szynki

[...] 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] - 50g bez twarogu dorzuć pestki dyni/orzechy 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor szynki więcej, dodaj masło 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor spróbuj zabierać [...]

[...] Mam bardzo szybką przemianę materii. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - 3 jaja cale gotowane - maly banan 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g [...]

w 2 i 3posilku zamiast szynki daj mieso i nie 45g tylko wiecej bialko trzymaj 1,7-2g(pelnowartosciowe) edit. ty i endo??chyba ekto Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-08 09:11:39

Nawet spore kawałki szynki prezentują się na półmisku i mimo tego koszt tylko 5 zł. Wracam do Polski

No tam jest jakieś 250g szynki. Kupiłem w promocji 13zł/kg

1 dorzuć orzechów włoskich warzywa staraj się zawsze 2 warzywa zawsze daj oliwę lub masło daj mięso do pieczywa zamiast szynki 3 bez warzyw tutaj może być 4 ok 5 dodaj warzyw dieta może być o posiłki się nie martw jeśli będziesz mięscił się w bilansie będzie ok białko tylko od braków w diecie jeśli masz zaspokojone zbędny wydatek podaj btw i [...]

do sniadania dorzuc zrodlo bialka np.jaja i jakies orzechy/pestki,w 2sniadaniu zamiast szynki daj mieso,po trneingu bez oliwy pamietaj o sporej ilosci warzyw dieta nie jest specjalnie do krety,to sposob zycia na bardzo dlugooo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-08 21:21:16

[...] 150gram płatków owsianych, 2 jaja całe gotowane, 40gr. gainera,10gr. orzechów laskowych 43białko 117wegle 27tłuszcz 944kcal...DRUGI POSIŁEK 250gr. chleba razowego, 150gr. szynki wieprzowej 40biało 120wegle 31tłuszcz 908kcal...TRZECI POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 150gr. ryżu 100gr. piersi kurczaka, sałatka warzywna i 5ml oliwy z oliwek, 40gr. [...]

przepis na ten omlet był już pewnie tysiąc razy, ale ja dam swój 3 jaja 100g(ok 3 plasterki) szynki pół średniej cebuli 3 łyżki otrębów 1 ząbek czosnku 50g płatków owsianych oliwa sól 1.jajka ubić ze szczyptą soli i łyżeczką oliwy 2.dodać DROBNO POSIEKANE: szynka cebula czosnek 3.dodać 3 łyżki otrębów 4.dodać płatki, ale nie za dużo tak żeby [...]

[...] były tylko ziemne, nawet włoskich nie było. No i zjadłam około 100g. Potem następna sprawa jako przed treningowy zjadłam jedna kajzerke, kawałek chlebka ciemnego, i kawałek szynki gotowanej chyba wieprzowej. Dieta : rozkład mniej więcej btw: 151/73/164 kcal: 1908 Trening: 1. wyciskanie sztangielek skos dol 5x6-8 2min przerwy – za [...]

musze kiedys stestowac owsiane na slono,tylko zamiast szynki miecho

[...] 150gram płatków owsianych, 2 jaja całe gotowane, 40gr. gainera,10gr. orzechów laskowych 43białko 117wegle 27tłuszcz 944kcal...DRUGI POSIŁEK 250gr. chleba razowego, 150gr. szynki wieprzowej 40biało 120wegle 31tłuszcz 908kcal...TRZECI POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 150gr. ryżu 100gr. piersi kurczaka, sałatka warzywna i 5ml oliwy z oliwek, 40gr. [...]

póki co dzisiejszy dzien. rano płatki tabata ostrowia wpc teraz 2 plastry chudej szynki z kurczaka + 2 jaja (jajecznica) + ogórek na obiad bedzie mieszanka warzyw + piers z kurczaka siłownia ostrowia kurczak i ostrowia przed snem. taki dzisiejszy low-carb ;p

zamiana szynki na mięcho?? ok ale jakie jaja odpadają po prostu same w sobie na twardo za bardzo mi nie smakują a gotuję obiad nie tylko dla siebie ale też dla rodziny... więc muszę robić 2-3 piersi na raz ewentualnie na obiad mogę zjeść połowę i zostawić sobie resztę na kolejny posiłek a szynka z drobiu dlaczego jest zła?? daję sobie dwa [...]

[...] prosic o ocene ewentualne poprawki.... I posiłek:7:10 1. 5 białek jaj, 2 żółtka, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych II posiłek:10:30 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki, margaryna 80% 30g III posiłek:13:30 3. chleb razowy 150g Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g 2 kajzerki, serek wiejski , kefir 2% tłuszczu + gainer do [...]

I posiłek:7:10 1. 5 białek jaj, 2 żółtka, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych jedz cale jajka II posiłek:10:30 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki, margaryna 80% 30g za szynke daj mieso,za margaryne maslo/oliwe,dodaj warzyw III posiłek:13:30 3. chleb razowy 150g Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g 2 kajzerki, serek wiejski , kefir 2% [...]

[...] sniadanie bym radzil chleb zytni razowy z dwie/trzy skibki i do tego szynka z piersi kurczaka albo ogolnie jakas szynka kanapkowa. jak wazylem takie dwa porzadne plastry szynki to prawie 50g wazyly wiec zle nie jest ps. do szkoly jak chodzilem to bralem normalnie kuraka z ryzem do pojemnika i na przerwach jadlem na sniadanie radzil bym [...]

Dzien nt dietka: I: 3jaja, 150g chleba+ pomidor, ogorek+50 g szynki+ 30g poledwicy z indyka+ twarozek ziarnisy II: to co wczoraj tyle ze 350g:P + 70g ziemniakow mlodych+ 300g kapuchy mlodej III: puszka makreli+ 60g chleba IV: bialy ser 250g+ pucha makrel W ciagu dnia podskubywalem sobie jeszcze truskawki i czeresnie;) to tyle spac troche mi sie [...]

[...] włoskich(25g) po 30min karnityna i bcca, po 30min od karnityny porcja bodyfire obiad:(po treningu 35min) ziemniory kurak 2obiad:(sałatka) 2jaja na twardo połowa piersi 20g szynki parmeńskiej 50g jogurtu n jakubie no nie widać, może głowa tyle waży, hehe. Myślę, że to dopiero początek zrzucania balastu i do października się wyrobie. Wiadomo, [...]