szyja do przodu

[...] konkretnie napompowane. Nie miałem już dosłownie sił na podciąganiu do szyi, to juz była masakra. W każdym razie dziś nie czułem się na silach. Szrugsy poszły dobrze, tylko szyja trochę bolała. Przy tricu już sie chyba za bardzo śpieszyłem, ale myślę, że ładnie mi wszedł, francuz leżąc dosyć ciężko szedł, a francuz siedząc to już było tylko [...]

Wydaje mi się, że aby zminimalizować ból w okolicy szyi należy wypychać do przodu klatkę piersiową i barki. Nie ciągnąć głowy rękami, wtedy przy wypchniętych barkach i klacie zostaje ona nieco z tyłu i szyja nie przejmuje takich obciążeń. Koncentracja na maksymalnym skurczu brzucha, a nie na podobieństwie pozy do rysunków "bucha".

[...] musiał się skupić na nim ale jeszcze nie teraz, zresztą trzeba budować cały cyc, irytuje mnie po prostu że skrzywienia kręgosłupa tak oddziałują że mam okrągłe plecy jakby szyja i barki do przodu a takie bajery mają spory wpływ np myślisz i wiesz że dobrze wykonujesz ćwiczenie a tu ch** w środku jest nie tak szkielet :-D Nie wiem czy iść mam do [...]

[...] dnt i zamiast 5 (czasem 6)treningów w tyg stawiam na 4-(czasem5). Po miesiącach - wreszcie udało mi się prawie uporać z drętwieniami palców - jednak nie klata, ale wyżej - szyja - musze w pracy lepiej się tez pilnować, dodatkowo po partu tyg udało mi się w męczarniach wypracować nowa poz do spania. Masę pociągne dalej -jednak te 6tyg to za [...]

[...] /SFD/2017/9/3/96f321caf2db453b8022e6a438327a86.jpg /SFD/2017/9/3/0b340dbf9a904ae297d3577a247979b3.jpg Na koniec jeszcze jedno. Podczas ostatniego biegu trochę bolała mnie szyja. Wydaje mi się, że to kwestia niewłaściwej pozycji. Mam tendencję do pochylania sie do przodu i wypinania tyłka, co wg fizjo jest przyczną problemów. Dodatkowo [...]

[...] ze mnie i Tm (kolejny obecnie berzowy emigrant), podchodząc do nas i mówiąc: - Zrób tak – po czym szybko kręcił głową na wszystkie strony. Mnie na to nie pozwalała szyja, a Tm spora dziura w głowie. Tm sprawił sobie jeszcze jedną pamiątkę, odkupił od Pf trąbkę, którą tak dzielnie walczyłem w Spodku. Do tej pory ma spore wgniecenie po [...]

[...] raz. Obyło się bez żadnego intra ww więc to mnie cieszy. I też sobie obniżyłem przód siodła, dupska nie poczułem dzisiaj w ogóle, ramiona jak i ręce też spoko, tylko z kolei szyja dostała swoje %-) https://i.imgur.com/osyVZ7R.jpg https://i.imgur.com/f2YOnJa.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + ananas 2) Tosty z kurczakiem + arbuz Cardio 3) [...]

[...] Mam problem z push pressem i przednim przysiadem. mianowicie zeby oprzec sztange na barkach to musze je tak jakby wysunac do przodu bo inaczej mam ja na obojczykach pod szyja, ktore b wystaja. No i to powoduje ze zaokraglam plecy, chocbym nie wiem jak sciagala lopatki to i tak jest garb. Czy to kwestia rozciagniecia albo mobilnosci lopatek? [...]

[...] nie pojechał mi na ambicji Ogólnie moje wymiary które zapamiętałem Biceps 41cm Łydka 40cm Udo 61cm Łokieć 30cm Przedramię 32cm na spince bez 30cm Talia 85cm widać że masa szyja 41cm Barki - chyba 126cm Klatki nie zapamiętałem ale około 101cm na luzie Waga 83,5kg czyli od początku cyklu jakieś 4,5kg do przodu reszty nie pamiętam Nogi poszły [...]

[...] części ciała rozwija również mięśnie karku. Najlepszym przykładem jest unoszenie barków. Ćwiczenie to rozwija górne partie mięśni czworobocznych, powodujacych, że szyja w nich znikać. Mięśnie te maja przyczep na guzowatości potylicznej. Podobne działanie rozwijajace kark przy okazji ćwiczenia budowania mięśni czworobocznych ma [...]

