szynki

[...] zastępuj kefirem lub jogurtem. Przykład: I śniadanie Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką [...]

[...] opracowania własne, które następnie wrzucam tu na forum do korekty ;) Główne założenia: Białko 2,4g./kg; WW: 6g./kg; Fat: 1,5g./kg. Owsiane, mleko, ser żółty, biały, szynki, chleb pełnoziarnisty, makarony, kasza gryczana, ryż brązowy, paraboliczny, mięso z kury, ryby, jaja. - planowany trening zgodny z celem: zmieniam co 8 tyg., różne [...]

Jako że w ogóle nie mam głowy to ułożenia sobie diety, przeszukałem gogle aby znaleźć coś, co pasowało by do mnie. Znalazłem to: I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x [...]

[...] 200g jajka (ok. 4 szt) 22 26 2 300 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 50g orzechów włoskich 30 8 9 340 Posiłek 2 10,30 Kanapka (chleb razowy) 6 3 20 100 do kanapki 50 g szynki 16 12 0 290 20g pomidora 0 0 1 10 Posiłek 3 13,00 Tj 2 6 3 20 100 16 12 0 290 0 0 1 10 Posiełk 4 15.00 200g piersi z kury 3 40 0 200 200g [...]

[...] nurtuje mnie jeden aspekt twojej "diety". Co ty tak meczysz ta poledwice sopocka? ;] To niezbyt dobre zrodlo bialka. W dzisiejszych czasach z 1kg miesa produkje sie 2kg szynki, jesli nie wiecej. Poza tym takie miesne wyroby czesto myje sie ludwikiem ;f (tak wiem narobilem ci apetytu). Zamien ta poledwice na tunczyk, jajka, cokolwiek ;)

[...] ktos tez cos wspomniał o jakms eksperymencie na dzieciach...ze były sobie owoce i mieso na stole i ze one wybrały mieso...moim zdaniem(moge sie mylic) były to jakies szynki albo inne cos dobrze doprawione pobudzajace nasz zmysł smaku... bo zwykłe mieso surowe to jakos super miło niepachnie...a owoce i wazywa ...kolorowe fajne az sie [...]

[...] 120g 8 2.1 57.3 Pomidorek 0.9 0.2 2.3 Szynka wiejska 100g 16.4 19.5 0.9 *wymiennie poledwica sopocka Szynkę zamień na twaróg półtłusty - to lepsze źródło białka od szynki.Daj więcej warzyw (np. sałatę , ogórki) brak tłuszczu III. Obiad (kombinacja alpejska, zeby bialka za duzo nie bylo) Gryczana 100g 12.6 3.1 63.4 Oliwa z oliwek - 2 lyz [...]

[...] uproszczona bo kolega jest początkujący. Śniadanie I 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g rodzynek lub owoc 1 jajko Śniadanie II 2 kromki ciemnego chleba 30g ser żółty 30g szynki 15 orzechy pistacjowe Warzywa Owoc Obiad (przed treningiem) 120g ryż brązowy / biały / makaron / chleb / 100g ziemniaków 100g mięso 10ml oliwy z oliwek Warzywa Owoc [...]

Śniadanie I 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g rodzynek lub owoc 1 jajko Śniadanie II 2 kromki ciemnego chleba 30g szynki 15 orzechy pistacjowe Warzywa Owoc Lunch 2 kromki ciemnego chleba 20g szynki 30g ser żółty Obiad (przed treningiem) 120g ryż brązowy / biały / makaron / chleb / 100g ziemniaków 100g mięso 10ml oliwy z oliwek Warzywa Po [...]

[...] białka pełnowartościowego - 300ml Mleko spożywcze 2% - 15g Rodzynki Śniadanie II (13gB/13gT/60gWW) - 100g Bułki kajzerki - 30g Szynka ----za mało szynki, - 10g Masło śmietankowe Posiłek I - Obiad.... Nie będę na tyle denerwował mamy i nie jadł obiadku który zrobiła, wystarczy jej, ze chce kupić odżywki a poza tym są [...]

[...] 300ml mleka 2% - 3 jaja gotowane (lub jajecznica / omlet) - banan ______________________________________________________ 2. (2 posilki w szkole 10.30 i kolo 12.30) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - sok owocowy ______________________________________________________ [...]

[...] to w poniedziałek. Jeszcze dwa tygodnie tego treningu i proszę instruktora o nową rozpiskę z większą ilością ćwiczeń Dieta dziś dziwnie. - dwa chlebki wasa, plastry szynki z piersi kurzej, pomidor, sałata TRENING - banan + koktajl białkowy - baton proteinowy, garść migdałów - dwie wasy tak jak rano - serek wiejski Tragedia z tą dietą. [...]

[...] Moge ja polac na salatke warzywna i tak jesc? Dwa razy dziennie taka oliwka to chyba niezle sranie jest ;/ * Zamiast tego tunczyka na drugie sniadanie moze byc 70g cienkiej szynki? * margaryna czy masło i w jakich proporcjach? To narazie dietka od pn do pt w trakcie szkoly. W weekendy moge jesc co innego ale postaram sie napisac ja po ocenie tej [...]

everr ty to bys od razu lapal Koluszek- poczytaj sobie o tym, jak sie teraz robi wedliny: http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html Lepiej kupic sobie piers z indyka, kawalek schabu albo surowej szynki i upiec. Wiesz, co jesz . Jesli chcesz, moge ci nawet przepisy jakies podeslac

[...] mi starsza nalała te 10 gramow i zrezygnowalem. Moge ja polac na salatke warzywna i tak jesc? możesz * Zamiast tego tunczyka na drugie sniadanie moze byc 70g cienkiej szynki? raczej nie .Zastąp to miesem - kurczak , indyk l;ub inna ryba ) .Jest duza roznica jesli bede jadl wiecej bialka niz potrzebuje, to lepiej czy gorzej? Albo pomieszam [...]

[...] / omlet) - banan Ok.jabym wywalił żółtka i dał jakiś tłuszcz ______________________________________________________ 2. (2 posilki w szkole 10.30 i kolo 12.30) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - sok owocowy ok , dość dużo tej piersi ,ale jak bałko wychodzi ok to [...]

Co nie tak z tymi żółtkami? 100gramów szynki z piersi nie ma wcale dużo białka Po treningu owszem unikamy tłuszczy, ale dlaczego eliminować je przed treningiem?

[...] mleka 2% - 3 jaja gotowane (lub jajecznica / omlet) - banan ______________________________________________________ 2. (2 posilki w szkole 10.30 i kolo 12.30) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - sok owocowy ______________________________________________________ [...]

[...] 3017,76kcal ja nic nie mowie, ale czuje, ze od takiej ilosci od razu bedziesz sral... sral na potege :D * Zamiast tego tunczyka na drugie sniadanie moze byc 70g cienkiej szynki? raczej nie .Zastąp to miesem - kurczak , indyk l;ub inna ryba Normalne owoce i warzywa moge sobie wcinac w srodku dnia nie zaleznie od pory? Z owocami to bym nie [...]

Mozesz, ale czy nie szkoda na to kasy? Nie lepiej dawac wiecej szynki plus jakies warzywo?