szybkie

[...] raz odpuszcze to potem będzie mi się to zdarzać cały czas. Plan na jutro jest prosty; wstaję z rana idę robic zestaw imprezowy czyli barki i bica, potem chwilę uczelnia, szybkie spakowanie reszty klamotów i na pociąg do OPOLA 8-) tAKI SOBIE DZIEŃ DZIECKA FUNDUJĘ. DIETA B130/ WW 220/ T 65 Po treningu wciągnęłam 2 posiłki w odstępie 20 minut%-)

T6D6 PONIEDZIAŁEK TRENING 1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko 5 SZTB + 5 5 sztb 4 sztb + 15 (inny wyciąg) 2. uginanie przedramion ze sztanga na dół 22kg 19,5 kg%-) 14,5 kg + szybkie rozciąganie Nie miałam siły i bałam się, że będzie regres, ale nie było. MISKA- nie pamiętam, ale ładnie grzecznie, czysto, nie głodno ale bez obżarstwa %-) T6D7 [...]

Wczoraj jednak było grzecznie i czysto :-D Dziś z Mateuszem robiliśmy plecy :-) Duże klamoty i tempo dosyć szybkie 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x 2. Rack pullv 4x 3. Wiosło nachwyt 4x 4. Ściąganie trójkąta do brzucha 4x 5. Przyciąganie drążka do klatki siedząc 4x 6. Narciarz 4x 20min cardio Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-25 [...]

[...] tak że coraz bardziej interesuje mnie gotowy plan działania, a z tego, co czytałem i zasięgałem języka, cały czas depcze mi po piętach ketoza. Nie chodzi mi wcale o o szybkie efekty, które ponoć występują przy wejściu w ten tryb, jest szereg informacji, które dały mi sporo do myślenia. Czuje, że mój organizm męczy się tymi węglami, nie [...]

[...] byla tak zawalona, ze nie bylo jak sie wcisnac, silowy przesuniety na jutro. Interwaly: Rozgrzewka 10 min na wioslarzu Rower stacjonarny 20 minut - 30 sekund sprint z 30 sekund powoli Wioslarz 15 minut szybkie tempo Rozciaganie /SFD/Images/2015/5/22/29e5028174304217921dd33f883e1bf2.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-22 22:08:58

[...] zmiana... wioslarz- 5 min GPP - miekkie nogi 15 burpee - 1 przysiad 14 burpee - 2 przysiady ..... 1 burpee - 15 przysiadow czas: 28min 30 sek rozciaganie 10 min - rowerek szybkie tempo generalnie czas do bani, caly czas ktos mi tylek zawracal i o cos pytal, poza tym brak sil odnotowalam totalnie, nie wiem czy zmeczona bylam z braku dnia [...]

[...] 3* 1 G cla Enzymy trawienne plus : sok z buraka warzywa: brokuly, salata, rukola, ogorki malosolne, swieze, pomidor, pietruszka trening 14 km rowerem do pracy - tempo szybkie, cy by zdarzyc :P 14 km rowerem z pracy - prosto na silke :D 1. push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5kg (2) 2. ZARZUT 5*3 23kg/28kg/30,5kg/33kg(2)/35,5kg (0) [...]

[...] początkowo czuwał trener, który taki trening mi wyczarował. W miarę możliwości wrzucę filmiki. W DNT albo moje ukochane nocne rolki (jeśli akurat nie mam nocki w pracy) albo szybkie spacery (z przystanków i na przystanki), nie mam niestety czasu na codzienne ćwiczenie. Jeśli trzeba coś dodać bądź odjąć- wysłucham sugestii. Jeśli chodzi o [...]

[...] na brzuchu jest co nieco nie tego co trzeba :D Zazwyczaj stroniłem od cardio i probowalem redukcji manipulujac kaloriami i makro + trening silowy,ale chce tez co nieco cardio. Co zalecasz ? Przed treningowo ? potreningowo ? A moze poprostu szybkie spacery do pracy ? ok 4km w jedną mańke Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2019-10-27 20:46:16

[...] plików to będzie Ci na kompie pokazywał puste foldery. Ja tak mam właśnie. Zależy jaką formę aktywności preferujesz i jak jest z kondycją, bo jak słabo to na początek jakieś szybkie marsze na bieżni ustawionej pod kątem będą ok, później jakieś lekkie aero, a finalnie można zrobić jakąś delikatną wytrzymke na koniec treningu. To nie zajmie dużo [...]

