na 100 i na 50)- propa mogę pociągnąć dłużej 16-22 masteron 100mg e2d Aktualnie jestem w 19 tygodniu. Do tej pory nie biłem hcg, cały czas leży w lodówce 10 tys J. Artrofia [...]
[...] z kurczaka ryż brązowy sałata warzywna z oliwą z oliwek lub: dwie kromki pełnoziarnistego chleba mieso z kurczaka dowolne warzywa Kolacja: 200 g fasoli, marchewki i brokułów 100 g ryby, chudej wołowiny, lub kurczaka lub sałatka z brokułów, kalafiora i łososia Przekąski (by dobić do 5 posiłków dziennie, ostatni posiłek jem o 18.30/19.00) serek [...]
witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100kcal postanowiłem sie ostro odchudzić i zastosować pewną diete nie smiejscie sie jesli popisze głupoty ale jestem w tym naprawde zielony :) do tego mam thermo speed extreme l-karnityne i zestaw witamin i minerałów i 3 treningi w tygodniu a wieć o to dieta sniadanko 250 kcal, Bułeczkę pełnoziarnistą [...]
[...] i innych "zdrowych inaczej" typu ECA, które już w swoim życiu stosowałem i dziękuję:) Dieta: Pobudka- 6.45 1 posiłek- 8.00 4 wasy z szynką z indyka (około 6 plasterków), 100 g twaroga półtłustego 2 posiłek- 11.00 jogurt naturalny, 2 plasterki szynki z indyka 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z [...]
[...] jak się przyrumieni wyciągamy. Bierzemy strzykawę. Wkładamy do niej dżem, a następnie wstrzykujemy pączkowi z jednej i z drugiej strony. Piekarnik jeszcze ciepły. Ustawiamy 100 stopni. Bierzemy na spód naczynie żaroodporne. Do niego wkładamy kilka kostek (nie tabliczek) czekolady. Czekamy aż się ładnie rozpuści(około kilku minut). Bierzemy [...]
[...] cyklu ktore są dostępne w aptece dlatego czekam na wskazówki co i jak :) Pozdro i Wesołych Świąt ! 1. WIEK: 22 2. WAGA: 65 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 65 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
Polędwiczka wieprzowa z pietruszkowym "risotto". Składniki na 1 porcję: 160 g kawałek polędwicy wieprzowej 100 g ryżu(u mnie brązowy) pół średniej czerwonej cebuli ząbek czosnku średni korzeń pietruszki pół małej zielonej papryczki jalapeno 250 ml bulionu( u mnie drobiowy) 15-20 ziaren kolorowego pieprzu 6-7 ziaren ziela angielskiego szczypta [...]
[...] i nie wiem co jeszcze,zależy mi na energii,szybszej regeneracji,bo np. po ostatniej siłowni przez 2 dni,rękami prawie nie mogłem ruszać.I prośba czy moglibyście dać od razu linki do jakis dobrych,ale w miare tanich odżywek(budżet 100-150zł)? z góry dziękuje,jakby zły dział,to proszę przenieść i upomnieć,dzięki z góry,pozdrawiam.
[...] również o ich dawkowanie i ogólnie kiedy co i jak. Dietę mam mniej więcej taką jak poniżej, czasami zmieniam posiłki ale głównie trzymam się tego. 1 posiłek - twaróg 150g - 100g płatki owsianych - 150ml mleka - siemie lniane z młynka na oko (ok 20g) - 5 g kwasu l-askorbinowego (witamina c), 1tab magnezu 2 posilek - jajecznica z 4 jaj - 3 kromki [...]
[...] -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od listopada prop 100 e2d 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu kardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM [...]
[...] jak ktos chce gwarancji 500 kg to nie tutaj Stojaki sprzedaje, bo ile mozna stac z ciezarami w przysiadach. Zastanawialem sie ile to jest warte. Niech bedzie wywolawczo 100, i tak mnie zjedziecie ze za drogo i pewnie pojdzie taniej ;) Odbior osobisty, kujawsko-pomorskie. Zmieniony przez - Boksklup w dniu 2010-02-27 12:12:26 Zmieniony przez [...]
[...] roweru, jakies fat burnery, no i oczywiscie jak cwiczyc na silowni? Moze ktos odesle mnie do jakiegos dzialu zajmujacego sie tym...? Moje wyniki, to z 34 na 38 w bicepsie, z 100 na 110 w klatce piersiowej (idac priorytetami), przedrami z 30 na 32, nog niestety nie robilem bo mialem problemy z kolanami ale w kolejnych cyklach chce do tych cwiczen [...]
[...] : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 11 (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 -Przysiad: 115 -Martwy ciąg: 130 -Barki: 85 13. CZY MASZ DIETĘ;diety jako takiej nie mam jem wszystko ale do syta 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak 15. Ostanio [...]
Witam za miesiac koncze 17 lat ;P 4 miesiace cwiczylem tylko klate i bica zero wiedzy Wyniki silowe klata 100 przysiad 165 martwy ciąg 180 Obw ramienia 36 obw pas 82 obw klata 105 Waga 79 bylo 60 wzrost 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fad011f510643af9b2a61d8261a20f5.jpg Zmieniony przez - Ciut-- w dniu 2013-02-12 20:52:20 [...]
