sół

MUSCLE MASS - 12.01.2015 - D49OVT08 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 12:30 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 21:30 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

MUSCLE MASS - 08.02.2015 - D77OVT35 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 17h Czas uczty: 9h Energia: ?????kcal Białko: ???g Tłuszcz: ???g Węglowodany: ???g 1. Krem z borowików z kładzionymi kluseczkami + medaliony z polędwiczki wieprzowej w sosie śmietanowym z kaparami + gnocchi + fasolka szparagowe + puszysty [...]

A jakie Sol konkretnie polecasz?

Photoshop + gotowce. :-) A odnośnie samego treningu, to na początku zapodałem sobie ciężary mniejsze od maksymalnych, sporo mniejsze. Okazało sie ze metodyka powinna być inna. Powinienem zacząć od różowych hantelkow i dokładać :-) tak samo ze sztanga. Powinienem zacząć od samego gryfu ;-) A pieczenie przy 25tkach było masakryczne. Dzisiaj to i tak [...]

Otóż to, czym bliżej końca tym trudniej. Chyba na pierwszej stronie tego dziennika, sol napisał, że schody dopiero teraz się zaczynają. I tak było i jest :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-07 16:05:14

Dzięki Sol! };-) Patrząc z perspektywy czasu powiem nieskromnie, że nie żałuje ani sekundy, którą spędziłem na treningu, jedzeniu, czytaniu, dyskutowaniu. Tu nie chodzi tylko o efekt wizualny. Zmieniło się całkowicie nastawienie do życia. Polecam wszystkim.

Wojt, takie pytanie, piszesz o planie Christiana Mezocyklu IV (10tyg). Czy tyle rzeczywiście chcesz ciąć? No i jak będzie się miała miska w jego trakcie? W nast tyg kończę GVT i też bym wskoczył po poradzie Sol'a na ten plan, tylko samej redukcji ciągnąć jeszcze 10 tyg to raczej nie będę. Czy ten mezodykl można ciągnąć na reversie np?

@kabo - nie do Ciebie, bo Ty tu jestes jednym z VIP };-) @darek - no to jeszcze trochę będzie trzeba poczekać, bo ja byle czym sie teraz nie zadowolę ;) @sol - hehe :) mam nadzieje ze kiedyś uda sie razem na takie szkolenie sie ustawić :-)

@Rafi, dzięki. Miło było Cie poznać :-) @Sol, teraz to juz raczej pozostaje kwestia obwodu pasa i poziom bfu. Chciałbym w pasie dojść do <80cm. Teraz jest jakieś 84-85cm. Jeśli zrzucę fat z brzucha to i bf spadnie wiec tak mniej więcej wyglada mój cel. Głowa nie jest gotowa na masę. Rewelacyjne szkolenie u Tadzia dzisiaj. Pózniej postaram sie [...]

Ty się Sol organizuj i przyjeżdżaj, bo na śląsku Tadziu planuje jeszcze zrobić szkolenie z IFa ;)

Na pewno nie będę szalał. :) Fajnie brzmi to o czym piszesz. Tadziowi już pisałem, że mam obawy przed wyjazdem, ale napisał, że formy nie muszę wcale stracić, jeśli nie będę przesadzał. O szczegółach pewnie będziemy jeszcze rozmawiać. Tak czy inaczej - śniadania - jaja w różnej postaci - bo lubię i zawsze korzystam w hotelach. - obiady - mięcho - [...]

Tymczasem jestem po pierwszym treningu wyplukujacym. f*** f*** f*** f*** f*** f***.... Od połowy treningu miałem ochotę rzygac.... Masakra jakaś... Sol sie chwali żyłami, to i u mnie po tygodniu offu wciąż cos tam widać ;-) /SFD/Images/2015/8/1/bc62efadf8384b259fad6fd814723786.jpg /SFD/Images/2015/8/1/be7036131a814232b65d01c280ee9b84.jpg [...]

Spoko, problem ten dotyczy mnie także, wiec warto o nim tutaj napisać. U mnie to póki co zgaduj zgadula. Mnie bol nie pozwala normalnie funkcjonować. Jedyne rozwiazanie, położyć sie na prawym boku i zwinąć w kłębek. Bol promieniuje z lewej strony brzucha, na wysokości pępka. Do tego dochodzą wzdęcia. Ja ryż, owoce o których pisałem mogę jeść bez [...]

Sol, usuń proszę ten bełkot. Evo, dziękuje że zaszczyciłeś mój dziennik swoją obecnością, ale bądź tak miły proszę i nie rób tego więcej. Dziękuje i pozdrawiam.

Zdaje sobie sprawę, ale tez nie chodzi mi o to, zeby robić jakis mega progres siłowy. Po prostu kiedyś tam cisnąć te 140-150kg - czy to za 2 czy za 5 lat, bez różnicy. Aha, to jak on wyciskał 100 na dzień dobry, a ja maxa mam po półtora roku mam 104 to chyba raczej nie powinienem o nim wspominać :-) hehehe @sol 20 w bicku i 30 w udzie ;-))) Tak [...]

Dzięki Sol! Nie wiem czemu tego drugiego nie widziałem nigdy - a może widziałem, a nie zapamiętałem.

Ciekaw jestem jak by działała insa podawana z zewnątrz przy BF-ie 6-7-8% w ilości np. 12 jednostek. Aż truchleję jak słyszę o pomysłach na takie eksperymenty. Organizm to symfonia kilkunastu kluczowych hormonów. Wystarczy, że szwankuje jeden i już całość nie brzmi tak jak powinna. Oczywiście zazwyczaj skupiamy się na głównych instrumentach [...]

No i staje się to coraz bardziej jasne :) O IG i ŁG czytałem w art. które Sol podesłał.

konik: Czym niższy BF, tym więcej możesz sobie pozwolić, ale... No właśnie, Tadziu napisał kilka fajnych art. na ten temat przy okazji wakacji, gdzie w czasie urlopu można naprawdę spieprzyć sobie formę. Ja widzę, że u mnie podeszła woda i napewno fatu coś złapałem, bo pamiętajmy, że nie tyje się od węgli, czy tłuszczu. Tyje się od nadmiaru [...]

@Tadziu, to nie wypalenie, bo chęci do treningu mam, ale po prostu odcinka pod koniec. Jutro odstawię wszystkie PW i zobaczę jak pójdzie. @sol, I co ciekawe, po zeszłym tygodniu jakby nawet lepiej się robiło ;) fattaq działa ;)