Czytałam. Chcę wyeliminować mniejsze partie. Kolacja przede mną Omlet z cynamonem : *120 g białka *80 g jajko całe *75 g twarogu chudego *cynamon *słodzik Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 18:52:29
posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL [...]
[...] ale po treningu leciało 40-60g i też czasem musiałem go dołożyć do jakiegos posiłku jak mięsa brakło %) Ale świetna sprawa, dobrze nadaje się do zmieszania z twarogiem + słodzik + to białko czekoladowei do nalesników, i nie ma nic smaczniejszego na słodkoniż taki bajerek :-)) Smak oceniam na 10/10, tak samo rozpuszczalność. O działaniu trudno [...]
odtąd do konca na kazdej stronie są moje przepisy i min w/w http://www.sfd.pl/Gotowanie_z_FitMax_em.-t946521-s23.html Do nalesnikow daje 100g twarogu chudego + lyzka kako + slodzik + wody tak by masa byla taka lejac sie ale nie za bardzo... oczywiscie im wiecej twarogu tym lepsze bedzie :-)) A nalesniki z maki pelnoziarnistej z orkiszu, petarda
Juz tylko dwie pobudki w nocy %-) Sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131009_073238_zps9175c618.jpg dzisiaj z bananem malym i jablkiem ;-) Obiady: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131009_122657_zpsfdc05f47.jpg jednego brakuje bo odrazu wciagniety %-) Muffinki post-workout %-) [...]
[...] Tak jak wspominałem wcześniej zaszły zmiany w diecie, obecnie: 1. 5 jajek + 80g owsianych + 20g rodzynek + małe jabłko + kakao/cynamon/słodzik do smaku 2.-5. 150g piersi 80g ryżu brązowego + warzywa 6. 40g białka z kazeiny jedna sesja aerobów dziennie - 60 min, samopoczucie na duży plus, pompa okrutna, [...]
ja robię sobie coś w rodzaju szarlotki, płatki owsiane lub mąka żytnia + jajka + słodzik + jabłka + rodzynki + masło/wiórki kokosowe Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-03 13:53:30
[...] Na pewno lepiej, że sporo białka, niż węgli :) Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Na razie zrezygnowałem z produktów takich jak słodka maślanka i jogurty. Trochę mi tego brakuje, ale zastąpię to zwykłą maślanką + owoce i słodzik ;) W niedziele waga!
W tym roku byłem na pierwszej redukcji na niskich węglach. Po miesiącu bez słodzenia kupiłem i zacząłem używać słodzik ale redukcja mocno zwolniła. Po 2 tygodniach odstawiłem a wyszło tak, że od marca w ogolę już cukru nie używam bo mi słodkie picie nie smakuje;-) Zmieniony przez - serekkox w dniu 2016-01-03 19:17:26
w pierwszych posiłkach razem z owocami żurawiny, zauważyłem że przez ten tydzień odkąd ją wrzuciłem, wyrazie zeszła mi woda podskórna którą złapałem. w kolejnych posiłkach woda, lub woda + słodzik. pzdr/
Do tego kisielu użyłes jakiegoś sosu czy aromatu? nie żadnych sosów ani aromatów tylko woda slodzik 50g zmiksiwanych truskawek zalalem skrobia na koniec 50 g mieszanki kompotowej i w smaku mega nie potrzeba niczego wiecej. Disiaj zrobilem plecy 1. Podciaganie drazka wzdluz 3x 12-10 2. Wioslo polsztanga 4x 15-10 3 sciaganie drazka szeroko do [...]
Dokladnie jak Grzechu. 100g maki 500 ml wody slodzik cynamon do mikrofali. W międzyczasie że 2x wyciągam. Wychodzi mega gesty, jak ktoś lubię konsystencje budyniu to dać więcej wody. Izolat daje zawsze na górę albo robię jak Michu napisał dodaje Izolat i powrót do.mikrofsli wtedy gęstnieje i robi się konsystencja coś ala cista. Posilek fajny [...]