służba

[...] 1. Jak z wydolnością? Na tej wysokości powinna poszybować w górę. Czy odczuwasz polepszenie kondycji? 2. Jak wyglądała regeneracja? Było trochę wolnego czy ciągle jak nie służba to trening? 3. Jak z klimatem? Sucho i chłodno czy sucho i gorąco? Pajączek z któregoś zdjęcia bardzo zgrabny. Jadowite to czy tylko groźnie wygląda? (taka ciekawość [...]

[...] do rehabilitacji, opyyerdolił mnie za to, że trenowałem nogi (kolano...), zalecił tylko rowerek. Niestety lekarze maja w Pl słabe pojęcie. Czemu nie opyerdolił za bieganie za piłką? Przysiady robią ludzie z różnymi schorzeniami i kontuzjami stawów, ich prawidłowe wykonanie wzmacnia mięśnie, które z kolei trzymają stawy. Eeech ta służba zdrowia...

[...] za bieganie za piłką? Przysiady robią ludzie z różnymi schorzeniami i kontuzjami stawów, ich prawidłowe wykonanie wzmacnia mięśnie, które z kolei trzymają stawy. Eeech ta służba zdrowia... Opyerdolił za siady itp. ogólnie za trening nóg no i za ten wf też w sumie, bo miałem odpuścić nogi a, teraz mam free rehabilitacje, bo na moje szczęście [...]

AKTUALIZACJA Wczoraj Miał być REST DAY i w zasadzie taki mogę powiedzieć że był, bo praktyki Bent Press jako treningu nie liczę. Wyszło tak: Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: R: 5x1 24kg + 2x1 40kg L: 5x1 24kg + 5x1 28kg (jest progres bo ładnie na tą rękę wchodzi wyciskanie, nawet mogę zwiększyć [...]

Dzisiaj też zajęcia mam, ale kończę wcześniej więc trening już będzie. W planie KBM HD W8 i BP praktyka. Może uda się jeszcze GT zrobić Przetrwałem HD KBM. Nie powiem żeby było lekko, po ten Heavy Day w porównaniu z tym z pierwszych 6-ciu tygodni jest na prawdę ciężki. Mimo wszystko się udało, serie nie pękła i jest szansa, że dam radę także w [...]

Kurcze, wielkie dzięki, nawet się nie spodzewałem :-) Ostatni raz jak zostałem nagrodzony to dodatkową służbą ;-) Poważnie, jeszcze raz dziękuję za docenienie aktywności :-)

Tymczasem dzisiaj znów służba. Postanowiłem przed wieczornymi zmaganiami z odważnikami pozginać trochę stali. Padło na gwoździe. Całość raptem 10 minut, bez pośpiechu i w efekcie 4x6mm oraz 1x7mm :-) Udało mi się pokonać tego drania i tym samym osiągnąłem jeden z moich tegorocznych celi. Tylko teraz co z tym fantem zrobić? Oczywiście dalej będę [...]

[...] czasie przechodzisz na cięższy odważnik wg schematu z S&S, czyli dalej "tłuczesz" obecny odważnik ale dokładasz cięższy w kilku powtórzeniach. ------------------- Dzisiaj służba. Odważniki zabrane (16 i 32), więc sprawdzę jak ta hybryda wygląda w praktyce. Relacja po treningu, czyli w godzinach popołudniowych. Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

RAPORT: 4-6.05 4 maj Trening zrobiony zgodnie z założeniem. Na początek w ramach rozgrzewki OS Reset'y. Pięknie wchodzą i jakoś wszelkiego rodzaju zmęczeniu przeszło jak ręką odjął. Przypadek? Może faktycznie działa. Poobserwuję dalej i ocenię. Po rozgrzewce zabrałem się za kolejne elementy: TGU Praktyka: 1x1 24, 1x1 32kg Bent Press Praktyka: [...]

[...] po drugim dniu w pierwszym tygodniu zastanawiałem się na 16-kilogramową kettla, ale trzeci dzień utwierdził mnie w przekonaniu, że z tym dam radę. Zatem 24 kg na warsztacie i już drugi tydzień rozpoczęty. Póki co powiem tak: można nauczyć się kontrolować oddech i to bardzo szybko:-) Dziś służba. Pobudka o 4:00 i standardowo 30 Push-ups wykonane.

