[...] siebie :) Weekend 3-4.06 Sobota 1. Placuszki gryczane z sosem karmelowym AN https://images81.fotosik.pl/644/c85f6b8eded510f7med.jpg 2. Makaron pełnoziarnisty z spaghetti z szynki i pomidorami https://images82.fotosik.pl/644/c034835a335f90b8med.jpg Niedziela 1. Stek z rostbefu wołowego z warzywami - wzorowane na K_PS, ale chyba mi nie wyszło :( [...]
[...] robiłem :) Weekend 3-4.06 Sobota 1. Placuszki gryczane z sosem karmelowym AN https://images81.fotosik.pl/644/c85f6b8eded510f7med.jpg 2. Makaron pełnoziarnisty z spaghetti z szynki i pomidorami https://images82.fotosik.pl/644/c034835a335f90b8med.jpg Niedziela 1. Stek z rostbefu wołowego z warzywami - wzorowane na K_PS, ale chyba mi nie wyszło :( [...]
[...] śniadanie: omlet z z trzech jajek z polewa z mrożonych truskawek i wheya + kiwi drugie śniadanie+obiad: pierogi leniwe z kwaśną śmietaną, ziemniaki młode, klopsy z szynki, ogórki kiszone kolacja: 1 mini tost z ciemnego pieczywa z serem, 3 kawałki Wasy z jajkiem, sałata rzymska, truskawki Zostawiam to ćwiczenie na stałe. Wolno i [...]
[...] Trampoliny 60 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jaja + 120 g chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki -60 g Be Fit protein - AMG 35 g - Debutir - Ocet [...]
[...] lida bidre itp i chlop teraz ma tylko swiniaczki ,czasami biorę u niego karkówke i jest kosa na grilu lub w sosie.W lidlu kilka razy brałem ,nie śmierdzi aż tak ale tez lipa z odpadami,chyba znów bede kupował chude mięso z szynki wieprzowej mielone, makro ma dobre, ale czasami trzeba urozmaicić bo prawie cały rok zarlem te mielone ze swiniaka xd
[...] 4 serie po 20 powt. Jeszcze 2 tygodnie ciągnę ten plan i coś pozmieniam, może wrócę do piramidy. Dzisiaj dzień NT a micha wyglądała następująco 1.1 jajo , 4 białka , 100g szynki konserwowej, warzywa 2.120g ryżu basmatti 125g leniwych + 75g piersi z indyka+ warzywa 3.125g leniwych +75g piersi z indyka+20g nerkowca+ warzywa 4.125g leniwych +75g [...]
[...] 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/02382757012983250468.jpg 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba+ 50 g szynki http://www.iv.pl/images/56959591007105722133.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 60 g Be Fit Protein - 20 g BCAA - Probiotyki - Hi tec Omega-3 Extreme [...]
[...] na maszynie 4 x 15 DIETA 1.jaja, maka gryczana, jablko, gruszka 2. Po treningu nie za bardzo fit, ale mialam ochotę to se zjadlam, a co :-P :-P rogal z plastrem sera i szynki serano, serek wiejski + magnum i kawa z mlekiem :-D 3,4,5. Salatka a'la grecka: zielenina, kurczak smażony na oleju kokosowym, feta + do jednego posilku gruszka i do [...]
[...] zwykla "procedura" bo lekarze wiedza, ze ludzie maja gdzies przestrzeganie diety i ruch i lykna sobie tabsy i jest ok. Wystatczylo jednak, zrzucenie 15 kg i odstawienie alko i fastfoodow i jest ok. Pozostaje Ci przygotowywanie posilkow w domu np. ugowowanej szynki wieprzowej. No i mozesz zabierac szproty i makrele w trase: trwale, mega zdrowe.
100g piersi 100g schabu 4 jaja , 100g szynki wieprzowej jakis serek , jakis podrób , rybka i białko samo wlatuje a jeszcze przeciez z makaronów i kasz tez dostarczysz. przy 250g to juz mozna mówic ze jest ciężej :)
[...] 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/30087714923113633916.jpg 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. KANAPKI 100 g łososia + 50 g szynki swojskiej+ 120 g chleba http://www.iv.pl/images/18828276690758705502.jpg [...]
[...] parmeńską, mango, kokosem i czosnkiem by aishaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7254df9be9c3411ab0ae416995fc1319.jpg Składniki: - 500 g piersi z indyka - 250 g mango - 5 plastrów szynki parmeńskiej lub innej długo dojrzewającej - kilka ząbków czosnku (w łupinach!) - 20 g wiórków kokosowych - sól, pieprz, suszony czosnek Przygotowanie : Filet z indyka [...]
[...] podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną paletę [...]
[...] warzywka,owoce, soki z cytryn itd.). Niedługo wyjeżdżam na kolonie jako opiekun i wiem ze jedzenie które będzie podawane na koloni to w większości produktu zakwaszajace(szynki, sery, mięso, białe pieczywo)... I teraz pytanie jak jeść żeby nie zaburzac mojej diety zasadowej? Wiadomo że będą tam sklepy i mogę sobie sam kupić warzywa i [...]
[...] podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną paletę [...]
[...] 3 posiłki, czyli coś koło 400g ww ogólnie michę tego dnia udało się też utrzymać i wszystko prawie idealnie wyszło, przed treningiem byłem u koleżanki, nakupiliśmy mięsa z szynki wieprzowej i wyszły z tego zayebiste burgery, potem trzeba było odczekać z 2h, bo nie mogłem się ruszyć nawet, jednak ryż z wpc dużo mniej zapycha %-) a potem po [...]