Tutaj są wypunktowane szybkie SPOSOBY NA ZATWARDZENIE. uważasz, że po tylu latach autor jeszcze sie nie wypróżnił??? }:-( na forum nie odkopujemy starych tematów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy?
[...] najmniej wyciągać na diete. Zamiany na jakiś karczek,idyka nie wchodzą w grę z wiadomych powodów - indyk jest droższy, a chcialbym jakąś tańsze źrodło białka, nie chodzi o szybkie przyswojoenie bo na silownie w sobote i niedziele nie chodze, wiec nie zalezy na szybkim przyswojeniu. Nie wiem, jakiś jogurt naturalny z zmielonymi platkami [...]
[...] warunków fizycznych świetnie sobie radził w stójce z bardzo dobrym i wysokim strikerem jakim jest Njokuani i pokazał wyraźny postęp w zapasach. Gagnon zanotował kolejne szybkie poddanie, mam nadzieję, że teraz dostanie kogoś dobrego :-)) Taleb, Theodorou i Laprise - całe Tristar było górą, Taleb się męczył z Lim, Theodorou też miał dużo [...]
[...] trenować tak samo te same partie jak np w późniejszych godzinach ? Czy treningi muszą być lżejsze i np. wieczorem dodatkowo. Np wstawał bym o 5:30 co daję mi 30 minut na szybkie śniadanie np owsiankę jakiś owoc skoczyć na pociąg 40 minut drogi to jest 7:00 i 7:15 jestem już na siłce trenować chcę od 50 minut do 80 minut. Ogarnąć się itd i do [...]
[...] bo by mi siłkę zamknęli) czy iść pobiegać. Z racji słonecznej pogody wygrało to drugie, kto wie, kiedy następnym razem uda mi się w takim słońcu pobiegać. Tempo niezbyt szybkie, zwłaszcza, że tak od połowy zaczęłam czuć nieco to obite kolano. Nie bardzo, ale na tyle, żeby nie mieć skłonności do szaleństw ;) Miska nieliczona, czysta, na pewno [...]
[...] wiejski 200g. Tak to mniej więcej miałoby wyglądać. Pominąłem tutaj takie składniki jak banan, orzechy czy jakieś dodatki jednak kalorie i makrosy będą się zgadzały. Co sądzicie? Dodam, że nie mogę sobie w pracy jeść jak tylko sobie zażyczę. Co innego szejk bo to wsypuję, mieszam i mogę sobie pić podczas pracy. Liczę na szybkie odp. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy? niestety nie ma sensu takie podejscie zywieniowe. owszem mozna robic co jakis czas ladowanie weglami jak najbardziej, ale nie ma to zaleznosci takiego suchego schematu, [...]
[...] jak najbardziej porządny, jeden z lepszych :) na pewno skuteczniejszy niż większość splitów źle zbilansowanych, 4 serie wystarczą po treningu powinno być trochę więcej węglowodanów niż 50 g i teoretycznie powinny być tzw. szybkie węgle : biały ryż, owoc np. ale też nie ma co przesadzać, taki makaron też może być, dodaj banana i będzie ok
A czemu kuskus średni jakościowo? Przecież jest z pszenicy durum, no i IG niższe od ryżu, a chcę po prostu węgle złożone przed snem zjeść :D Bo już rzygam naturalnym ryżem przed snem, a kuskus z mlekiem nie dość że smaczne to szybkie. Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-06 11:46:37
Domer grubo };-) Janek zaskoczenie - bardzo pozytywne oczywiście. Walke oglądałem z zapartym tchem, a tu szybkie skończenie. Brawa. Brawo także dla Jotki, ciężka walka ale sobie poradził dobrze. A Marcin myśle jeszcze szanse od UFC dostanie i pokaże na co go stać w następnej walce ;-)
[...] 4x10 +1x7powtorzen Nogi na podwyzszeniu 5x5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 20 brzuszkow 5x20 5x20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). tutaj robie poprostu 30 szybkich przysiadow 5x30 5x30s d (dodalam sobie dipsy na triceps) 10 dipsow 5x10 powtorzen Ogolnie jedna superseria zajmuje mi niecale [...]
[...] jak robie przysiad z pierwszym obciążeniem (25kg ze sztangą) to jestem w stanie podnieść nad głowę sztangę 4-5 razy bez tego uczucia, ale to jest podniesienie raczej spokojne i wolne niż takie jakie powinno być szybkie i energiczne. Fizjo oglądał ten mój bark co prawda spory czas temu (bo to co czuje to nie nowość) i powiedział że wszystko ok.
[...] na początku zbagatelizowałam, że coś ciągnie i próbowałam biec, ale w końcu tak mnie złapało, że miałam wrażenie, że coś trzyma mi nogę, wykręca i ciągnie to tyłu. Ale szybkie, mocne ugniatanie, rozmasowywanie i rozciąganie i ufff..przeszło. Nie wiem, jakim cudem zmusiłam się jeszcze na końcówce do biegu, i tak w polu widzenia nie widziałam [...]