szynki

[...] DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski jogurt grecki 0% orzechy 2) godz: 15:20 jajka 3 oliwki warzywa 3) godz: 19:30 mięso pieczone z szynki warzywa koncentrat pomidorowy truskawki kasza gryczana tuńczyk warzywa 4) godz: 23:00 kasza jaglana whey ATLETA kakao [...]

[...] 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 makrela jajko warzywa 2) godz: 15:00 mięso z piersi kury kasza gryczana ananas koncentrat pomidorowy warzywa 3) godz: 20:00 mięso z szynki pieczonej koncentrat pomidorowy komosa warzywa truskawki 4) godz: 22:30 mielone z indyka buraki olej lniany /SFD/Images/2016/7/4/b177b4defc5f4ab9b59d75d552baea65.jpg [...]

[...] kcal 6:00 (śniadanie) 2 kromki chleb razowy 1 szkl. mleka 2% 1 jajo całe 50g płatków owsianych 38b + 95w + 15t = 645kcal 9:00 (2 śniadanie) 4 kromki chleb razowy 4 plastry szynki z kurczaka 2 plastry ser gouda 1 banan 32b + 101w + 19t = 665kcal 12:00 (obiad) 100 - 200g wieprzowina, wołowina lub pierś z kurczaka 100g kaszy,ryżu,makaron,ziemniaki [...]

[...] się zmieniło. Co do żywienia, jak pisałem różni się ono i nie mam stałej diety. Ogólnie w tygodniu wygląda to tak: 10:00 śniadanie - 5 kawałków chleba żytniego + 5 plastrów szynki z kurcząt + łyżka siemia lnianego 13:00 śniadanie - to samo co wyżej + jakieś jabłko 18:00 obiad - woreczek 100g ryżu brązowego lub parboiled + 200g piersi z kurczaka [...]

tylko jedzenie tu wyglada tak: jak chodze do szkoly to sniadanie2 kromki z maslem roslinnym drugie sniadanie 4 kromki z maslem roslinnym i male plasterki szynki lub sera a jak jest z pasztetem to tego pastetu jest tyle by tylko mozna bylo powiedziec ze cos tam jest czyli praktycznie nic tam niema. obiad to tylko talez zupy czasem jakas sucha [...]

[...] i wszystkie waza ponad 60g (zawsze trzeba przyjac ze cos z tego wazy skorupka i dlatego odjalem) w posilku drugim tez zwiekszylem ilosc pieczywa do 130g i do tego wiecej szynki/poledwicy ktora tez jest wartosciowa dzieki za zainteresowanie, bardzo prosze o dalsze uwagi :) jutro zobacze czy te posilki to rzeczywiscie ni za malo, po prostu [...]

[...] przejadania się przez osoby spożywające posiłki bogatotłuszczowe, czego rezultatem często jest tycie. Zatem czy śniadanie składające się z grubomielonego pieczywa i chudej szynki jest dobrym sposobem na powstrzymanie uczucia głodu aż do pory obiadowej? Prawdopodobnie tak. Jednak należy zastrzec, że dotychczas niewiele wiadomo o sile sycącej [...]

[...] rano naczczo) #Dzień 1 11 - śniadanie (późno wstałem) +Kefir 0% "Just Fit" 400g 240 kcal 14 - obiad +Twaróg Lekki 0% Mazurski Smak 250g 230kcal 19 - kolacja 100 g szynki wieprzowej 250kcal Płyny: +herbata +woda niegazowana 12 - siłownia (zrobiłem tak jak polecił desper0) - Full Body Workout, ćwiczenia wyglądały tak: Nogi: Przysiady ze [...]

[...] Co do diety to co w niej monotonnego?. Przecież napisałem ze to przykładowa dieta a składniki będą wymieniane.. np papryka nadziewana mielonym z indyka, pizza lowcarb, ryby, szynki, wołowina.. warzyw tez jem więcej ale dlatego ze ich nie wliczam to nie dodawałem do przykładowej diety.. co do węglowodanów to ile mam ich przyjąć na kg masy ciała [...]

