a 4 tyg to nie jest dlugo?a moze robic tak: jeden tydz , wolne powt i male ciezary, next tydz maleciezary i bardzo szybkie powt, i nastepny tyz wielkie ciezary i sila, i tak powtarzac wtedy muskuly sie nie przyzwyczaja a i regeneracja ukladu nerwowego bedzie przez 2 tyg zawsze co wy na to
[...] wówczas ponad 4500 kcal , 2,6g białka i około 6 g węglowodanów . I od tamtej pory zaczełem ciąć po 20-300 kcal co 3 dzień, waga od tamtego czasy spada ze 109kg na 105 Od jutra już zaczynam z redukcja ,dokładnie z ta dietą którą przedstawiłem wyżej .wiec mam nadzieje że pozbędę się zbędnego fatu Dzięki wam za tak szybkie odpowiedzi Pozdrawiam
jak w metodzie superslow (faza pozytywna i negatywna po 5 sekund) powinno wygladac oddychanie? raczej plytsze szybkie wdechy czy wolniejsze i glebokie?
[...] up na orbitreku. 7 interwalow: 30 sek szybko na orbitreku, 15 przysiadow z hantlami po 7kg, 10 pompek, 10 brzuszkow, 10 wypchniec hantli lub uginania z supinacja(tepo szybkie), 30 sek, cool down na orbitreku. Ostatni interwal, to byla masakra. Gwiazdki przed oczami i paw prawie w gardle... Corka zobaczyla jak ze skakuje z orbitreka i [...]
Tez sie ucze. Antyodzywce sa np.lektyny w roslinach straczkowych,ale dluzsze gotowanie je usuwa. Blonnik jest dobry,ale w czasie gdy potrzebne jest szybkie chloniecie bialka-nalezy go unikac http://www.sfd.pl/BIALKA_RO%C5%9ALINNE-t329346.html Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-09 07:31:11
[...] szeroki w barkach i nie aż tak bardzo gruby raczej wyglądam jak bym był umięśniony :)Przytyłem gdyż miałem przerwę w ćwiczeniu i zaczełem siedzieć w domu :( Proszę o pomoc . Chodzi mi o spalacze do 70 zł nie musi ich być dużo nie chodzi mi też o jakieś super szybkie efekty wiem że 70 zł to niedużo ale tyle mogę na to przeznaczyć :D Pozdro :)
szybkie pytanie, na dzień dzisiajszy w jaki warto zainwestować propionat i enantat? meta: razak, scantel, axio enantat : ? propionat: ? Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2009-01-08 21:37:59
[...] jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w tyg(Pn,Wt,Cz,Pt)zawsze po godz 18(powrot z pracy)Mam 28 lat(juz), waga 84kg, wzrost 178.cwicze od kilku lat ale cos ostatnio mi nie idzie nic, wiec zwracam sie z prosba do Was, Z gory dziekuje i czekam na szybkie odpowiedzi....
Wiesz co dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni i poprawę wydolności są treningi obwodowe np ACT, szybkie tempo i niedługie przerwy między kolejnymi ćwiczeniami poprawią wydolość skoro konsultacja z lekarzem była i nie wykrył nadciśnienia i innych więc wydaje się że to kwestia powrotu do lepszej formy daj znać jak będzie na kolejnych treningach [...]
WSTĘP Niniejszy trening przeznaczony jest dla przyszłych żołnierzy. Konkretniej dedykowany jest dla Panów, którzy już się zdecydowali na dumną służbę naszej ojczyźnie i datę egzaminu mają już znaną. Oczywiście nie widzę przeszkód by korzystali z niego zawodowi żołnierze jak i fani militaryzmu, jednak wyraźnie podkreślam że konkretnie poniższa [...]
No Mumin222 o to mi chodziło. Dziękóweczka.;) To czyli prolke sprzedac, nie bedzie potrzebna? Słyszałem ze po propie duze i szybkie spadki są. Jak Wy mieliscie??
Nie lubie takiego klimatu wokół walk mma... To typowe dla boksu gdzie zawodnicy rzadko szanują się nawzajem... a to mma to brutalny i zwierzęcy sport? Jeśli Fedor będzie w formie jak z Sylva to nie zdziwię się jeśli znokautuje Andreia, bo te jego "niestylowe" cepy są niesamowicie szybkie...
[...] mięśni brzucha dość mocno -Ćwiczenia na mięśnie brzucha z partnerem pomogą ci polepszyć wyniki. Silny i muskularny tułów jest ważny w każdym sporcie. DIETA: Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych wskazówek dotyczących diety i treningu: Jedz cztery lub pięć małych posiłków dziennie, zamiast trzech dużych Zwiększ porcję [...]
[...] gęby. Niemniej na Twoim miejscu skoro myślisz o stójce, to nie zniechęcałbym się tym tak łatwo. W boksie możesz mieć obitą tak samo a nawet bardziej, przy czym MT daje szybkie przygotowanie do walki, najpełniejszy zasób technik w stójce i tak na prawdę nie wymaga super rozciągnięcia. Nikt Ci na głowę kopać nie każe. A co do leżenia na [...]
[...] tradycyjnej otoczki, czy na tradycyjnej otoczce kosztem szybkich efektów. Potem poczytaj trochę tutaj, w uderzanych i w grapplingu o różnych stylach i wybieraj. 1) Opcja szybkie efekty - muay thai, boks, kick, bjj 2) Opcja tradycja - to już przedstawią koledzy tradycyjni 3) Opcja trochę tego trochę tamtego - choćby wspomniane karate kyokushin [...]
[...] według mnie uda jako tako sa umienione nie wyrzezbione tylko umiesnione moze nie na maxa ale sa tak samo łydki a wyskoku imponujacego nie mam dosiezny z 50 no z 55 a z nabiegu 62-65 nie wiem dokładnie gdyz wyskok miezyłem w domu ogolem z podliczeniem w ataku mam 303-305 a w bloku 292-294 wiek 15 lat wzrost 186cm prosze o szybkie odp z góry dzieki