sół

dosc trudno przesadzic z MG a jesto to na tyle przyjazny i potrzebny pierwiastek ze bralbym go i bral - gdyby tylko kosztowal jak sol :D

Tsu dzięki. Co miesiąc ta sama trasa, a za każdym razem inna, bo warunki też inne ;-) Nie wiadomo co będzie za miesiąc. Paawo za dużo tańca na lodzie, przez to gorszy czas. Ale końcówka najlepsza ze wszystkich dotychczasowych biegów, nie myślałam że potrafię tak się zmobilizować pomimo zmęczenia. Szajba napisałam wyżej, przydał się plecak bo nie [...]

Witam, redukcja (przygotowanie pod budowe mase mięśniowej) dalej trwa. Przerwe mialem troche od forum, bo jakoś nie przyzwyczajony do prowadzenia dziennika jestem i do tego natłok pracy obowiązków, to człowiek wieczorem siadał bo miał chwile to odpoczął i poszedł spać (zamuliłem.. ) pozniej rano - musze dac wpis na forum, wracam na chate i koło [...]

Woda i sól i wypłucz ryja.Powinno na gardło pomóc. Filmiki ocenię jutro-ale skoro piszesz że jest lepiej to git.Umówmy się tak-jak coś zwaliłeś to moja noga w tym dzienniku nie postanie%-)

Nie może, a napewno. Co do rotacji jak Sol napisał.

Co do buraczków to bardzo prosto. Kupuję cale, gotuje najpierw, obieram, później buraczki tre na tarce i przyprawiamy, sól, sok z cytryny, można też zioła i jakieś inne przyprawy. Nie wiem ale mi mega wchodzą :-D

Kawa przed treningiem, sól do intra i nic więcej nie potrzeba xD hehe :D :D

Dziekuję. Spróbuję wyciągnąć wnioski z tej dyskusji i ułożyć sobie jakiś schemat żywieniowy. Do końca redukcji nie zamierzam wprowadzać żadnych dodatkowych węgli. Białko zostawię na 2g, tłuszcze na 2g i węgli tyle co z warzyw. Całość zamknie się na chwilę obecną w 2200kcal. W kolejnym etapie wprowadzę węgle -DNT 50g węgli (25g z warzyw w ciągu [...]

Tylko, że problem pojawił się na długo przed przejściem na dietę tłuszczową. Od 3 lat sól mam w napoju intra workout zawsze. Od przejścia na keto dodaję także cytrynian potasu. Do tego soli do posiłków sobie nie żałuję. Magnez też jest w suplementacji cały rok. Wapnia w diecie sporo, bo sporo nabiału, serów. Tak jak pisałem w dni bez treningu [...]

Czasami wielkie rzeczy pojawiają się w małych opakowaniach. Animal Snak może zwieść swoimi małymi wymiarami, jednak jest to baton treningowy o ogromnym działaniu odżywczym, który pakowany jest w 85 gramowe opakowania zawierające najwyższej jakości białka. 35 gramów wydajnych węglowodanów, które zapewniają odpowiednią energię. Podobnie jak wiele [...]

No naprawdę arcydzieło :-) i jak tu diety pilnować %-) Bazylia jak samopoczucie, zmęczenie i nastawienie do obecnego treningu? Który to tydzień mamy? Eve 7 tydzień idzie. Samopoczucie całkiem dobre, bałam się, że będę głodna, ale o dziwno nic takiego nie odczuwam. Co do treningu jest w porządku, możesz ewentualnie coś mi podkręcić jak uważasz, że [...]

Qaz - szpinak, masło, sól, pieprz i wyciśnięty czosnek. Proporcje wedle własnego uznania. Polecam z rybkami zwłaszcza . pzdr.

Lady, aj hołp soł;-):-D i hołp żeby to w miarę szybko nastąpiło;-) ------ 28.01 Dzień V A1. Wycisk sztangi szeroko 3 x 12 - 15; zamiana na sztangielki 8kg (13/12/11x) ~30kg (14/15/12x) A2. Krzyżowanie linek 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie); 2 min przerwy 5->2,5kg (7+12+13/6+9+14x) 3,75->2,5kg (10+13+9x) 15->5 (5+10+14x) 10->5kg [...]

Ania, Marta, Werzgr - dziękuje Tydzień 12 Dzień 79 Posiłki 1. łosoś wędzony, jajko, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 3. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 4. antrykot wołowy, warzywa, oliwa DNT Woda - po 6 litrze przestałam liczyć, 1l zielonej herbaty, 1 kawa. Jutro znów do pracy z 2x2l mineralnej Przed chwilą przygotowując [...]

Powiedziałem - szczęśliwa :-) Nawiasem mówiąc, dokąd ten świat zmierza, bilet do Londynu -700km(na PLNy) stówka a na Costa del Sol- 3500km- 5 dyszek. Hotel 50% tańszy a gwiazdkę wyżej. Coś idzie nie tak. 3dni,bez chmur, przewidują 22' woda 15' może uda się zanurkować %-)

Poniedziałek - 10 dni... Czas nieubłaganie płynie, a do planu wskakuje niespodziewany gość - przeziębienie. Już wcześniej odczuwałem uczucie zimna, szczególnie wieczorem przed spaniem, a dzisiaj już mam ból gardła. Póki co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan [...]

Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]

Byłam dziś na targach tradycyjnej żywności i kupiłam duuużo dobrego mięska :-)) - dwa rodzaje kiełbasy białej wieprzowej, wędzoną wieprzową i pyszną kiełbasę z dzika :-D (szkoda, że z sarny i jelenia wykupili wcześniej - były tłumy ludzi). W składzie tylko mięso, sól i przyprawy. Oprócz tego wzięłam dwa bochenki chleba żytniego razowego na [...]

26.11 Aktywność: 25 min biegu - biegu hańby %-): nogi mi się plątały, brzuch rozbolał i wróciłam do domu. Po rozciąganie. Nie wiem czemu tak słabo {:-( Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa, zielona i owocowa herbata +warzywa: pomidory, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a4ad57e147f490db10f525397280103.jpg *szynka [...]

Moje nawyki żywieniowe nie były jakoś strasznie złe, ale jak pisałam wcześniej chodziło o to, że zimową chandrę pokonywałam czekoladą. ;) Ale już mniej więcej orientuję się co i gdzie powinno znajdować się w odpowiedniej diecie (nadal czytam i analizuję podwieszone tematy). W takim razie o jajkach sobie poczytam i sama zdecyduję co dla mnie [...]