*********************PODSUMOWANIE********************* Na wstepie wypada jeszcze raz podziekowac X-pomp za mozliwosc przetestowania tych zabawek ;-) Kazdego interesuje progres wiec nie bede przynudzal;-) Wymiary i wyniki: Przed: Wzrost - 175cm Waga - 65kg Biceps - 40cm Szyja - 39cm Po: Wzrost - 175cm Waga - 77kg (+12kg) Biceps - 43cm (+3cm) [...]

Sznaucer średni Historia Sznaucery pochodzą ze znanych z hodowli owiec i bydła obszarów Bawarii i Witembergii na południu Niemiec, gdzie można natrafić na wzmianki o średnim sznaucerowatym psie już w XVI w. Dawniej dotrzymując kroku koniom, towarzyszył dyliżansom w długich trasach, potrafił także zwalczać plagę myszy i szczurów w [...]

[...] pomoc co nie powinno miec miejsca....i wolniej pani, wolniej i dokladniej nie spadaj do przysiadu. W rdlu tez wolniej troche w fazie ekscentrycznej, nie ciagnij glowa, szyja przedluzenie kregoslupa czyli nie gap sie do przodu. Trzymaj piersiowy. Przeczytałem z rozpędu "garp się do przodu" i się przestraszyłem ale już doczytałem i mi [...]

[...] początkowej i relaksujemy się w pozycji siedzącej. Uwagi do prawidłowego wykonania: - przez całe ćwiczenie starajmy się utrzymywać kręgosłup w pozycji wyprostowanej, - szyja i głowa powinna być przedłużeniem linii kręgosłupa, Oddychanie i koncentracja: - I faza: opuszczanie kolan- wydech, unoszenie kolan- wdech, - II faza: podczas naciskami [...]

Dzisiaj też w klacie cisza, praktycznie mógłbym znowu dzisiaj powyciskać, ale nie - bo dzisiaj MC 8-)8-)8-) A rozgrzewkę przemyślę. Ależ nie krępuj się! Wyciskaj! Nie tyle co wczoraj, ale żeby łokcie się zagrzały. Dołóż do tego co było wczoraj 15-20 kg i zrób sobie kilka singli. Ale takich na pewniaka - bez zagryzania warg i jęków motywacji. :-) [...]

Powiem Ci jak ja to robię: 5-10 (raczej 5) skakanka, bieg bokserski itp. Całe ciało. Kark 10 obrotów szyją lewo - 10 prawo Po 10 razy nie - tak Barki 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 lewa do przodu - prawa do tyłu (zaj**iście [...]

20.08 sobota Trening: 1a. naprzemienne wznosy ramion do przodu z hantlami 4x15, przyt. 2 sek. 1,5kgx15 /2,5kgx15 /x15 /x15 1b. wyciskanie siedząc 4x8-10 6,5kgx10/ x8 /x8 /x8 +4,5kgx6 +3,5kgx6 2a. ściąganie gumy prostymi rękami do ud 3x15 sz+nb x15 /x15 /x12 2b. pompki 3x15 10+3+2 /8+3+2+2 /6+3+2+2+1+1 3a. wznosy bioder jednonóż z nogą na ławce [...]

[...] nie śmiejcie się, każdemu może zdarzyc się błąd - robiłam mostek ze stania i źle ustawiłam ręce, a głową uderzyłam o podłogę. Wiadomo, jak w takiej pozycji ustawiona jest szyja (głowa odchylona do tyłu + uderzenie) - w sumie to nie wiem jakim cudem ja sobie nie załatwiłam kręgów szyjnych, opatrznosc boska chyba tylko. Uraz był raczej silny, [...]

[...] czy to jet noramlne ze lopatki sa nieco wystawiuone do tylu od ramion czy powinny byc w tej samej lini takie samo pytanie mam do odcinaka karku czy to normalne ze jes nieco szyja przekrzywiona do przodu czy powinna byc w lini prostej pionowej. i jeszcze jadno czy sa jakies normy odnosnie wygiecia kregoslupa w S bo niektorzy maja bardziej wygiety [...]

[...] czy to jet noramlne ze lopatki sa nieco wystawiuone do tylu od ramion czy powinny byc w tej samej lini takie samo pytanie mam do odcinaka karku czy to normalne ze jes nieco szyja przekrzywiona do przodu czy powinna byc w lini prostej pionowej. i jeszcze jadno czy sa jakies normy odnosnie wygiecia kregoslupa w S bo niektorzy maja bardziej [...]