szybkie

[...] codziennie, bo nie będzie miał czasu na odpowiednia regenerację. -brak odpowiedniej techniki czyli: skracanie ruchu, wykonywanie zbyt długich obszernych ruchów czy rwane szybkie ruchy (stąd nie wolno zbyt szybko przeskakiwać poziomów treningowych) -nie powinno się trenować brzucha razem z tymi partiami, które potrzebują jego stabilizacji w [...]

wg mnie w mcnpn masz trochę za szybkie tempo - szczególnie przy schodzeniu w dół, przez to możesz mieć te skurcze dodatkowo bardziej bym wypchnął barki do tyłu

[...] +10 kg x 10 CC x ~12 2. Wioslo sztanga nachwytem w PELNYM opadzie RAMPA 10 40 kg x 20 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 40 kg x ~30 Bez zabawy, wieksze ciezary, szybkie, dynamiczne ruchy. W regresie miazga, jakby mnie rozrywalo. 3. Wioslo hantla jednoracz RAMPA 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 20 kg x ~20 Do [...]

12.03.2014 Środa = ramiona po ostatnim bardzo ciezkim weekendzie (spalem 7h przez 2 dni) wkoncu przyszedl odpoczynek, gdy wrocilem po pracy o 6 odrazu szybkie ogarniecie i sen, wstalem o godzinie 18 |-O Wyspany i wmiare wypoczety ruszylem na silownie ok 20, trening uwazam za udany, solidne tempo, jedno cwiczenie wiecej, naprawde dobra pompa i na [...]

Ooooo ziemniaki!! Super pomysł :-)) Ja po prostu po treningu zawsze robiłam coś co jest szybkie i mogę zjeść do tego owoc. Tak się jakoś nauczyłam. Teraz pokombinuję, bo ta kasza to rzeczywiście znika w 5 minut.... Żeby mieć 75g węgli z ziemniaków, to wyjdzie 500g!!! 8-) 8-) Ale się najem %-) już się nie mogę doczekać. ________________________ A [...]

Wytlumacze dokladniej, w czym mam klopot. To, ze nie jezdzilem rowerem od lat to pikus, tego sie nie zapomina. Ale w jezdzie po szosie przed siebie - tak jak piszesz, w daleka trase - przeszkadza mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac [...]

Witam, jedno szybkie pytanie. Redukuję już jakiś czas i waga dosyć łądnie poleciała. Odsłoniły się dwie kostki na brzuchu, trzecia i czwarta się zarysowywują. Na tym etapie dopadła mnie 3 tygodniowa stagnacja, ale od paru dni zauważyłem, że coś ruszyło, a tkanka tłuszczowa u dołu brzucha i na boczkach zrobiła się zdecydowanie bardziej miękka. Czy [...]

Marceli, biegowe czy rowerowe ? ;) Szybkie plywanie dzis, dla relaksu glownie bowiem siedze caly dzien nad papierami niemieckimi i przeroslo to moja percepcje, myslenie w obcym jezyku mnie zlamalo ;) Plywanie jest zdradzieckie, w wodzie nie czuje sie tak intensywnosci wysilku, dostrzegam roznice dopiero gdy zrobie sobie przerwe kilkudniowa - [...]

Idę na szybkie łamanie z piesem ^^

Siema, mam szybkie pytanko co do mety. szamam juz 3 tydzien i jakos masa leci a sila nie zupelnie chce isc. masa poszła 5 kilo w 2 tyg, nie mowie ze to miesien bo to niemozliwe. tak to powinno wygladac na metce, czy jest cos nie tak? w tle leci enan po 400 e5d ale to jeszcze sie nie rozkrecilo takze tu sie nie obawiam:) w sumie od poczatku cyklu [...]

[...] 50kg/ 8x 50kg/ 8x 55kg/ 8x55kg/ 8x 55kg/ 8x 55kg 3B. Bułgary 6×12 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc 4A. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha leżąc na plecach 5×20 (szybkie, eksplozywne ruchy) 20x 40kg/ 20x 42,5kg/ 20x 42,5kg/ 20x 42,5kg/ 20x 42,5kg 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg 20 x30kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg/ [...]

[...] Dzisiejszy trening: aeroby rower stacjonarny - 10minut rozgrzewka,10 minut interwały 10/10 i 10 minut cooldown No i to co najgorsze czyli zdjęcia.Co wrażliwszych prosi się o szybkie przewinięcie tego fragmentu, nie biorę odpowiedzialności za skutki uboczne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e3bcee127b458cac379144596ca8ae.jpg [...]

[...] Z tym, że minimalnie dorzucę pare dodatkowych ćwiczeń. Powiedz mi tylko czy ból mięśni po treningu do 4 godzin to normalna sprawa czy to efekt przetrenowania ? Nie jest to jakoś specjalnie cięzki ból który uniemożliwia mi wykonywanie prostych czynności. Jest po prostu odczuwalny, np. mięsnie przedramion kiedy wykonuje szybkie ruchy nadgarstkiem.

ja bd zawsze teraz jechal tym samym zarcie bo szybkie przygotowanie i zrobienie na caly dzien jest:) przy robieniu owsianki robie posilki na caly dzien prawie:) nie musze sie peyerdolic w kuchni dlugo 500g makaronu do garnka rano i ch.uj!

Witam, mam szybkie pytanie Mozna robic mixa trenbolon i prolongatum zeby nie robic 2 strzałow? z gory dzikeuje za odpowiedzi

Panowie szybkie pytanie, i potrzebna bardzo szybka odpowiedź! %-) Leciałem 1 tab ari ed, dzisiaj przechodze na letro. 0,5 tabsa styknie?

kebab raz na jakis czas mozesz zjesc. sosy z torebek to syf- sprawdz skład. sam mozesz przygotowac szybkie sosy, dodając przyprawy, oliwe, pomidory (np. z puszki), orzechy, cebule, czosnek, etc.. ziemniaki to bardzo dobre żrodlo węglowodanów i warto je włączyc do diety. mięsa i ryby mozesz jesc wszystkie

[...] :-? }:-( Zapitalałam tak, że orbi nie ogarniał i nie potrafił wyświetlić prędkości #-P Potem uspokojenie by dobić do 10 min. Ogólnie: Było dobrze :-)) Po wszystkim szybkie ubranie się i sprint do domu na ryż :-D Miska: Byłam wczoraj ze znajomymi na piwie. Nic nie zamówiłam :-D Powiedziałam, że moje postanowienie wielkopostne to brak [...]

Jak od pon z nim siedzę tak od pon nie zaszczekał ani razu i nie warczał, pies jak marzenie. Zjadłem kabanosy i mnie przysoliło. Nie mam nic słodkiego. Trzeba ciasto chyba upiec jakieś szybkie. Jem te słodycze i jem i nic mnie nie podlewa. Podoba mnie się to %-)

Nie pamiętać, to nie znaczy nie liczyć. Wczoraj mógł zjeść 5 posiłków, dzisiaj mógł oszamać 2. :-)) Ja codziennie zdrowo 5 posiłeczków, racjonalne żywienie i te sprawy %-) :-D Idę zrobić szybkie kardio, narka :)