[...] w diecie powinnaś unikać wysoko przetworzonych produktów, także musisz nauczyć się czytać etykietki. generalnie: fast food, cukier, słodycze, biała mąka,kupne szynki, serki topione i margaryna out. także typowo domowe jedzenie typu pierożki, zupy, łazanki, krokieciki, naleśniki odpadają. prawidłowo zbilansowany posiłek składa się [...]

[...] Ser, Edamski tłusty 30 Margaryna "Śniadaniowa" 10 pomidor,ogorek salata b:36 t:16 w:69 568kcal beznadzieja;p i szynka i ser i margaryna do wyrzucenia.zamiast szynki daj pokrojone mieso.margaryne zmien na maslo. ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 15 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] Ser, Edamski tłusty 30 Margaryna "Śniadaniowa" 10 pomidor,ogorek salata b:36 t:16 w:69 568kcal beznadzieja;p i szynka i ser i margaryna do wyrzucenia.zamiast szynki daj pokrojone mieso.margaryne zmien na maslo. nie da rady miesa bo nie przeukne tyle a z margaryna masz racje lepiej maslo:)thanks ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż biały [...]

szynki to nie najlepszy pomysł więcej tam ulepszaczy niż miesa

Dziś zauważyłem jak szynki jakieś kupione były, zauważyłem schab pieczony (to chyba nie jest szynka)? DO tego zauważyłem filet z Indyka- czy on też się nadaje? Wychodzi na to że dietę mam niemal kompletną i będę się starał do niej stosować. Takie nieco głupie pytanie, ponieważ jak wiemy zbliżają się wakacje, mam zamiar trzymać się diety (fajek i [...]

hmmm a czy tu ktos mowi ze jem szynke za 10 zl?:) ale Ok rozumiem o co Ci chodzi. Jakies moze przyklady tutaj "dobrej szynki" :)? A jak ustalic ilosci jakie mam spozywac przy mojej wadzie do tycia? Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-11 16:48:18

[...] IV. pompki z łokciami blisko tułowia na uchwytach 3serie V. Brzuch Dzisiejsza micha: I. 10:00 100g owsianych 4 jaja II. 13:00 Zupa wiśniowa+100g makaronu 250g szynki gotowanej III. 15:30 Karp 300g Ryż brązowy 100g Sałatka IV. 18:00 Karp 300g Makaron 100g Sałata i pomidory V. 20:00 Szynka gotowana 200g Kasza gryczana 100g Pomarańcze [...]

A widziałaś może skład tej szynki? Jak przeczytasz choć raz to będziesz wiedzieć dlaczego nie jadamy żadnych gotowych szynek, obojętnie czy z kurczaka czy z indyka. :-) A tak przy okazji kurczaki ze sklepu to też nie jest za dobre źródło białka. CO do kurczaków poczytaj tu [...]

Czemu na obiad zadnergo miecha ? Miecho najwazniejsze zeby rosnac :D wywal te szynki jakies bo to raczej srednio odzywcze:D Wszedzie ten chleb ;p A tak nawiasem mowiac fajny nick ;P kojarzy mi sie z mlodoscia moja jak pocinalem w Ogame haha :D

[...] od tych zawartych w mleku 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 Tutaj mimo wszystko dałbym mniej szynki i sera, a dorzucił serek wiejski, jeśli jest to posiłek szkolny to spokojnie zjesz na przerwie, nie traktuj masła jako jedynego źródła tłuszczy, dodaj jeszcze orzechy [...]

[...] T 0,35g W RAZEM: 26,1g B 13,7g T 79,5g W II - 10.30 160g pieczywa razowego (4 kromki) 9g B 2,7g T 73g W 110g szynki białej (3 duże plastry) 18g B 3,5g T 0,4g W 10g masła 0 B 8 T 0 W 1 jabłko (150g) [...]