szynki

[...] - na poprzedniej stronie) koktajl potreningowy - 50g carbo - 40g białka (zapomniałem musu, poza tym po łososi byłem jeszcze po treningu najedzony) obiad - mięso mielone z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, do tego mała porcja deseru 300g mięsa z szynki 200g marchwi 150g ryżu 150g papryki (różne rodzaje) 150g jogurtu [...]

Z soboty : Dzień 25 DNT BTW 120/80/150 Wieczorem byłam na imprezie z pracy, zjadłam plaster szynki z marmoladą morelową, kawałek łososia na pieczonych jabłkach i kulkę sorbetu cytrynowego z porzeczkami. Do tego 3 tequile. Już teraz nie planuję żadnych wyjść czy imprez więc miska ma być znowu czysta. Te dwa wyjścia mnie z rytmu totalnie [...]

[...] ryż basmati 100g czekolada gorzka 70% 30g banan 250g brzoskwinia 100g whey bezsmakowy 40g jogurt grecki 10% 50g Obiad - wieprzowina z ryżem i warzywami mięso mieline z szynki wieprzowej 500g (miało być na dwa posiłki ale zjadłem całe, byłem głodny) olej rzepakowy 15g ryż basmati 120g sałata mix 50g papryka 150g banan 120g mus 120g śliwki [...]

[...] jakie biorę to Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, szynki, owoce/warzywa, makaron, nie raz ryby, piję dużo wody. Przejdę do moich treningów, ćwiczę codziennie po 1 h, czasami po 45 min. Moje główne ćwiczenia to: Sztanga [...]

Wtorek DT Góra klaty mocno zdomsowana, biceps też czuć. DIETA: I. 5 jajek, 10g masła klarowanego, 10g migdałów II. 400g szynki wieprzowej, 100g pęczaku III. 150g twarogu, 40g oleju kokosowego, 15g kakao IV. 100g twarogu, 100g chleba żytniego pełnoziarnistego RAZEM: 2550 kcal, 192g B, 148g WW, 130g T Na zdjęciu twaróg i czekolada z oleju kokosowego [...]

[...] wagę. Od około 2 lat ważę 67kg i za nic nie mogę przytyć - choroba na to nie pozwala. Co dokładnie jem? 4 posiłki, śniadanie i kolacja wyglądają tak samo - parówki z szynki z chlebem z serem i ketchupem, pozostałe 2 to jakaś zupka na obiad i kasza jaglana z jakimś grillowanym mięskiem na poprawkę. W między czasie przegryzę jakiegoś [...]

Zaległa wypiska z diety Poniedziałek Koktajl potreningowy: 45g białka 45g carbo Śniadanie - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem i warzywami + deser mięso z szynki wprz 300g ryż basmati 100g smalec 10g papryka mix 100g sałata mix 50g pomidroki koktajlowe 100g olej rzepakowy 15g banan 120g borówki 50g brzoskwinia 150g mus 120g śmiatana 12% 50g śliwki [...]

[...] ! (chyba \-) ) Postaram się schemat napisać i wrzucić do dziennika całościowo - lub na priv :-) Co do moich udziwnien w misce... Ostatnio miałam ochotę na surowe/wędzone szynki i jadłam po plasterku t ylko. A Szwarcwaldzką zamiast bekonu - robie na niej jaja sadzone. Ale będę ograniczać - spróbuję. Póki co udało mi się wywalić ten chleb [...]

[...] (pieczona lub gotowana) 100g makaron zwykły 50g makaron pełnoziarnisty 10ml oliwy z oliwek 2 tabsy omega 3 6 9 3. kilka rzodkiewek pomidor 50g brokułów 50g kalafioru 200g szynki wieprzowej odtłuszczonej (pieczona lub gotowana) 100g makaron zwykły 50g makaron pełnoziarnisty 2 jabłka 10ml oliwy z oliwek 4. 250g twarogu chudego 0,5% 500ml mleka [...]

[...] ciasto: - 30 dag mąki - 2 łyżki oleju - 1 jajko - szczypta soli - 3 dag drożdży - 3/4 szkl. mleka - 1 łyżka cukru, 1 łyżka mąki Dodatki: 4 cebule, 1/2 kg pieczarek, 30 dag szynki, 30 dag żółtego sera, kukurydza,majeranek, olej, koncentrat pomidorowy, przyprawa do pizzy Wykonanie: Do mąki wsypujemy sól. Drożdze rozpuszczamy w ciepłym mleku, [...]

