szynki

biały pieczywo plasterk sera i plasterek szynki daka djeta cie czeka Tanq do wypłaty xD

[...] wióry 4 łyżki, płatki owsiane 2 łyżki, miód łyżeczka, kako, dzem, olej kokosowy TRENING udo z indora, chleb karkówka, łyżeczka oliwy z oliwek do warzyw, warzywa gulasz z szynki wieeprzowej, 1 ziemniak boczek wędzony (jeszcze ciepły, chleb domowy też tyle co z pieca, ogórki kiszone + suplementy: wit C, Ca, wit D3 2000jm, BCAA 10g po treningu, [...]

[...] wypady itd) Dieta: 1) płatki owsiane 120+jaja x3+nutella śliwkowa 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ziemniaki 400g+gołąbki (mięso mielone z szynki , sos pomidorowy,kapusta,odrobina ryżu) 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao [...]

[...] twardo +chlebek własnego wypieku+majonez light+warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Makaron penne pełne ziarno +mięso z szynki +przecier pomidorowy+pieczarki+jogurt naturalny+warzywa 4)Makaron penne pełne ziarno +mięso z szynki +przecier pomidorowy+pieczarki+jogurt naturalny+warzywa Trening: [...]

Pęczakotto Składniki na 1 porcję: 160 g piersi z kurczaka 1 plaster szynki serrano 20 g koziego sera 2-3 suszone pomidory kilka oliwek 100 g kaszy pęczak 300 ml bulionu drobiowego 50 g pietruszki 50 g marchewki ćwiartka cebuli 2 żabki czosnku 2-3 łyżki oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta [...]

Składniki na 1 porcję: 160 g piersi z kurczaka 1 plaster szynki serrano 20 g koziego sera 2-3 suszone pomidory kilka oliwek 100 g kaszy pęczak 300 ml bulionu drobiowego 50 g pietruszki 50 g marchewki ćwiartka cebuli 2 żabki czosnku 2-3 łyżki oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta [...]

[...] za inspiracje Moje przykładowe posiłki: 1. 100 g ryżu ,5 całych jaj ,100g ogórków kiszonych 2. Makaron pełnoziarnisty , pierś z kurczaka z papryką pieczarkami i serem 3. 200 g chleba jasnego ,100g szynki z indyka, sałata i pomidor 4. 100 g musli z biedronki 50g twarogu ,dżem malinowy 5. puszka tuńczyka ,4 jajka ,cebula,papryka (taka sałateczka)

[...] z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, gołąbki z szynki wieprz. 150g, warzywa Trening: Nogi, brzuch A. wyprosty rozgrzewka 3s 25 B. suwnica 5s 20 C. półprzysiad sztanga 4s 20-15 D. wyprosty jednonóż 3s 15-12 E. MCNPN 3s [...]

[...] Drugie śniadanie: - mieszanka owoców (tutaj dowolnie) - jogurt naturalny - 2 większe garści mieszanki orzechów Obiad: -3 pełnoziarniste kanapki z 6 plastrami szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło [...]

[...] muk teraz jedzic nie tylko autem ale tak jak reszta muzułmanuf na wielbłondzie ?%-) elo dzien dobry wieczur %-) szlachta wruciła rysz kurak olifa oyebana forma w budowie a Tanq niech wpjerdala dalej biały chleb i dwa plasterki szynki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-04 02:26:57 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-04 02:27:45

[...] jajka+15 g Whey C6+30 g dżem+kawa z odrobiną mleka 2. 100 g skrobia+35 g Whey C6 3. 100 g ryż+80 g dorsz+70 g pstrąg tęczowy+warzywa 4. 100 g ryż+150 g mięso wieprzowe z szynki chudej+warzywa+15 g olej kokosowy 5. 100 g ryż lub papier ryżowy+150 g krewetki+15 g masło klarowane 6. 150 g łosoś+warzywa [...]

dość fajnie to rozpisałeś wydaje mi się że na sam start troszkę zbyt przeładowany trening, jak do tej pory nie ćwiczyłeś to na początku reakcja organizmu będzie bardzo dobra, więc można trochę obciąć go z miski staraj się wywalić szynki, pasztety i ryby z puszki i na start będzie OK będę zaglądał, powodzenia

[...] pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, kokosowy 10g, warzywa, kefir 6. Carbo 50g, Izolat 50g 7. Ziemniaki 600g, gołąbki z szynki wieprz. 140g, warzywa Trening: Klatka, biceps, przedramię A. WL 3s 12, 3s 8 (82,5kg) B. skos górny sztangielki 3s 12-7 (30-32,5) C. rozpietki w 3 płaszczyznach 3s 12 [...]

kabo napisał: 7. Ziemniaki 600g, gołąbki z szynki wieprz. 140g, warzywa Gołąbki z szynki? Jadłem kiedyś gołąbki z ryżem (z dodatkiem boczku w farszu). Były pyszne! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-05 10:46:02

[...] kaszy jęczmiennej - ok. 0,20zł 100g kaszy gryczanej - ok. 0,40zł 100g płatków owsianych - ok. 0,40zł 500g piersi z kurczaka - ok 7zł 500g piersi z indyka - ok. 10zł 500g szynki wieprzowej - ok. 5zł 500g wątróbka drobiowa - ok. 2zł 5 jajek L - ok. 2/3zł 500g ser chudy twarogowy - ok. 5zł 50ml olej kokosowy - 1,50zł 50ml olej lniany - 2zł [...]

poledwica sopocka tylko i wylacznie dla walorow smakowych, jakos bez jakiejkolwiek szynki nie smakuje to za bardzo. dzieki za podpowiedz przy 2 posiłku a jeszcze pytanie jesli zdecyduje sie na redukcje, to co najlepiej po treningu? gainier jakis czy bezposrednio BCAA?

[...] :) Obiad -Kaszanka podsmażana + kapustka + ziemniaki ( pychota) Kolacja - z racji że sobota że cheat day to wróciło wspomnienie lata i zrobiłem smażoną kiełbaske z szynki + zestaw piwka :) /SFD/Images/2015/11/7/3ec111296a32458b8e56d2d3d0dff6e2.jpg /SFD/Images/2015/11/7/d7fbb98245704af89922ecb27dbee87d.jpg [...]

[...] gram jedna kromka) posmarowane cienko serkiem białym „na kanapkę” jako substytut masła, 2 plasterki wędliny chudej, warzywa 5) Jajecznica: 2 jajka, 2 lub 3 plasterki chudej szynki, pół łyżki oliwy Obiady: 1) 1/3 woreczka ryżu bądź kaszy gryczanej plus mięso najczęściej 100 gram piersi z kurczaka smażonego na 1 łyżce oliwy z warzywami [...]

[...] normalnie wkładała w lniana szmatkę mleko kwaszone (chyba ??) i one nie przesiąkało tylko ser się robił. Z mleka kupnego obecnie ze sklepu jest to nierealne. Smak domowej szynki niedopowtórzenia. sklepowe nijak się do tego mają :/ na szczęście czasem dostaje domowe wyroby od rodziny :) Berry gratuluje - pyszne to i zdrowe :) Zmieniony przez [...]

[...] 14.00 100g ryżu + 200g polędwica wieprzowa + pieczarki /SFD/Images/2015/11/11/be30934158644f89b400f4de09b0a4be.jpg 17.30 100g ryżu + 200g mięsa od szynki /SFD/Images/2015/11/11/cba21f3f1ba7498aad6773bb6183a16c.jpg CARDIO orbitrek 10 min Grzbiet 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 30R, 50x15p,60x15p, 70x12p, [...]