szynki

[...] Nazywam się Ewa, mam nadwagę i chcę to zmienić. Rozpoczęłam 5 listopada od odchudzania łopatologicznie, treningu by Obliques, 3 x tydzień siłowni, no i diety. Pekluje szynki, piekę razowca, zaprzyjaźniłam się z kaszą :) niedługo zamieszkam w kuchni.. Efekt 3 tygodni treningu i „diety” 2,5 kg i spadki w obwodach. Ankieta: Wiek : 31 Waga : [...]

[...] 3000kcal.... Twoja diete kuleje i to strasznie.. A zwlaszcza bialko. Co lepsze.. Nie napisales nawet nigdzie jaki jest Twoj glowny CEL. Do tej pory nie wykasowales z diety szynki z indyka... Twarog nadal chudy... Te odzywki .. mozesz sobie darowac. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga [...]

Posiłek 2 i 3 do wymiany, zamiast kupnej szynki daj mięso własnoręcznie przyrządzone. Carbo wywal, jest niepotrzebne. Kalorii faktycznie za mało, powiększ rozmiary posiłków, żeby dodać trochę kcal. Urozmaicaj źródła tłuszczów i dodaj warzyw do posiłków.

[...] ale nie zatrzymywałam się i oddechu nie brakowało na koniec stretching miska czysta 150/60/200 - przesadziłam z tłuszczami - ale omyłkowo kupiłam karkówkę, zamiast chudej szynki, a poranna golonka już mi wsytarczająco podbiła tłuszzcz :) chyba idzie okres - chociaz on idzie od tygodnia i dojśc nie może [...]

[...] - tutaj trzeba coś zmienić) bułka z szynką 3. Obiad 2 kotlety schabowe 5 ziemniaków surówka z marchwi 4. IV posiłek pierś z kurczaka ryż papryka 5. Kolacja 5 kanapek 100 g szynki 200 g twarogu 2 banany Podsumowując - 2631 kcal, 184 g białka, 353 g węglowodanów, 51 g tłuszczy Korzystałem z: http://www.tabele-kalorii.pl/ Jak widać jest to za [...]

ale dzisiaj słaby dzień :P Nie mialem czassu rano zrobic sobie piersi do szkoly i zjadłem na sniadanie 3 jaja i kanapke z serem a do szkoly wzialem 3 kanapki z razowca szynki z piersi indyka i sera żóltego. No iii... do domu wróciłem dopiero przed chwila.... Ale już robie sobie 400g piersi i woreczek ryzu zjem z puszka kukurydzy ;d pozniej kolejny [...]

Kanapka (2 kromki chleba, 30 g masła, plaster szynki, plaster sałaty, 15 g rzodkiewki) x 2 (8:45, 9.50) Kubek Herbaty (6.15) 2 x sok pomidorowy z ARO (19.00ta) 100 g piersi z indyka, 50 g szynki z kurczaka, 100 g sałaty 200 ml jogurtu, sól pieprz (obiad koło 16.30ci) herbata x 2 (500 ml) - 23;30, 00;00) 27.11.2012 r. herbata kanapka (2 kromki [...]

Dziewczyny kupilam dzis udziec z indyka -prawie 1,4kg. Chce go zrobic na sobote. Normalnie to nacieram przyprawami i pieke w naczyniu zaroodpornym, ale chetnie bym cosik innego wyprobowala. Moze ktos zna jakas metode na zamarynowanie :-? Pytam tez juz pod katem swiat to marzy mi sie pieczen np. z szynki

[...] i z dodatkami tylko zjedz sobie jajecznicę (jajko smażone) z conajmniej 4 całych jaj klasy L, smażone na maśle, z dodatkiem kilku pokrojonych na drobne kawałki plasterków szynki. Surówka z kiszonej kapusty jest świetna, ale nie do jajka tylko do kotleta drobiowego względnie, to śledzi. Na pierwsze śniadanie zjedz michę płatków owsianych [...]

w I chleb jedz razowy, szynki i wedliny out, ser wywal. daj owsianke+jaja+owoc+orzechy/inne tłuszcze, w II masz tylko ww, dodaj bialko i tł, III to nie posilek- zrob jak w II, IV jesli to przed treningiem- daj ww zlozone- czyli bialy ryz zamien na inne ryze/kasze/makaron, V to mniemam, ze potreningowy wiec musli out, olej i serek tez. tu dajesz [...]

