Witam. Dzis 1 dzien redukcji. Dopijam kawe i ide biegac. Dieta : TKD/SKD Cel : 85 w pasie, 100 w klacie Aktualne dane: 96 w pasie, 105 w klacie. Jestem po miesiecznej przerwie od diety redukcyjnej(CKD) sporo osiagnałem wiec trzeba było dac odpoczac org. Moje osiagniecia po 3 mieciecznej diecie CKD było 113 w pasie, 110 w klacie(cyckach:)) 37 w [...]
[...] z fimy bioniche pharma oba soczki o mocy 300. Proszę o rzeczowe odpowiedzi 1. WIEK: 28 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl który składał się z - [...]
[...] w czasie dojrzewania (gdy miałem 13-14 lat) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok. 100-105kg -martwy ciąg: 140kgx5 -przysiad: 110-120kgx5 Bardzo długo myślałem i zastanawiałem się nad cyklem. Ogólnie od kilku miesięcy nie odnotowuję większego progresu w [...]
[...] najlepsze ćwiczenia :) Póki co zakupiłem jako dodatek do treningów: 1. Witaminy Multi Pack Treka 2. ZMA ZinMag 6 UNS 3. Creatine Micronized Dynamize 4. Arnold Iron Cre3 5. 100% Whey Platinum ON Jakbyście chcieli mnie ZHEJTOWAĆ (Po co Ci odżywki itd itp...) Odpowiadam: Po prostu, bo chcę ;) W swoim życiu zjadłem już kilogramy (serio) odżywek [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/C_1000__Bioflavonoids_i32130_d380x380.jpg Opis - Wysoka dawka witaminy C - Wspiera odporność organizmu - Reguluje poziom cholesterolu we krwi C1000+BIOFLAVONOIDS to produkt będący źródłem czterech wyjątkowych składników: Witaminy C, ekstraktu z Dzikiej róży, ekstraktu z pestek winogron oraz Hesperydyny. Formuła [...]
[...] na silce mialem wtedy 17 lat 186 cm wzrostu i wazylem ok. 70 kg. na sucho cwiczylem 2 miechy potem kupilem se kreatyne, po jej konsumpcji kupilem 10 strzałow tescia i 100 metki zaczelem to jesc po tym cyklu cwiczylem jeszcze miecha. No i zaczeło sie PASKUDNA SPRAWA, a mianowicie hemoroidy mi sie takie zrobiły ze nie moglem lezec ani stac [...]
[...] PYTANIE: Od dłuższego czasu przygotowywuje sie do pierwszego cyklu po wielu konsultacjach i przeczytanych art. z pośród (Meta,oxa,prop,masteron,enan) wybrałem mete(100) i propa (40 ml) . Do sprawy chciałem podejsc fachowo i zrobiłem przed cyklem badania które mnie zdziwiły i postatnowiłem przełożyć cykl, głownie przez wysoki estradiol, [...]
[...] użyć to Femka apteka, Winacz alphy, susta atoma/alphy, t3 tiromel. Jak byście to rozpisali? Chodzi mi tutaj głównie o dawkowanie T3 i Femki, w szczycie T3 myślałem dać 100mcg to dobra opcja? Ja bym to tak mniej więcej widział, ale proszę o wszelkie uwagi ;) 1-10 mix około 1g ew 1-8 Wino 50ed 1-7 T3 Ja sobie to tak rozplanowałem, jak [...]
[...] się, że po 10-11h i przez ten czas nie ma chwili aby coś zjeść. Tak więc jak sami widzicie marnie wyglądam pod względem diety. Mam odżywkę białkową, Gold Standard Whey 100% dla uzupełniania białka, oraz bezpośrednio po treningu stosuję Vitargo Electro-Energy(węglowodany). Myślałem ostatnio nad batonami energetycznimi, aby stosować je w [...]
[...] w odpowiedniej ilości wody otrzymujemy smaczny, orzeźwiający napój. Jest bardzo dobrze tolerowany przez układ pokarmowy - nie powoduje uczucia ciężkości. Zawartość w 100g białko 0g węglowodany 93g tłuszcz 0g witamina C 100 mg wartość energetyczna 1555kJ/372kcal Sposób użycia: Od 2 do 4 porcji dziennie, w zależnosci od zapotrzebowania na [...]
Witam wszystkich.Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i nie jestem pewien czy moja dieta, trening i ogólny tryb życia jest w 100% prawidłowy. Więc chciałem przedstawić wam mój przykładowy dzień treningowy od A o Z. Liczę na ewentualne poprawki, porady i konstruktywną krytykę. No to zaczynam. 1 Kilka informacji o mnie -wzrost:177 -waga:72 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wmirea Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Co sadzicie o takim treningu na poprawę budowy :::? [...]
[...] system należy stosować przez okres 4 do 6 tygodni, następnie 1 do 2 tygodni przerwy przez rozpoczęciem kolejnego cyklu. Nasz przepis: Do naczynia wlać szklankę mleka,100 ml jogurtu o dowolnym smaku oraz porcję COMPLEX PRO. Miksować około 2 min. Okres przechowywania przed spożyciem nie powinien być dłuższy niż 12 godzin. UWAGA: COMPLEX PRO [...]
[...] reki z hantelka *TRICEPS -na wyciagu (nie wiem jak opisac to cwiczenie w sumie ) trzymam gryfik i prostuje rece stojac tylem do maszyny -na lawaczce za glowe *Brzuszki 100 reps. CZWARTEK *KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie na lawce lezac -rozpietki *BARKI -unoszenie sztangi nad glowe -rozpietkie na barki x) p.s wiem ze nie powinnienem laczyc tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że brzuch robi się płaski, nie widać już tak tych mięśni.. jest coraz gorzej z brzuchem, myślałem że to przez to że robie za mało brzuszków i zacząłem robić 3 serie po 100 brzuszków z odstępem 2,5 minuty. No i jakoś dalej jest płaski, o co chodzi? przecież powinien iść do przodu a nie robić się coraz gorszy... Dla tych co nie chcą czytać w [...]
[...] żadnych ćwiczeń wytrzymałościowych doszedłem do wagi 108 kilogramów (ćwiecząc na masę)co zaowocowało poceniem się przy wiązaniu sznurówki i trudnością złapania oddechu po 100 m sprincie do tramwaju). 2 miesiące temu wprowadziłem do treningu biegi oraz basen (teraz mam już inny od wyżej przedstawionego) i zapewniam Cię, że przy odpowiedniej [...]
Kolejne ostrzezenie
