[...] II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 plastry sera żółtego *2 plastry szynki z indyka *Masło *Jabłko *Pomidor,Sałata *Orzechy włoskie może być ale jakbyś mógł to wywal masło [...]
[...] inne źródło tłuszczy W lodówce już go nie ma... skończyłem "stare" zapasy i szybko takiego sera nie kupię pewnie. - szynka wieprzowa gotowana ? to szynka, czy kawał miesa szynki wieprzowej? Jeśli szyneczka nma kanapke, wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał mięcha kupiony jako surowy... - Słonecznik to też [...]
[...] inne źródło tłuszczy W lodówce już go nie ma... skończyłem "stare" zapasy i szybko takiego sera nie kupię pewnie. - szynka wieprzowa gotowana ? to szynka, czy kawał miesa szynki wieprzowej? Jeśli szyneczka nma kanapke, wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał mięcha kupiony jako surowy... To dobrze ;-) - [...]
Chodziło o to iż ćwiczę dość sporo i nie chudnę. Okazało się (ktoś na forum mi powiedział) że to przez dietę. Składała ona się z dwóch posiłków. Na obiad plasterek szynki i na kolacje pierś z kuraka. długo tak jadłeś?
Ja się muszę przerzucić na wołowinę, bo ostatnio tylko piersi z kuraka, jajka, twaróg i szynki. A jak przyrządzacie wołowinę? gotowana może być? podobno gotuje sie 2 godziny. a smażona to już nie jest taka zdrowa bo smażona.
[...] jak oszukac sama siebie? juz siłą zmuszam sie , żeby jesc takie produkty , które mi polecacie...kazdy kes staje mi w gardle jak mysle ile to ma tłuszczu i ze jem 88 gramów szynki a nie np max 20g. Basiu ja wiem , że chcesz mi pomóc i wiem ze masz całkowitą racje a ja błądze...ale ja tak nie potrafie...nie potrafie sie przemoc.Nienawidze [...]
[...] odrobina miodu A ile w tej odrobinie jest kalorii? IMO bez najlepiej, ale jako, że to śniadanie to można pójść na ustępstwo. 10:30 mała ciemna bulka z ziarnami z 2 plastrami szynki z indyka,malutki plasterek sera zoltego(ponizej 19%tł.)+pol pomidora,ogorek zielony,salata razowa, pełnoziarnista, grahamka; z pomidorem uważaj bo traktujemy go jako [...]
[...] nie ruszają. Na szczęście. .. ale .. lampka dobrego, wytrawnego wina i skibka najsmrodliwszego z pleśniowych serów wieczorem.. lub zamiast sera plasterek dobrej salami lub szynki parmeńskiej.. Za to sprzedam duszę diabłu %-) ...więcej grzechów nie pamiętam :-D .. no.. może ta cholerna carbonara od czasu do czasu %-) OK .. teraz przebudzenie i [...]
zatem w 1 posiłku chleb waza + 2 ugotowane jajka + 200ml maślanki 0,5% drugie śniadanie 2 kromki chleba z 6-oma plasterkami szynki i masłem + garśc orzechów włoskich no w obiad niestety nie mogę za dużo ingerować czasem jest to ryba innym razem kurczak a jeszcze innym wołowina, wieprzowina, raz zupa, a ja choćby nie wiem co to nie mam czasu na [...]
[...] utrzymywana. Nie mam z tym problemów. Elektryczny grill znacznie ułatwia mi życie. nie dość że jest smacznie i zdrowo to i szybko. Dzisiaj pozwoliłem sobie na 4 parówki z szynki robione z grilla- niestety nie miałem nic innego w lodówce. Co do cardio to w tym tygodniu nie było żadnych. Głównie z racji tego że miałem zmiany 12h w pracy i nie [...]
hmmm ja bym w takim razie troche to pozmienial moze w taki sposob ...ocen. Teraz dieta: Godzina Posiłek 08:00 Chleb 150g + 100g szynki z indyka + margaryna + 250ml soku marchwiowego 10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna 12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt I TUTAJ ZMIANA - POSILEK ZAMIAST O 12:35 - ZJADLBYM WIEKSZY I [...]
[...] // Chleb żytni razowy 20g Szynka kanapkowa 20g Ser twarogowy półtłusty 120g Marchew 150g Oliwa z oliwek 15g Optimum 100% Whey 32g (jedna kromka chleba do szynki, twaróg na zmianę z białkiem co drugi dzień) ŁĄCZNA ILOŚĆ B:171 T:97 W:350 kcal:2970 ZREALIZOWANY 110% 93% 103% 102% ILOŚĆ NA KG MASY 2,4 1,4 4,9 42,2 Będę bardzo [...]
[...] ilosc warzyw // 5 // Chleb żytni razowy 20g Szynka kanapkowa 20g Ser twarogowy półtłusty 120g Marchew 150g Oliwa z oliwek 15g Optimum 100% Whey 32g (jedna kromka chleba do szynki, twaróg na zmianę z białkiem co drugi dzień) wywal chcleb zjedz twarog z oliwa i warzywami lub na slodko ze slodzikiem kako/cynamonem lub wheya na wodzie z oliwa obniz [...]
w 2 posilku daj maslo zamiast tej margaryny, i zamaist szynki daj mieso w 3posilku daj oliwe,i przedtreningiem tez ciut moze byc brazowy daj przed trenienfiem,bialy po,dodaj oliwy na noc reszta w sumie ok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-31 14:13:49
slonikk 7.00 szynki wędliny - out, chleb tylko razowy koktajl proteinowy - w sensie, że odżywka białkowa jak już jesz śniadanie na pikanto - kanapki, to daj jako źródło białka jakieś jaja albo zrezygnuj z tego chleba i wal standardowe owsiane - tak najlepiej, pikanto i jaja później zjesz 10:30 kanapki z razowcem z mięsem gainer - out 14:00 - [...]