szybkie

[...] mam lepszy dzień i stąd takie podejście. W końcu kobieta zmienną jest. -------------------------------------------------------- 4nn, rzeczy które robię dla siebie są szybkie w przygotowaniu, a te bardziej skomplikowane robię w wolnym czasie, często właśnie hurtowo. Ale przyznam,ze lubię pichcić, więc jak mogę posiedzieć dłużej w kuchni to [...]

[...] zdania. Czasem się zdarza, że jest ono z powodu jednego słowa (lub ciągu słów) jest inaczej rozumiane niż było intencją piszącego. Forumowicz(e) rozbudzili nadzieję na szybkie sfinalizowanie zrzutki jak się okazuje bez dokładnego rozeznania zasad działania sfd i umów zawartych między sponsorem działu a właścicielami forum. Być może nawet [...]

[...] to zrobiłem go tuż przed treningiem w kosza. I na stadionie (ale szkolnym gdzie jedne kółko ma 300m). Były trzy wolne kółka, jedno szybko, ze dwa sprinty, znów jedno szybkie, potem jedno wolne, coś takiego. W koszykówkę to jak wiadomo. Skakanie, bieganie itp. I ogólnie jeszcze ten piątek, potem od poniedziałku do środy... i po świętach od [...]

Czwartek - 17 III -trucht 4km (22') -10 x 100m (p: przechadzka na start) Uwagi Dzisiaj stumetrówki. Szybkie, mocne, pod 90% z czymś, ale nie 100%. Na pewno szybciej niż przebieżki robię. Biegałem po trawie boiska do piłki nożnej, bo żużel dalej grząski. Czuję, że z szybkością nie jest super, ale wiem, że to jest wliczone w ten okres (bo [...]

Szybkie cięcie i masa :-D A tak na serio flaki troche odpoczną od tej ilosci jedzenia :-)

Sobota Szybkie barki w piwni ;-) Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=Tu6FeziTYPo 2.Wnosy bokiem + wznosy przodem + wyciskanie hantlami 4 x15 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=dE8D1ihxvyU 3.Face pull 4x15 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit [...]

Jest ok nie spodziewalem sie ze to takie szybkie bedzie i prawie bezbolesne .

Z wolnym wtłaczaniem nie chodzi o ból a o potas w składzie. Zbyt szybkie podanie potasu może spowodować nawet zatrzymanie akcji serca. W ulotce solco było coś o podaniu ampy przez 2 minuty ;-).

[...] ojcu, który z powodów gastrycznych cierpi dość często :-) Co do bycia cienką kucharką - jak chcesz to na mięsko mogę się podzielić mega prostymi przepisami, nie da się spieprzyć - a do tego są bardzo szybkie, mięso dobre na ciepło i na zimno, do kanapek. Może wejdź to spamu, i poproś którąś z szefowych o pomoc przy ułożeniu rozkładu miski ;-)

Mam szybkie pytanie. Na jakie ćwiczenie bez piłki w domu, mogłabym zamienić: wznosy łydek siedząc na piłce. Niewygodnie mi sie robi tak to cwiczenie i mam wrazenie, ze przez to nie daje z siebie za wiele w nim.

Veronka, trzymaj się mocno...tak mi szkoda Ciebie że ta zaraza dopadła :-( trzymam kciuki za szybkie opanowanie sytuacji };-)

I po pracy, zakupy szybkie , jestem tak wygłodniały że zjadłbym wszystko.. A tu czeka na mnie 200 kury, 100g ryżu, warzywa , później 200g twarogu ,3 kromki razowego i masło orzechowe. 8-) No cóż .. ;-D Jutro trening, już się nie mogę doczekać.

[...] Prostowanie przedramion z gryfem wyciągu górnego 4 x 14 Francuz hantlą leżąc na ławce poziomej jednorącz 8kg x 8powt x 4 s Wymachy w opadzie tułowia 14kg x 8 3bardzo szybkie serie bez przerw Teraz czas na resztę : Rolowanie pleców, rolowanie biodrowo lędźwiowego piłką, rolowanie ud (oojj bolało dziś) cały mokry wstałem 8-) Potem [...]

[...] sek rest) 5a. Cable rear delts 4x20 5b. Bb behind back shrugs 4x12 6. Rack pull 2x8** 180/220kg https://youtu.be/m61d0WrpHbE 7. Single arm low cable arm curl 4x15 Cardio 45 minut Od dwoch dni waga lekko ponizej 116kg Wiec powoli cos schodzi Dziś rano szybkie fotki w kuchni bo dawno nie bylo;-) /SFD/2020/1/19/ba6d10dc5e3c4278a2531b6cb5c777b5.jpg

[...] od połowy 3x10 7b. Uniszenie hantli od bioder po skosie w przód 3x10 7c. Wyciskanie siedzac tzw Y press 3x10 Sztangielki 10kg 8. Wspiecia siedzac 4x15-12 Bez cardio Dziś szybkie lapy plus brzuch 55 minut Superserie 4 zestawy Plus na koniec 4 serie na przedramię i 5 serii na brzuch A no i w misce dwa dni z czitem%-) Takie zalecenia od [...]

[...] 50:50 proste:zlozone na poczatek proste z szybkim bilakiem glukoza/fruktoza/sacharoza -> owoce! jakies 50-80g wegli (50% z tego co ma) reszta ten makaron ->100g mieso szybkie bialko musi byc po treningu! jesli nie bialko to przynajmniej eaa! Marshall - pamietaj o tym nie masz siana - kup econo i wal econo nawet no chyba ze to nie jest [...]

[...] w te kilka h poprostu robilbym dlusze i wieksze posilki! ~3posilki po ~700-800kcal daja rade doliczajac do tego to bialko + owoce po treningu i dalej nic sie nie zmienia szybkie bialko + ww proste -> zaraz po treningu ww zlozone + bilako -> posilek po treningu bialko + fat + warzywa bialko + fat + warzywa ...+ tona 0-3 kolejne ciekawe [...]

[...] czy po prostu mam taki "dzien gloda" :-D Dzisiaj odpoczelam od treningu, jutro rano zbieram tyleczek na Trening B :-D Ciekawa jestem co mnie w nim zaskoczy ;-) Takie szybkie pytanko: Czy mozna wykonac trening na czczo, albo ewentualnie po bulletproof coffee ? U mnie problem jest tego typu, ze ja trenuje zawsze rano. Do tej pory to [...]

szybkie zajęcie przeciwnika to także efekt psychologiczny - pokazujesz innym, że strach się Ciebie bać, a tym bardziej taki efekt odczuwa Twój wróg. Blitzkrieg zastosowany przez Hitlera na Francji itd. to jest prawdziwe oblicze potęgi tej strategii, plan Barbarossa miał wielką wadę, gdyż nie wzięto pod uwagę Rosyjskiej zimy. Podczas gdy Niemcy [...]

no hej ;-) w sumie rozciaganie karku, a przez to kapturow jest dosc proste i szybkie - to standardowe wychylanie glowy tp jedno, inne to w lezeniu (np przed spaniem) na palcech opierach dol czaszki/takie 2 wybrzuszenia (od kostek az w bok po uszy przesuwasz) i rozmasowujesz uciskajac na miesnie, a ciezar glowy pomaga w wiekszym nacisku bo zobacz [...]