szyja

W ubieglym tygodniu nie bylo wiecej teningow. Czulam sie zmeczona, bolala mnie szyja i kostka, pracy tez bylo duzo i stwierdzilam, ze zrobie mala przerwe (chociaz potem codziennie toczylam wewnetrzna walke bo chcialo mi sie- ale rozsadek kazal odpoczywac). Przerwa byla tez od diety }:-( bardzo nieladnie i bardzo duzo, ale nie zaluje. No i jak do [...]

zdjęcie pleców się powtarza no ale cóż %-) Dziś po treningu. Rozmiary koszulek zaczynam zmieniać, treningowa koszulka którą kupiłem 3 tygodnie temu już jest za mała. W pracy fartuch z M/L na XL bo rękawy się dziwnym trafem zrobiły za krótkie i ogólnie za ciasno. No.. I szyja znika 8-) /SFD/2016/10/13/0f2e3f473ecb4e7eb8d7a36ad7091831.jpg

[...] bo psuje biznes tym, którzy wykonują fuzje (łączenie) kręgów. Operacje te kosztują około 5 razy więcej niż zabiegi Jho. Dzięki temu, że Angle nie miał operacji fuzji, jego szyja nie ma ograniczonej mobilności. Z kolei mała mobilność szyi może spowodować, że lekarze nie pozwolą zawodnikowi na starty w zawodach. Podobną operację w przeszłości [...]

Levrone to też płaskie bicepsy i za małe kaptury co w połączeniu z chudą szyją kiepsko wyglądało

aha dzieki właśnie 2 dzień za mna ale jak robiłem 2 seryjke to mnie tak szyja napieprza ze miałem zamiar przerwać ale jakoś wytrwałem dał bym ci soga ale nie mam abona

[...] sie geba cieszy bo jezeli w 10 dni sa takie super efekty przy lekkim zatluszczeniu to nie wiem jak bedzie w 42 dniu i po redukcji tkanki tluszczowej....masakra aha no i ta szyja faktycznie boli , bede pisac systematycznie o rezultatach, powiem tylko tyle ze ja cwiczylem brzuch z ciezarem okolo 80 kilo na wyciagu i nie dawalo to tyle co te [...]

a co robić żeby szyja nie bolała ???

szyja to chyba wszystkich boli

qrwa po 5 dniach boli mnie tak szyja ze nie moge ruszyć ani w prawo ani wlewo (((((((((((((((

ja taksamo zrobiłem sobie 2 dni przerwy po 5 dniach ale tak mnie bolała szyja ze nie mogłem wogole ruszać jutro jade od poczatku

no ja dzisiaj jechałem 1 dzien od nowa bo mnie tak szyja napierdzielała po 5 dniach wogole dzisiaj mnie brzuch nie piekł :-%

a mnie po cwiczeniu szyja nie boli ale mnie plecy napiieprzaja, co o tym myslicie ??

a mnie boli szyja a pleców wogole nie odczuwam )

[...] dni bedzie juz palenie, cierpliwosci "boli mnie głowa...nie mięsnie karku nawet,tylko głowa na dole,tak przy szyi...może coś źle robię? " Na poczatku boli troche szyja ale z biegiem czasu mozna sie przyzwyczaic i nie czuc juz pozniej. User1985: "nie robię zatrzymań na dwie trzy seknudy bo chyba bym zwrócił to co zjadłem godizne [...]

Nie nawala was szyja od podnoszenia jej w ćwiczeniu 1 i 2?

Jesli chodzi o 5te cwiczenie to ja robie tak, ze dotykam czolem kolana :) Ktos pisal ze go boli szyja - rozwiazanie proste trzymajcie sie za skron, ja raczej nie polecalbym trzymac rak za glowa - to tak jak z brzuszkami... pozdrawiam i mam tez jedno pytanie co byscie dozyculi (jaki srodek) na lepsze spalenie tluszczyku do 6tki :)

Wydaje mi się, że aby zminimalizować ból w okolicy szyi należy wypychać do przodu klatkę piersiową i barki. Nie ciągnąć głowy rękami, wtedy przy wypchniętych barkach i klacie zostaje ona nieco z tyłu i szyja nie przejmuje takich obciążeń. Koncentracja na maksymalnym skurczu brzucha, a nie na podobieństwie pozy do rysunków "bucha".

Tak czytam i się zastanawiam, co Wy z tą szyją. To również wzmacnia mięśnie. Zauważyłem że na przykład ciężej jest mnie udusić (robię brzuszki w tym stylu już od dosyć dawna, i zawsze czuję też mięśnie szyi). Więc nie ma co się martwić (no, chyba że ktoś ma biceps 28, a w karku będzie miał 41 , ja mam 177cm/74kg/bic. 37/kark 42 i jest ok )

Ludzie to naprawde pomaga !! Robcie przed "6" ok.3 minutowa rozgrzewke, a szyja nie bedzie bolala jestem na 5tym dniu, 13 wrzesnia powinienem skonczyc - tym razem wytrwam, mam nadzieje ze wkoncu odkryje moj kaloryferek

Witam.Za mna 6 dni treningu A6W.W 3 dniu tak jak by mi cos strzelilo z tylu szyji, i mnie boli gdty wykonuje ruchy szyja.Nie wiem czy powinienem cwicyc dalej czy zaprzestac.Co wy na to :>