Możesz tak zacząć i na podstawie obserwacji skorygować to po jakichś 3-4 tygodniach.Może być nawet większa różnica w kaloryczności między DT a DNT - to już kwestia dość indywidualna i sama zobaczysz jak to u ciebie będzie najlepiej. Ok. Dziekuje. Jedno szybkie pytanie. Czy w DT dac o 100 kcal wiecej czy zostac na neutralnym poziomie 2300 kcal?

Czesc Troszeczke widac to szybkie odchudzanie po stanie skory A nie lepiej spinning pogodzic juz z bieganiem na świeżym powietrzu? Przyjemne z pożytecznym. Bledy diety sama wolno widzisz to juz dobrze Za duzo aero, no no no to niedobrze, nie chcesz silowni nie musisz ale nie przesadzaj z iloscia aero

DT, ale w połowie:-) Poszły obwody, ale musiałam skończyć w połowie. Dodatkowo brzuch na zakończenie zmasakrowałam%-) szybkie tempo w brzuszkach i innych mordengach brzuszkowych mi służy }:-( Miska: jestem z siebie dumna, gdy moi przyjaciele zajadali się hamburgerami sączyłam herbatkę8-) kolejny stopień silnej wili chyba osiągam. Posiłki: omlet, [...]

Program dowolny w jego wykonaniu kosmos bez dwóch zdań, mi najbardziej podobały sie te szybkie przejścia od 40 sek filmiku :-O Jest wielki i nogi i ramiona ma niesamowite i inne plecy w porównaniu z innymi, ale jednak jego sylwetka dla mnie nie jest optymalna, by być Mr.O i mam nadzieję, że nim nie będzie :-) Nie zmiania to faktu, że Mr.O [...]

szybkie te filmy Faktycznie jest problem z ich kręceniem, ale dajesz radę .

[...] musiałam zejść z obciążeniem po tym, co się działo na poprzednim treningu i teraz jest ok. + Wieczorem doszło 50 minut przejażdżki rowerowej z mężem, tempo od średniego po szybkie. CZWARTEK (31.07)- DZIEŃ 4 , TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a60198147e943259737155e4fd1cee1.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon [...]

[...] znalazłam jedynie BTW dla Belony surowej. Obliczałam na podstawie różnicy w BTW dorsza wędzonego i świeżego. AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem na lekcję włoskiego, tempo dość szybkie, bo jak zwykle wyjechałam nieco za późno. Ok. 20 minut w jedną stronę, czyli w sumie 40. Patrząc za okno myślałam, że chłodniej jest. W drodze powrotnej jakieś [...]

[...] pomidory, cebula, papryka, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem na lekcję włoskiego i z powrotem, w sumie wyszło 40 minut w obie strony. Tempo raczej szybkie, bo się spieszyłam. TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na karku lub ze sztangielkami 20/15 3 x 12-8;1 x 12 20 x 12 kg/15 x 17kg/12 kg x 32 [...]

[...] malin wpadło podczas zbierania %-) AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem w tym celu, co zwykle. Ok. 20 min w jedną stronę....godzina przerwy i 20 minut w drugą stronę. Tempo dość szybkie. Albo jakieś omamy mam albo w końcu zaczyna ze mnie woda schodzić. Dzisiaj rano taki miałam brzuch wessany jak na redukcjach. Dawno już takiego uczucia chudości nie [...]

[...] powiedzieć - pompa na łapach okrutna, a prostowanie natomiast ciężko. Wiosłowanie przyjemnie bez większych problemów, dzień dobry w ostatniej serii ciut ciężko i przedramie szybkie 3 serie podchwytem. Co do wycisku hantli, rzeczywiscie gapiostwo, nie spojrzałem na liczbę powtórzeń z poprzedniego treningu, i pomyślałem, że warto dorzucić. Mimo [...]