Trening siłowy to trening, w czasie trwania którego angażujesz swoje mięśnie do pracy z obciążeniem lub bez w odpowiedni sposób. Oczywiście można włączyć elementy treningu siłowego w boksie, jak i w każdej innej dyscyplinie sportowej. Boks sam w sobie jednak nie podlega na pracy siłowej. W każdym sporcie najważniejsza jest praca techniczna, [...]
Cytuję Macciej: no ok, wobec tego napisze krótko jak wygląda mechanizm rozwoju mięśni. Mięśnie szkieletowe poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien. Włókien jest w danym mięśniu określona ilość i rozrost mięśnia nie polega na zwiększeniu ilości włókien, a na zwiększeniu ich grubości. Po prostu zwiększa się ilość elementów kurczliwych [...]
najwazniejsza jest technika do tego dolaczasz szybkosc i sila przychodzi sama (no moze nie sama ) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
Mam nawet książke o takim treningu. Mimo że sam się z większością rzeczy w tej książce nie zgadzam to mysle ze komuś kto nie ma zielonego pojęcia jak się do tego zabrać może pomóc. Sean Cochran Siła, szybkość i kondycja w sztukach walki.
Kondycja - ważna jest ale to można łatwo zrobić ... biegi, pływanie... ale ja bym na twoi miejscu skupił się na technice, bo ją najtrudniej wypracować. Nic ci nie da siła, szybkość czy kondycja, jak będzie zła technika.
uzupełniaj płyny i elektroliny, poszukałbym psychostymulatorów i/lub termogenikow (reflex, szybkosc, wola walki), zaawansowane formy kreatyny jak najbardziej( siła, wytrzymałość), witaminy i zma takze, teoretycznie wisienka w torcie bedą tu bcaa, choc ja sam od siebie polecam. W ramach niewykozystanej nadwyzki budzetowej: antykataboliki typu [...]
dokladnie sila ciosu to technika jezeli chcesz ja ulepszyc kup sobie worek treningowy i tarczowki na ktorych bardzo dobrze mozesz wytrenowac technike, szybkosc i refleks
[...] sobie jestem w stanie sam wybrac ale z reszta to jest klopot bo kupie sobie wydam kase a potem sie okaze ze to nie dla mnie i pieniadze w bloto;/bo teraz i przez zime chce sie przygotowac do sezonu..wydolnosc,sila,szybkosc,wytrzymalosc,energia,no i masa tez ale jakies 10-15 kilo..a dzieki sampla uzyskam lepszy efekt wiec prosze o pomoc...
Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki [...]
do wszytstkich do zdrowego zycia tez tylko ze wtedy te diety roznia sie proporcjami bialko/tluszcze/wegle ile bilak na kg masy ciala znalazlem cos takiego Kategoria I - sporty w których na pierwszym miejscu jest siła, następnie szybkość, a na końcu wytrzymałość (gimnastyka sportowa, kulturystyka, podnoszenie ciężarów). 2g białka/kg na dzień [...]
Lekkoatleci w moim rodzinnym miescie trenuja non stop FBW, czyli od momentu kiedy zaczeli bawic sie w LA . W szybkosc nie wlicza sie tylko sila nog ale ogolna sprawnosc fizyczna calego ciala. Silne nogi ale i silne ,barki , ramiona czy klatka piersiowa. Takze wydaje mi sie ze FBW w tym przypadku jest dobrym rozwiazaniem. pozdrawiam
BIBLIA Nawet w Biblii możemy odnaleźć kult piękna i siły. Owym przykładem jest postać Samsona. Posiadał on nadludzką siłę, którą otrzymał od Boga. O jego sile może świadczyć fakt, że w pojedynkę zabił 30 Filistynów, zabił lwa gołymi rękoma. Samson był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To postaw sobie nowy cel, nie boj sie jak nabierzesz miesa to sie nic nie stanie ;) szybkosc Ci wcale nie spadnie, a tylko poprawi sie sila zrobisz sie troszke wiekszy. Podbij kalorie tak jak pisalem o 200 i zobacz co sie bedzie dzialo po tygodniu:) kombinuj
Ale chyba nie zauważyłeś co napisał autor. On nie chce przybrać masy. A kwestia siły na tereningach w zależności od bilansu kalorycznego, to dużo bardziej złożony problem. Dodatni bilans kaloryczny może przyspieszyć regenerację, zwiększyć masę (większy przekrój poprzeczny mięśnia - większa siła) czy poprawić samopoczucie. Ale to nie są decydujące [...]
kulturystyka to budowanie ciała. to Ci nie pomoże w tym sporcie. pracuj nad siłą i szybkością mięśni. przede wszystkim mięsnie brzucha (najważniejsze w sportach walki), silne ręce do vale tudo (uścisk również) i ogólna sprawność. bardziej gibkość, szybkość niż ekstremalna masa.
Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]
sorry..chcialem sie zapytac co do rugby polecacie??potrzebna jest sila szybkosc masa i wytrzymalosc..kumpel mowil ze poleca winstrol depot..co wy sadzicie..nie bylo zainteresowania tym postem wiec go skasowalem ale jak widze zainteresowanie jest no i ponawiam pytanie&