Mam do sprzednia : 1 Mp4 Creative ZEN 5GB 2 Samsung U600 3 Złotą bransoletkę męską 2G 4 Łańcuszek srebrny 5 Głosniczek zewnętrzny do Sonyericssona MPS-30 6 Mikrofon Manhattan (do kompa) 7 Kamerka internetowa X-calibur 8 Myszka bezsprzewodowa Media Tech 9 CD kompakt + dwa wzmacniacze Diora i Schneider (niesprawne) 10 Karta telewizyjna Aver Media I [...]
Witam. W miarę możliwości poproszę o korektę. Została mi końcówka redukcji. Chciałbym zejść poniżej 10-tki BF lecz nie robiłem tego jeszcze na ketozie. Chodzi mi głównie o dobór źródła tłuszczy i to jak mam je obcinać aby ruszać rezerwy własnego podskórnego. Mój obecny deficyt to -500 kcal. Moje PPM to 2850 kcal przy obecnym BF% oraz obecnej [...]
/SFD/2017/5/5/9d525e1e33dd407b88e488ef78fa615a.jpg OPIS Nie zawiera oleju palmowego Bez dodatku soli, cukru Doskonały smak, idealne wartości odżywcze Naturalnie zmielone orzechy ziemne bez jakichkolwiek dodatków Masło orzechowe 7Nutrition Peanut Butter Natural stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych tłuszczy oraz białka. Bez jakichkolwiek [...]
Zupa gulaszowa z brokułową wstawką Skład: -500g wołowiny -2 duże cebule -zielona papryka -pomidory w puszcze -20dag pieczarek -przyprawy: majeranek, kminek, sól, papryka ostra i słodka Przygotowanie: Wołowinę kroimy w paseczki, przyprawiamy kminkiem, majerankiem i podsmażamy. Następnie dolewamy ok 1,5l wody, dodajemy pomidory z puszki i dusimy pod [...]
[...] ziemniakow, kaszy! nalezy zmieszac serek naturalny , jagurt naturalny, jeden swiezy ogorek(obrac go, przetrzec i odciagnac wode) do tego 2 zabki czosnku , 2 łyzki koperku, sół, pieprz i mozna dodoac 2 łyzki oliwy! wszystko to porz porządnie zmieszac i naprawde jest super! nie trzeba sie poprac jakimis sosami knora czy czyms podobnym! nazywa sie [...]
A wiec tak do dania potrzebujemy: 300g mielonej wolowiny (ja kupuje w sklepie cala i miele na miejscu) 3 lyzki koncentratu pomidorowego 50g makaronu razowego 200g mrozonki (ja dalem mrozonke leczo) sol,pieprz,papryka ostra,czosnek w prochu -Na patele wrzucamy wolowine od razu ja doprawiajac przyprawami (oprocz soli) -podsamazamy na srednim ogniu [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jako że jest to mój pierwszy post bardzo proszę o pomoc. Przy wadze 136kg postanowiłem coś zmienić w swoim życiu. Zacząłem od ograniczenia ilości jedzenia i jego zmianie. Porcję na pół i produkty jak najmniej przetworzone. Odstawiłem cukier i sól. Po miesiącu ćwiczeń na dywanie poszedłem na siłownię. Po pół roku [...]
Witam, prosiłbym o ocenę diety którą znalazłem na jednej ze stron. Podoba mi się bo jest łatwa ale czy będzie skuteczna przy moich parametrach? Mężczyzna 27 lat 187 cm 100 kg 21,4% BF Jestem górnikiem w ścianie, 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW+sobota/niedziela aeroby około 30 minut Posiłek 1 Shake: płatki owsiane 50g masło orzechowe 30g ananas [...]
Cyklaminian sodu - syntetyczna substancja słodząca, sól sodowa kwasu cykloheksylosulfaminowego. Cyklaminian sodu jest 30 - 50 razy słodszy niż cukier sacharaoza (zależnie od stężenie, wartość ta bowiem nie ma charakteru liniowego). W większych stężeniach ma charakterystyczny posmak, stąd też w produktach żywnościowych występuje w zestawieniu z [...]
Cześć, Jako, że jest to mój pierwszy post w tym dziale chciałbym się przywitać – CZEŚĆ i podzielić się przepisem. Tak wygląda bohater na talerzu: /SFD/2016/11/25/ff13b2f182d04cd39db0bb0c1bf594b9.jpg Składniki: 250 g makaronu pełnoziarnistego (dowolnego kształtu), 450 g mrożonego szpinaku, 250 g mascarpone, 3-4 ząbki czosnku, sól, pieprz, 1 [...]
Witam. Mam w swojej diecie takie oto danie, rybkę uwielbiam ale nigdy nie robiłem jej w taki sposób, mam patelnie teflonową. Mam tego dorsza zawinąć w folię (ile razy/ile warstw) i smażyć na patelni (sucha czy podlana olejem) ? Przykrywać to pokrywką ? Przewracać tą rybę na drugą stronę ? dorsz z ryżem i kapustą kiszoną Składniki dodatkowe: [...]
Kotleciki z kaszy bulgur by boska_mlc /SFD/2016/8/26/65e028afa64a4123902b19b135b0bb10.jpg Z podanego przepisu wychodzi 8 sztuk Składniki: - 100g kaszy bulgur - pół dużej cebuli - pół małej papryki - średnia marchewka - ząbek czosnku - jajko - ser żółty (10-15g) - dwa pomidory - przyprawy: papryka słodka i wędzona, pieprz, kurkuma, bazylia, sól - [...]
Porcja dla 4 osób Potrzebujemy: pierś z kurczaka 850g 2x słoiki pesto makaron 500g (ja miałem włoski, myśle że rurki też się sprawdzą) masło czosnek (7-8 ząbków) sól/pieprz/papryka słodka http://images.tinypic.pl/i/00661/z0d21oke35g1.jpg 1. Kroimy kurczaka na drobne kawałki(przyprawiamy solą, pieprzem, papryką słodką), im mniejsze tym [...]
/SFD/Images/2015/9/25/414fcffa4338491383e6b58b10956bd9.jpg Opis - Najczystsza frakcja białka - Wsparcie dla rozrostu masy mięśniowej - Wysoka zawartość BCAA i Glutaminy - Szybka regeneracja mięśniowa Produkt stworzony jako białko zarówno przed, jak i po treningowe. 100% Whey Isolate, bezsmakowy izolat białka serwatkowego, który zmaksymalizuje [...]