No nie wiem czy by weszło jeszcze raz tyle. 500 to może, co za dużo to nie zdrowo:-) Jedna służba pojutrze i 10k zamykam :-) Będę się zastanawiał co dalej, tzn jak dalej te wymachy robić ;-)

[...] trening zrobić, ale poduszka mnie mocno przyciągała. Stwierdziłem, że w takim stanie to raczej trening mało produktywny będzie i poszedłem spać. Dzisiaj natomiast kolejna służba, i do miejsca docelowego pobiegłem. Wystartowałem zaraz po 5 i leciałem prawei 2,5h. Kilka razy się zatrzymałem i raz na jakieś 2 minuty (światła). Jedno przejście [...]

Dziś służba. Kolejny dzień z programem na podciąganie przede mną. Jak na razie jest ok zarówno z podciąganiem jak i z pistoletami. Pompki też są ok. Te ostatnie wykonuję w miarę wolno, tak w przedziale 2-3 sekundy w górę i tyle sam w dół. Liczba pistoletów taka sama jak pociąganie wydaje się być dobrana całkiem przyzwoicie, bo regeneracja [...]

[...] ale zapomniałem. Założyłem go ale nie włączyłem (dałem ciała, wiem). W przerwach walka z cieniem, pajacyki i ogólnie jakieś tam podskoki, tak żeby cały czas był ruch. Dziś służba. Jest ze mną 32kg orz kółka gimnastyczne. Coś spróbuję na nich poćwiczyć i zobaczę jak wyjdzie. Może zamiast klasycznych pompek będę robił takie na kółkach? Jakaś [...]

[...] odważnika jednorącz 3x10s 16kg, 3x10s 24kg Triceps: trzymanie odważnika jednorącz leżąc 3x10x 24kg, 2x10s 32kg Czas: 16 minut, więc krótko, zwięźle i na temat. Dziś służba. W planie Pull&Grip w pełnym zakresie, tzn. wreszcied pojawi się zwis z drążka (jakiś czas już nie było). Ruszyłem nieco odważniki, na początek Swing. Od powniedziałku [...]

Plan sprawdzony w boju. Na razie tylko dwa dni, ale udało się wszystko zrobić jak należy. Oto skrót z 1-2 kwietnia: 1 Kwiecień, Piątek STATYKA Active Hang 3x10s Archer Hang 2x10s Tuck Front Lever 5x5s Advanced Tuck FL 3x3s Tuck Back Lever Skin The Cat x3 KETTLEBELL 1H SW @24 10x 10/10 + 1x 20/20 + 2x 15/15 + 5x 5/5 (razem 350) BIEGANIE Interwały [...]

AKTUALIZACJA 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day Zakończyłem załatwianie badań okresowych. Oczywiście wszystko ok, ale jak człowiek nie rozumie opisu lekarza specjalisty to zaraz myśli że coś jest nie ten tego. Opis EKG wyglądał następująco: "rytm zatokowy nierównomierny 60-70/min (nierównomierność zatokowa); oś serca pośrednia; Patologiczny [...]

[...] na fakt że mam całkowicie zablokowane kolano, sztywne bez zgięcia, polecił mi zastrzyki z kwasu hialuronowego, powiedział że mi może kupić serie zastrzyków ok. 600zł i to pomoże ... Myślę że nie trzeba tego komentować... ale niestety tak w wiekszości przypadków wygląda Polska służba zdrowia Zmieniony przez - duzypuchat w dniu 2011-10-17 15:12:04

Bardzo fajnie. Wrzuce coś jeszcze, ale dopiero w poniedziałek. Cóż, służba nie drużba i muszę się wyspać. Pozdrawiam.

Historia "wietnamskich przekazow" w Polsce to w ogole ciekawa sprawa. Jednego z nazwijmy to wietnamskich instruktorow nawet wietnamska sluzba bezpieczenstwa (dzialajaca przy ambasadzie wietnamskiej) zgarnela spod bloku i wywiozla hen daleko ;) Moj szacunek mimo wszystko budzi to z jakim poswieceniem i to w jakich okolicznosciach [...]