szybkie

[...] aktualnie Sponsoruje kilku kulturystów i sobie nie wyobrażają bez hydroizolatu lub izolatu po treningu lub po przebudzeniu Jeden nie znosi ryb i w tym wypadku ratuje sie 3-6-9 Wszyscy używają supple :-D czym zastapisz szybkie bialko Np iso/hydro jakim posilkiem zanim twój organizm to przetrawi ????

odpuść sobie to szybkie chodzenie na siłownie, wszystko na spokojnie. Chcesz to idź się zapoznaj ze sprzętem. Patrz, gdybyś poczytał to byś wiedział jak to obliczyć. Podam ci jeszcze raz linki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

[...] całodniowy wyjazd z późnym powrotem, zrobiłam dziś poniedziałkowy trening, może to i lepiej, podobno jaki pierwszy dzień nowego roku, taki cały rok ;-D ;-) między obwodami szybkie wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 11x6,5kg 9x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x5kg 12x5,5kg 8x5,5kg 3.wyciskanie sztangielek [...]

[...] sensu zakładać nowego tematu. Dzisiaj zrobiłem trening Mawashi'ego dla początkujących (trudniejszy) ponieważ wracam po kontuzji powoli no i prawie zemdlałem %-) Czy to za szybkie tempo wykonywania ćwiczeń? W arcie pisze, że przerw powinno być jak najmniej - ich czas to dojście z stacji do stacji. To normalne, czy coś z moją pikawą nie tak? %-)

Nie nie nie, nie bede dawać rad treningowych czy dietetycznych, to było takie naaaapraaaaade ogólne i szybkie, jak bedzie chciał coś wiecej to prosze pytać specjalistów (np. panowie nade mną :D). Swoją drogą - dzisiaj mity, ale kiedyś to działało, również na mnie, hehe. Ale ja nie jestem od tego, ja sobie tylko ćwicze sam dla siebie :)

Coś cienko z tłuszczami masz. Po treningu dobrze jakieś wpc/szybkie białko dodać, bo masz sporą lukę. Ser długo się trawi, co dodatkowo wydłuży odstęp czasu, w którym organizm dostanie dawkę aminek. Przed treningowy daj na godzinę przed. E: 2 największe partie na 1 treningu, to błąd. Postaraj się zmienić układ. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu [...]

Mam szybkie pytanko czy taki plan treningowy ten układ moze byc z góry dziękuje pon-Plecy + brzuch wto-Klata + triceps Sro- wolne czwa- Nogi pia-Barki + Biceps

Witam przeskoczyłem z sztangi na hantle, moje pytanie to: normalne jest ze w seriach wyciskam mniejszy ciężar niż gryfem ?

Gainera używam po treningu w małych ilościach, bcaa przed treningiem 5g. Pytania dotyczą kogoś w wieku 15-16lat. -czy bcaa,gainer(biorąc z głową) szkodzi zdrowiu? -Czy skutki brania są jakieś (wzrost itp.) wiadomo wszystko szkodzi nawet czipsy itp ale czy poważnie to szkodzi?

[...] ruchów, ogólnie się czuję mocniejszy, przedramiona mają też lepszy chwyt; ale też dlatego, że nie jestem fanem całodziennego katowania się, wolę sobie zrobić 2-3 takie szybkie treningi w tygodniu po 30 minut. Pod capo moim zdaniem dużo lepsze są treningi 'takie jak np. na muay thai' - kondycja, dynamika, treningi plyometryczne itp. Mimo, ze [...]

To nie jest "szybkie pytanie" ,A poza tym jest to dział dla nie zarejestrowanych. Zapoznaj się z regulaminem. Umieść swój post w dziale dla "trening dla początkujących" poczytaj również o treningu w domowych warunkach. Moim zdaniem kiepsko. Czytaj chłopaku. Zdobądź wiedzę - pomyśl nad treningiem.

Tak jak w temacie . I po jakim czasie mogę się spodziewać widocznych efektów oraz do tego treningu stosować sztangę cięższą czy bardziej lekką ? Z góry dziękuję Oto trening : Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 14x12x12 Barki: Wyciskanie sztangi nad głową 14x14x12 Triceps: Podnoszenie sztangi za plecami 12x12x12 Nogi: [...]

tylko mi sie tak forum p******i czy wam też(szybkie odpowiedzi czasem działaja czasem nie,no i posty wysłane znikają)??co do litwinów poznałem paru kolesi,nic złego o nich powiedziec nie moge,poznałem też ładną Polke z Wilna,a nie litwinke%-)!!zabajerowałem ją i popełniłem podstawowy błąd,nie wziąłem j**anego numeru telefonu,bo na ch** jak jutro [...]

[...] z obc rzymska mc proste nogi zuraw + z pomocą - sam wiosło nachwyt drążek 2x uginania bajceps szrugsy 50% ciężaru, 3 gigant sety, 6 repów: clean/ snatch mc/ jump GM wiosło szybkie runda worek Jakieś opinie? 6 repów w cięższych ćwiczeniach wystarczy do utrzymania, ew do progresu siłowego? Nie będę robił MC. Dla snatcha (przy zdrowych plecach) [...]

Wielkie dzieki Panowie za szybkie odp ! A moze sprobowac poprostu zjechac do 1 tab jak nie przejdzie to odstawic ? Moze poprostu taka reakcja organizmu przez pierwsze dni .. ?

[...] pisal ze po poczatkowym wzrscie libido odczuwal spadek juz na cyklu , u mnie caly czas tkaie samo czylu up od samego poczatku, najbardziej odczuwam polepszoan regeneracje i szybkie zasypaine bez przebudzania sie wnocy . Mysle ze po cyklu nie odczuje zadnych drastycznych brakow libido a tym bardziej bloku, przeciez to nie jest koks zeby [...]

Prosze o odpowiedzenie mi na pytanie jak szybko przybrac masy miesniowej mam 14 lat 182cm wzrostu waze 63 kg..k***ica mnie chwyta jak widze jakies pieprzone plany...niestety nie jest w domu za bogato wiec nie moge jesc tego co chce tylko co mi mama poda jem sniadanie hmm kanapka z tym co jest drugie sniadanie w szkole tez z tym co jest obiad [...]

bardzo bym prosil kolege u gory o szybkie napisanie mi W takim razie co do smazenia co do polewania. Znasz sie, opre sie o to co powiesz

Puar Wiesz, że jak byłem kilka tygodni temu w Holandii i odwiedziłem gym Overeema to miałem z nim sparing i go niechcący znokautowałem i stąd to szybkie rozcięcie jak go Lesnar trafił, bo po prostu dostał ode mnie w to miejsce wcześniej i się odnowiła rana! Serio Puar uwierz mi ja nie kłamie tj Penn, JDS itp. Tak na serio to każdy powie że nie [...]

[...] Enediktal, wbijaj na spama. Wiesz, że jak byłem kilka tygodni temu w Holandii i odwiedziłem gym Overeema to miałem z nim sparing i go niechcący znokautowałem i stąd to szybkie rozcięcie jak go Lesnar trafił, bo po prostu dostał ode mnie w to miejsce wcześniej i się odnowiła rana! Serio Puar uwierz mi ja nie kłamie tj Penn, JDS itp. 88-O [...]