szybkie

14.06.2017 1. Przysiady 90x8 95x8 110x6 115x6 2. Wyciskanie na "płaskiej" 80x8 85x8 90x6 95x5 3. Wyciskanie na skosie górnym 65x8 70x8 75x5 80x5 4. Podciąganie w jak najszerszym chwycie nachwyt 10x 10x 10x 8x 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie 80x8 85x8 90x6 90x6 6. Dziś bez barków, bo bolą :D 7. Hantle bic modlitewnik 15x8 17x8 19x8 21x6 8. [...]

[...] w górę 5x 20/15/12/10/8+2 z pomocą - 3. Hummer z akcentem na dół i środek klatki 3x 20/12/10+8(Drop Set) Brzuch: - 1. Allahy 5x 50/40/30/20/12 (na zmianę co serię wolne i szybkie tempo powtórzeń) - 2. Unoszenia nóg na stojaku 4x 20/20/15/15 Nagrałem wreszcie film na treningu, bo akurat kolega był wolny. Wrzuce przy kolejnej wpiscie lub jutro. [...]

[...] Spadek wagi + * Nadwrażliwość na ciepło i nadmierna potliwość + (i to za***ista potliwość) * Drażliwość, nerwowość + * Kołatanie serca - bardzo szybkie bicie + (zdarza się) * Duszność - * Drżenie rąk - * Osłabienie mięśni, najczęściej nóg - * Biegunki - * [...]

[...] masa + siła Z biegiem czasu będziesz nakładał coraz większe ciężary i nie będzie problemów z zastojami. Ale jak wolisz. Jeśli to ma być plan chwilowy to nie zaszkodzi go zrobić ale jeśli masz zamiar trenować nim dłużej to zastosuj progresję. I muszę cię rozczarować-- nie ma czegoś takiego jak szybkie efekty. Nie spodziewaj się tego. pozdrawiam

Na szybkie efekty nie licze wiem ze trzeba na to czasu a jesli o wioslowanie to jak to cwiczenie wyglada Majac na mysli progres czyli zwiekszyc ciezar i zmniejszyc liczbe powtorzen? wybacz ale naprawde jestem laikiem w tym temacie Co do planu uloze full body do ocenki i sie pomysli ktory bedze leprzy Pozdro. Zmieniony przez - XoXe w dniu [...]

[...] United na Highbury będzie świetną okazją, aby pokazać, że krytycy Arsenalu są w błędzie. Arsene Wenger powiedział: "Wszyscy spisali nas już na straty i wyciągnęli szybkie wnioski. Od początku sezonu wszystko sprzysięgło się przeciwko nam, ale nie jest z nami tak źle, jak mówią." "Od nas zależy, czy im to teraz [...]

Szybkie pytanie jeśli ćwicze 3x w tygodniu FBW to jaki przelicznik do BMR mam wziąść?

Martwy tez musze sprawdzic a na klatke jak narazie +8 kg i jedno szybkie pytanko : Moge dorzucic nogi do bica czy do czegoś innego pasuje (nogi dopiero zaczynam i nie wiem gdzie je wcisnąć) Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 19:05:51

Siłka 5x w tygodniu, po siłowni 15-20 min cardio, rower pare godzin, czasami nawet w dzień z siłownią i codziennie szybkie marsze 7-10km %-) Luzuje teraz. Siłownia 5x zostaje z cardio po siłce, rower 1x w tyg w dzień nietreningowy zostawię. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-08-16 19:38:11

szybkie pytania: 1. trenujesz przysiady pod siłę czy kulturystykę? 2. ile masz w udzie bo wydaję się że coś koło maks 58? 3. czemu się ograniczasz ?- widać sporą rezerwę na tym ostatnim nagraniu z przysiadu - kiedy dojedziesz do progresji +100%? 4. trenujesz WL pod siłę czy kulturystykę? pytanie 1 i 4 ważne bo technikę przysiadu masz pod siłę a wl [...]

Szybkie pytanie przedtreningowe :) Olej lniany, tłoczony na zimno...mam tego w c..j :))) (teściowa przywozi, mają gdzieś tam koło siebie wytwórnię. Pić?Czy nie pić?

Witam Przede wszystkim dziękuję za szybkie zainteresowanie się tematem:D A teraz do rzeczy: Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej z 24 do 10-12%. Z tym, że tak jakoś dziwnie tłuszcz zebrał mi się tylko na brzuchu (oponę dość sporą wyhodowałem ). Reszta ciała jest dość dobrze wyrzeźbiona (niestety jestem ektomorfikiem i zawsze byłem strasznie [...]

nie licz na szybkie transfery na stronkach bez ratio

Hammerfalla znam. Ross the Boss bdb generalnie chodzi o to, żeby było mocne ale nie za szybkie (albo nawet wolne). Ciężkie, wolne granie A tak BTW to idę spać, dziękuję za muzykę. Jak coś jeszcze ciekawego masz to dawaj Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-20 22:08:47

[...] tak jak pisałem: kilka minut lekkiego biegu, czy pedałowania na rowerku na rozgrzewke, a później przez 10 minut robię interwały 45s:15s. Trucht/sprint, wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? Zaczynam jeść od 15, a na trening idę przeważnie o 13 [...]

Placuszki z serka wiejskiego http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/22/4513dec61a8b439ea5471a5a036dfe52-small.jpg Fajne, szybkie w przygotowaniu. To jest tylko baza, myślę że do masy można spokojnie dodać owoce czy odżywkę białkową. Dekoracja dowolna ;-) Składniki: - 2 jajka - opakowanie serka wiejskiego 200 g - mąka (u mnie pszenna graham typ 1850) 50 [...]

[...] po maratonie to skromnie mówiąc pikuś - Pan Pikuś. Dodatkowo w dni nietreningowe basen - 40 minut pływania bez przerwy - w trybie HIIT. Dodatkowo wieczorami chodzę na szybkie spacery jakieś 3,5 km w 30 minut. Jak zjadę do 100-105 kg zacznę biegać na czczo ten dystans. Teraz ograniczam się do ćwiczeń brzucha po przebudzeniu. Wyczytałem [...]

Zabawy tempem są fajne i potrafią dużo zmienić. Pamiętam jak kiedyś robiłam pompki, takie zwykłe, szybkie to nawet 20 w serii a jak spróbowałam w tempie 3030 to był duży problem i nawet 10 nie zrobiłam %-)

[...] na nim wykonywać 11 zasadniczych ćwiczeń w różnych wariantach (pełna wersja urządzenia 1-11, wersja podstawowa 1-7). Przestrojenie urządzenia do dowolnego ćwiczenia jest szybkie i łatwe. Polega jedynie na ustaleniu poziomu uchwytu oraz regulacji obciążenia. 1. Ciągi (z dowolnej wysokości początkowej, w uchwycie współosiowym lub równoległym) [...]

[...] -bardzo dobrze spadło 3kg Zaliczone 3 treningi siłowe po 60min i 3 aerobowe po 20min Wykonywałem przeważnie po 2 cwiczenia na grupę i 15p na małych ciężarach.Tempo bardzo szybkie,dynamiczne ,pompujące.Bardzo lubie tak trenowac aniżeli j**ać się z powolnymi ruchami. Trening jakis pomieszaniec splita z FBW. 1 dzien -klatka [...]