[...] Thermo Stim, ale nie porzuciłem Resveratrolu, dołożyłem BCAA na czczo. Dawka res: 600mg Dawka BCAA: 10g Dieta nietrzymana ściśle, ale zamiast węgli, wybieram np. kawałek szynki 92% piersi kurczaka czy koktajl z twarogu, orzechów + trochę borówki dla smaku lub kawał ryby. Chudnę na tym 1-1,5kg tygodniowo ...bez ćwiczeń. Przestraszyłem się czy [...]

Najlepsza fasolka po bretońsku by Malinowa Redukujących proszę o zamknięcie oczu:-D Składniki: - 0.5kg. białej fasoli - 3 kiełbasy dobrej jakości(u mnie z szynki) - 100g.boczki surowego wędzonego - 3 cebule - kawałek wędzonej kości - 1 słoiczek przecieru pomidorowego lub 1/2 kartonika passaty pomidorowej - 1łyżka mąki - 5 listków laurowych,5 kulek [...]

[...] x 12 Barki odpuściłem bo akurat im nie daję odpoczynku przy treningu WL. 15 min bieżni i do domu Po treningu BSN Amino X, 5g kreatyny Universal Creatine Chews W domu 100g makaronu pełne ziarno, 200g mięsa mielonego z szynki z sosem z Biedry Masaaaa! Nabiło ładnie, pompa przednia. Aż miło było mieć problem z umyciem się Udanej soboty życzę :-)

[...] za dużo białka max 2 g na kg masy ciała. Za dużo cukrów w diecie, do 1 posiłku carbo można przeboleć ale do drugiego już nie, chyba ze to posiłek potreningowy. Za dużo szynki wiejskiej w 1 posiłku może być, ale w kilku już nie, aile % mięsa ma ? Za dużo tłuszczów w diecie ( na masie w zależności od aktywności i trybu życia od 1 do 2 gna kg [...]

J.W 200 g szynki ? ooo to około 20 plasterków.... zamień to inne źródło warzywa są ?

[...] popadnie Eliminacja słodyczy, cukru w napojach ,alkoholu – w 90% Minimalizacja kawy 8 kubków do jednego góra 2 Śniadanie przeważnie 6:30 czasami 8 :00 3 – 4 plastry szynki , plaster sera , 2 kawałki ryby wędzonej, sałata oliwki , trochę ogórka ,pomidorów Ogólnie około 600Kcal Potem przekąski 2x co 2 godziny Jogurty płatki [...]

[...] sroda nogi brzuch czwartek biceps triceps piatek klatka barki brzuch cardio sniadanie omlet z 8 bialek jaj plus platki owsianke 30 gi 30 g orzechow drudie sniadanie 150 g szynki z biersi kurczaka do tego pomidor i bulki pelnoziarniste obiad 100 g ryzo 200 g piersi z kurczaka 150 g pieczarek 100 g brokulow 2 posilek 100 gram ryzo 200 g piersi z [...]

sniadanie omlet z 8 bialek jaj plus platki owsianke 30 gi 30 g orzechow drudie sniadanie 150 g szynki z biersi kurczaka do tego pomidor i bulki pelnoziarniste obiad 100 g ryzo 200 g piersi z kurczaka 150 g pieczarek 100 g brokulow 2 posilek 100 gram ryzo 200 g piersi z kurczaka 150 g pieczarek kolacja owsianka plus odrzywka caseina i

zamiast szynki kawałek miesa lepiej,

[...] kg Wzrost - 172 cm Obwód w pasie - 82 cm Obwód klatki piersiowej - 85 cm Typ budowy ciała - ektomorfik (?) Co jadam przez cały dzień ? : Posiłek 1 (7:00) pieczywo + plaster szynki + ogórek/pomidor Posiłek 2 (10:00) 2 bułki pełnoziarniste + plaster szynki + 2 plastry twarogu Posiłek 3 (15:00) udo z kurczaka/schabowe + ziemniaki + surówka Posiłek [...]