[...] cukrów (w tym wszelkich postaci fruktoz i innych w jogurtach, słodkich napojach, słodyczach), tłuszczy nasyconych (mam tu na myśli wszystko co jest nabijane tłuszczem czyli szynki konserwowe, mielonki, pasztety z puszki, kiełbasy z tesco, masła i margaryny) oraz alkoholu nadmiernie ;] Jeśli masz 15 lat lepiej idź na siłownię i to dobrą [...]

[...] + jabłko + pomidor IV posilek –zupa z makaronem + bigos+ 250ml mleka 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu +50g szynki VI posiłek – twaróg 100g 5l wody wypite Plan Treningowy: UWAGA: Co do dzisiejszego planu podaje przykład. +2powt - czyli zrobilem tyle powtorzen wiecej w danej seri [...]

Dzisiejszy dziennik żywieniowy jest jest praktycznie taki sam jak ten zamieszczony na pierwszej stronie. Zamiast kurczaka wjechało 200 g schabu, a zamiast makreli 100g szynki drobiowej. Na siłowni zrobiłem trening brzucha - ABSII: Poziom 3, a następnie biegałem 40 min na bieżni z prędkością 9km/h. Kupiłem już metr krawiecki, jutro rano dokonam [...]

A tutaj pojedyńcze pytanko, szynka i polendwica surowa wychodzi taniej niż gotowe szynki i polendwice??

Posiłek pierwszy - płatki 150g - mleko 400 ml - jogurt lub banan posiłek drugi - 100g szynki z pierski kurczaka - chleb 120g - 30g sera żółtego - masło - Sałata i pomidor posiłek trzeci - 100g ryżu - 150g kurczak, wołowina lub schab - sałatka - orzechy 15g posiłek czwarty przed treningiem - 150g ryżu - 100g kurczak, wołowina lub schab - sałatka - [...]

[...] wszystko czeka na odpowiedni plan i dietę. Już od jakiegoś czasu staram się jeść regularnie jak najzdrowszą żywność, serki wiejskie, ryż, owoce, pierś kurczaka, chude szynki, omijam ziemniaki, słodkie napoje, zastąpiłem je wodą, dużą ilości wody, 2-3 litry dziennie. Wszystko zapijam zieloną herbatą, omijam kawę. Bardzo zależy mi na [...]

[...] diety. I posiłek 6:30 120 g owsianki ~15 g otrębow 30 g białka serwatkowego II posiłek (w szkole) tu prawdopodonie dużo do zmiany 10-12 godz. 2/3 bułki grahamki 15 dag szynki 15 dag twarogu półtłustego międzyczasie 30 g białka serwatkowego III posilek 14:30-15:30 100 g ryży 1 cala pierś z kurczaka plus jakies warzywa zawsze do tego Jeśli [...]

sam to raczej nie przyżądze szynki. a ta kupca az taka zła?

[...] 5 orzechów włoskich: Kalorie :130 Tłuszcz: 12 Węglowodany:4 Marchewka cała. 2) 4 kromki chleba żytniego razowego(140g razem) Kalorie: 300 Tłuszcz:2 Węglowodany:72 4 plastry szynki wieprzowej (po 20g plaster) Kalorie: 200 Białko:14 Tłuszcz:16 Węglowodany:1 4 plastry pomidora 3) Jogurt Danio waniliowy Kalorie: 130 Białko: 8.9 Tłuszcz: 3,6 [...]

[...] to tak, rano zawsze jem płatki z mlekiem - niecałe 0,5l i do tego jakieś pożywne płatki z biedrony :P potem myślę jakieś 2, czy 3 bułki z masłem i jakieś 5-8 plasterków szynki, czy polędwicy, potem po szkole to jakaś jajecznica lub obiad, coś na podwieczorek np. jakieś pożywne tosty nie wiem, kolacja to może jakieś warzywa czy owoce. Co [...]