słodzik

ale wybrzydzasz ^ %-) Banan ja bym walił omleta z tego owsa;-) jakis owoc do tego słodzik, kakao, albo kup ze 2-3 aromaty i sie nie bedzie nudzic

SEBA - awokado, łyżeczka kakao, słodzik; kakao z slodzikiem zalałam odrobiną wrzątku, wymieszałam i dodałam do rozgniecionego awokado :) proste, a mega smaczne. I przestrzegam dla nie lubiących awokado - nie czuć go, a daje fajna konsystencję mazidła. O kurde, to caly czas robilam źle %-) moze dlatego, ze lubię sie oglądać w lustrze jak ćwiczę %-) [...]

[...] - high pull - dipsy https://youtu.be/njAmucx6yRk https://youtu.be/N5BHnohig6k DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kliek ryżowy, WPC, cynamon, słodzik, nektarynka, nerkowce 2. Pierś, ryż, olej lniany, ser Brie, awokado, warzywa 3. Pierś, ryż, olej lniany, ser Brie, awokado, warzywa 4. Omlet z mąki ryżowej/żytniej z [...]

[...] to lekko. A może i więcej. To co piszecie dziewczyny, tylko mnie motywuje do tego, żeby nie jeść dzisiaj nic na boku :-D Dlatego, żeby sobie dogodzić taki potreningowy wjechał /SFD/Images/2015/9/20/d33c333dcea14c0da5ba60d662191948.jpg Kleik ryżowy, WPC, cynamon, słodzik, banan, nektarynka :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-20 13:29:51

[...] smażony na oleju kokosowym nadziewany nektarynką z polewą z WPC i masłem orzechowym TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 2. Kleik ryżowy, słodzik, cynamon, WPC, banan, nektarynka 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, olej lniany, warzywa 4. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, migdały, oliwa z [...]

[...] Plecy bardzo mocno przepracowane, pompa też okrutna. Od wczoraj zwiększone makro o kolejne 15g tłuszczów na ostatnie 2 tygodnie masy. Ale już i tak w nic nie wchodzę %-) Dzisiaj też wymyśliłem nowy kozacki posiłek :-): 200g śmietany 18% 160g twarogu chudego 30g masła orzechowego słodzik kakao naturalne Wszystko wymiksować i jest mega petarda!

Mogę jeść je do upadłego %-). Teraz skończył mi się aromat toffee, a z bananowym średnio wychodzi, to do twarogu dodaje słodzik i kakao i jest nowy kozacki smak :-D Jak odchylam łokcie na boki tak jak na filmie wchodzi bardzo dobrze, czuć plecy konkretnie mimo małego cieżaru. Ale przytrzymanie i wolny negatyw robi swoje. Na bramie jak robiłaś? Z [...]

[...] (myślę że jakbym dała do tego zblendowane daktyle masa łatwiej by się trzymała ) A na górę standard 250g twarogu chudego ,100g jogurtu naturalnego , jedno jajko , izolat , słodzik . Plus polewa z kakao i słodzika . Makro też w miarę przyjemne na całość 87B 60T 95W więc w sumie można by było zrobić z tego coś jednoporcjowego o dobrym makro na [...]

[...] cardio stepper DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/vLnXca.jpg I 120g płatków jaglanych + 2 jaja + 150g białek jaj + cynamon, kakao, chia, len mielony, słodzik Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego + 20g WPC 30g masła orzechowego 50g banana, 50g jabłka, 40g pomarańczy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/2vZiNw.jpg [...]

[...] 15g oleju lnianego + mieszanka warzyw http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/JKTiG0.jpg VI 150g płatków jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj + cynamon, kakao, chia, len, słodzik, woda gazowana Wierzch; 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + 5 słodzików 300g mieszanki owocowej 30g masła orzechowego + 50g sos karmelowy + sos [...]

[...] DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/UFDnLY.jpg I 120g płatków jaglanych + 2 jaja +150g białek jaj + cynamon, kakao, przyprawa korzenna chia, len mielony, słodzik W środku : 100g serka homogenizowanego + 20g PUDDINGU + chia, len mielony, słodzik 250g mieszanki owocowej Na wierzchu: 40g masła orzechowego [...]

[...] 8x 8x 8x 8x 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 5min cardio orbitrek DIETA - MC I 60g płatków jaglanych + 3 całe jaja + 100g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, słodzik KREM Z BATATÓW : 200g ugotowanych batatów 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + słodziki 30g masła orzechowego + 100g banana [...]

[...] 10g, oliwy z oliwek, warzywa 3. 1 jajko, 120g piersi, 60g mąki razowej, 5g oleju kokosowego, 30g oliwek, warzywa 4. PTASIE MLECZKO: 90g twarogu chudego, 20g WPC, żelatyna, słodzik; 60g wafli ryżowych, 20g nerkowców 5. 1 jajko, 140g twarogu chudego, 60g nektarynki, 50g mąki razowej, 10g oleju kokosowego 6. LODY MALINOWO-CZEKOLADOWE: 180g jogurtu [...]

[...] borówek amerykańskich + 30g orzechów włoskich + 30g masła orzechowego + 20g WPC + 150g kefiru + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia 10g siemie lniane cynamon, słodzik, kakao II 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 15g oleju koko + 100g kapusty kiszonej III 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 15g oleju koko + 100g kapusty kiszonej IV [...]

[...] 20g WPC o smaku bułki sezamowej + 100g kefiru + 50g banana + 75g borówek amerykańskich + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia + 10g siemie lniane + 10g cynamon słodzik, kakao, aromat o smaku szarlotkowym II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 15g oleju koko + sos z pomidorów z puszki III - OMLET Z BATATÓW [...]

[...] + 20g WPC o smaku bułki sezamowej + 100g kefiru + 150g borówek amerykańskich + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia + 10g siemie lniane + 10g cynamon słodzik, kakao, aromat o smaku białej czekolady http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/P3cDvX.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 15g oleju koko + mieszanka chińska, [...]

[...] + 20g WPC o smaku bułki sezamowej + 100g kefiru + 150g borówek amerykańskich + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia + 10g siemie lniane + 10g cynamon słodzik, kakao, aromat o smaku sernika http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/wfVXWP.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/npG8oV.jpg II 100g ryż basmati + 200g [...]

[...] I 120g płatków jaglanych + 300g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, aromat 0kcal do sernika 100g kefir + 150g truskawek mrożonych + słodzik 45g płatków jaglanych + 20g WPC + 20g orzechów włoskich +80g mandarynki +chia http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/pf29H0.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka [...]

[...] do ciast arakaowy - na wierzchu : 20g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal, 60g winogron 70g makaron pełnoziarnisty + 100g serka miss maluta + 20g PUDDING + 5tab + słodzik + 150g truskawek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/4D6GAL.jpg II 100g ryż basmati + 35g makaronu pełnoziarnistego + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + [...]

[...] 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - MC I 100g płatków jaglanych + 80g owsianych + 300g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, słodzik 20g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + 100g banana http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/OIY2Qt.jpg II 125g ryż [...]