szybkie

Szybkie sprowadzenie na ziemie :-) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Ja machałem na sucho + dietka. Wyniki oszałamiające :) przyrosty po 5-10cm .

Siema, takie szybkie pytanko. Czy unoszenie hantli na boki, i sztangi do przodu to ćwiczenia, które pozwolą na optymalny, proporcjonalny wzrost barków do reszty ciała? :D Pytam, bo z wyciskania niedługo będę musiał zrezygnować lub pozostać na ciężarze rzędu 17kg na hantlu. Wyciskanie wykonuje jako drugie cwiczenia wlasnie aby ciezary nie byly za [...]

Siema, takie szybkie pytanko. Czy unoszenie hantli na boki, i sztangi do przodu to ćwiczenia, które pozwolą na optymalny, proporcjonalny wzrost barków do reszty ciała? :D Pytam, bo z wyciskania niedługo będę musiał zrezygnować lub pozostać na ciężarze rzędu 17kg na hantlu. Wyciskanie wykonuje jako drugie cwiczenia wlasnie aby ciezary nie byly za [...]

szybkie pytanie, czy jak mam trening FBW (rozpisany na A i B), czy wystarczy mi 24h przerwy między treningami, czy lepiej raz w tygodniu zrobić normalnie 48h przerwy, tak żeby się porządniej zregenerować? Dodam, że nie mam (chyba) na razie problemów z regeneracją, michę pilnuję, sen 8h+, co jakiś czas sauna i basen.

Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany?

Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany? Czy to jest dział odżywianie? Śmiało możesz dodać źródło tłuszczy.

Heja szybkie pytanie Pracuje jako kelner i chce sie dopytac o godzine posilku... Godzina 15 obiad 15:30 Silownia 18:00 Zaczynam prace 23:00 Koncze prace Miedzy godznia 18 a 23 nie mam opcji zeby cos zjesc dopiero o godzine 23 Czy moge np zjesc ryz badz makaron ? Wiem ze o tej porze NIE, ale jak brakuje mi w diecie koło 150 węgli i z [...]

szybkie pytanie - robie najprostszy fbw ronniego - przysiad,wl,wiosłowanie,mp,triceps, biceps i wszystko po 10 serii - i tu własnie pytanie z tymi seriami. Robie ich sporo ze wzgledu na teoretycznie słabe wyniki siłowe. Poczytałem o ogolnym tonażu przerzuconych ciezarów i tak zostało. Efekty nawet widze, bardziej nawet sylwetkowe niz siłowe. [...]

Panowie szybkie pytanko, kiedyś jak ćwiczyłem bez planu, były to początki wszyscy mówili ,,eee robisz na byle jakiej rozpisce nic Ci nie wyjdzie'' to dlaczego po 2-3 miesiącach efekty było bardzo bardzo dobre, aż się wszyscy dziwili?

Takie szybkie pytanko : Co uważacie za lepsze do rozwinięcia siły- Podciąganie podchwytem 1-3-5-7-6-4(+5kg)-2(+10kg)-1(+15kg). Czy coś takie podciąganie nachwytem szeroko 1x10 średnio (na szerokości barków 2x10 i wąsko 1 x 10 (Tylko że przy tym kolega trzyma mnie za kostki ) Ogólnie ważę 106 kg rano po toalecie bez śniadania. Doszedłem do poziomu [...]

Takie szybkie pytanko : Co uważacie za lepsze do rozwinięcia siły- Podciąganie podchwytem 1-3-5-7-6-4(+5kg)-2(+10kg)-1(+15kg). Czy coś takie podciąganie nachwytem szeroko 1x10 średnio (na szerokości barków 2x10 i wąsko 1 x 10 (Tylko że przy tym kolega trzyma mnie za kostki ) Ogólnie ważę 106 kg rano po toalecie bez śniadania. Doszedłem do poziomu [...]

Szybkie pytanie, jakie mięśnie są odpowiedzialne za ściągnięcie barków do tyłu równoległoboczny i czworoboczny???? I jakie ćwiczenie było by najlepsze żeby je właśnie cofnąć?

Dwa szybkie pytania: budowa ekto "zapadła klatka" - jakiekolwiek ćwiczenie próbowałem na klatkę a robię wszystko według instruktaży to i tak zawsze mocniej czuję prace barków niż klatki (płaska, skos+/-, pompki na poręczy, hantle) - co robić? Klatka to moja najsłabsza strona i siłowo i wyglądem - może jakiś mniejszy zakres ruchu czy co żeby [...]

Szybkie pytanie. Trening FBW 3 razy w tygodniu system AB progresja liniowa (ciężar dorzucany co ABAB). Przysiady wykonuję tylko w zestawie A. Ile serii wykonywać w przysiadach i czy fakt ich nieobecnosci w systemie B wplywa jakoś negatywnie? Zmieniony przez - saber w dniu 2014-11-09 19:03:37

Szybkie pytanie o metodę treningową. Stosuję metodę progresji ciężaru przy stałej liczbie serii (4 serie), oraz powtórzeń(10) ciężar zwiększam o 5kg co serię dla ćw. złożonych. Pytanie dotyczy zwiększania ciężaru także co tydzień. Czy zwiększać go dla wszystkich serii (np o 2,5) czy tylko dla ostatniej? Zmieniony przez - saber w dniu 2014-11-21 [...]

oj tam na początku programy siłowe zawsze są szybkie, po 5-6 tygodniach nagle przerwy nie wiadomo kiedy rosną do 3 min;-)

Szybkie pytanie - szybka odpowiedź Witamy na zielonej trawce

[...] z tak bitych ciosów ? dla porównania tarczowanie parę kg mniej z Gmitrukiem http://www.youtube.com/watch?v=1npzi5jeN-Q ładnie dokręca ciosy - a Rodżer go uczy bić rwanie szybkie ciosy co nie maja mocy jaką mogły by mieć. Bo Tomasz koniecznie musi być najszybszy na świecie. czyli mamy ciosy rwane by były jak najszybsze, ale to nie zmienia [...]

Po takiej "wygranej" to Góral musi wyciągnąć poważne wnioski co do trenera, co do masy bo widać jakby nosił na sobie 10 kg mięcha balastu. Ręce szybkie ale tułów- tragedia. Na koniec wiadomo szkoda Cunninghama. Koncze bo i tak tylko powielam temat :D

Siemano! mam nadzieję, że dobrze trafiłem z tematem Szybkie pytanie: Do kwietnia jeszcze masa, potem rzeźba do czerwca lub trochę dłużej. Więc co jeszcze doj**ać przez te dwa miesiące? (planuję skupić się na łydkach, brzuchu, cycach, przedramionach i kapturach) zdjęcia przestępcy: http://oi40.tinypic.com/2m83atl.jpg [...]