szybkie

forma calkiem calkiem, nogi wygladaja spoko, a po gorze tez widac ze byla ruszana, miesien ma pamiec, wroze Ci szybkie efekty w najblizszym czasie. Powodzenia.

[...] 5 km w umiarkowanym tempie. Po bieganiu pozwoliłem sobie na trochę bardziej wyszukany posiłek. Zrobiłem wątróbkę drobiową w sosie teriyaki :) Przezak.....iste :) Polecam, szybkie i proste. Jak ktoś ma ochotę spróbować to podaję przepis: - 4 cebule - 450 g wątróbki drobiowej (kupiłem paczuszkę w Biedro) - 3 łyżki stołowe octu balsamico - 1 [...]

[...] trening: Strasznie mnie zmogło dzisiaj i ledwo się postawiłam do pionu, zamiast ałero zrobiłam sobie dzisiaj takie szybkie coś: barbell complex 20kg (DL, hang power clean, thruster, back squat) 1-2-3-4-5-6 + burpee pull-ups ( na kółkach) 10-8-6-4-2 Nie lubię jak mi się coś w kuchni [...]

[...] 2 LAPS }:-( Power Cleany zastopowałam na 65kg bo już brzydko rozrzucałam nogi. Na ostatniej serii bardzo uważnie i było już nieco lepiej z łapaniem. Na SC głównie fokus na szybkie wskakiwanie pod sztangę, jest okej ale zawsze można coś poprawić. Pierwszy AMRAP zabił mnie przez burpees, jestem w tym dość słaba, na push pressach nieco [...]

przepraszam panowie, jeśli zakłócę spamowanie, ale nie chce brudzic na ogólnym, wiec szybkie pytanie tutaj: kupiłem rok temu tauryne u qazara, pakowana jest w woreczku foliowym, szczelnie zamknięta leżała przez rok, teraz mam kretke i zastanawiam sie czy ryzykowac z tą tauryną, czy ona aby zdatna jesio jest powie ktos mi coś?

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 23-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Kebab w cienkim %-) 4. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder [...]

[...] przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 45 kg x 18 50 kg x 16 55 kg x 12 60 kg x 10 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=CuWI19R5cb4 Ok, staralem sie robic 3/4 ruchu. Chyba za szybkie negatywy? 3. Syzyfki - 3x 15x 15x 13x /FILM http://www.youtube.com/watch?v=wDomMd1_mSI Nie wiem czy dobrze wyszlo ale mysle ze powoli zaczynam lapac bo w ostatnich [...]

Wczoraj wpisu nie robiłam bo mój dzień zaczynał sie od 4 rano :-( o 5 juz siedziałam w samochodzie i tak do 20 godziny.Szybkie przeładowanie busa ,szykowanie jedzenia na dzis i o 4 rano znów pobudka. Miska była czysta tylko mocno nie dojedzona. Kurcze zaczyna sie robić ciężko jestem bardzo zmęczona i potwornie niewyspana. Kilka dni temu zrobiłam [...]

Wczoraj wpisu nie robiłam bo mój dzień zaczynał sie od 4 rano :-( o 5 juz siedziałam w samochodzie i tak do 20 godziny.Szybkie przeładowanie busa ,szykowanie jedzenia na dzis i o 4 rano znów pobudka. Miska była czysta tylko mocno nie dojedzona. Kurcze zaczyna sie robić ciężko jestem bardzo zmęczona i potwornie niewyspana. Kilka dni temu zrobiłam [...]

Wladimir dał radę(choć 3 razy padał na glebę), i wygrał na punkty po całych 12 rundach... Ciekawszą walką była kolejna, w wadze lekkiej: Cotto(zwyciężca) <-> Torres... To była masakra, szybkie tempo, wielokrotne zwroty akcji, po prostu dzika napi&#1077;rdalanka.

U mnie zawsze dość szybkie tempo żeby sie spocić a co , chodzi mi o to żeby rozgrzewka była jak najlepsza bo jednak jestto ważny element treningu :)

[...] aż zrozumie chociaż jeden akapit. Po takiej karze powinna się zamienić w ideał masajskiej kobiety: wary po cyce, cyce po wary, wary po kolana :-D Jak się ubiorę to cyknę szybkie foto, bo ubiór będzie w stylu specnaz-fitness :-D Bluzy białej nie mam, ale waciaki nabyłem konkretne. Kawa żołędziowa z żołędzia. Błeeee... Chociaż co pospałem to [...]

Demol tylko w WL ma wg schematu 15-8-2 Wuchta z czasem wychodzi po prostu zbyt szybkie dokladanie, jeden slabszy dzien i wychodzi szydlo z worka zasada w planie jest taka ze nastepnym razem po prostu walczysz o kolejne powtorzenia, poki beda szły to jedt progres i tylko to sie liczy jesli kiedys nie daj Boze nawet powtorzen nie dolozysz to [...]

Dopiero teraz zobaczylem fimik, o ktorym tak wszyscy mowili przez pare stron. Widze u Borasa znaczna poprawe, nie odrywa juz tylka, ladnie mostkuje, tak trzymaj chlopie Lukasz mial ciekawa technike, naprawde go podziwiam, bardzo szybkie opuszczanie sztangi bez utraty kontroli, wynik oczywiscie tez bardzo dobry.

[...] -musli -białko -jabłko -banan -oliwa z oliwek a wszystko w formie super szejka jajecznego Takich szejków piję od 2-4 dziennie. Zdrowe, wartościowe i przede wszystkim szybkie w przygotowaniu. Chciałem dzisiaj iść na trening ale w pracy dostałem po dupie i postanowiłem se poczytać art od Wodyna. Do treningu wracam już w poniedziałek. [...]

Mi udało się śledzić na bieżąco wszystkie eventy teens i individuals... drużynowe raczej sobie odpuszczałem :-PP Dzisiejszy trening poranny po zaledwie 5h snu - zdecydowanie za mało by być w pełni sił... Front Squat 5x5 RDL 3x10 HERO WOD - "DT" Rx 70/50 5RFT 12x Deadlift 9x HPCL 6x STO 1500m Run 4Time Zdecydowanie za mało snu ale oglądaliśmy [...]

[...] 1 Snatch Grip Deadlift + 1 Power Snatch + 1 OHS + 1 Snatch Ballance. 6 rund na znalezienie maxa WOD - AMRAP 14' Rx 10/7 7x C2B / 3x Bar MU 50x Wall Ball 100x DU Strasznie szybkie tempo dzisiaj na frontach - tak jak zwykle była pełna minuta na rest to dzisiaj było 30 sekund. Z kompleksów nie jestem zadowolony, ciężar 20/30/35/40/40/40. O ile [...]

13.01 DT Day A, 13 January, monday 1) Barbell Squat 68 x 5 68 x 5 68 x 5 68 x 5 68 x 5 2) Wide-Grip Barbell Bench Press 53 x 5 53 x 5 53 x 5 53 x 5 53 x 5 3) Bent Over Barbell Row 52 x 5 52 x 5 52 x 5 52 x 5 52 x 5 4) Dips - Triceps Version 4 4 3 Zakwasy po poprzednim tygodniu jeszcze trzymaly... Najbardziej brzuch- nie moglem sie normalnie [...]

Szybkie podsumowanie. Wymiary: raz w gore, raz w dol. Gerenalnie tylko 1kg mniej. Malo. Ale 1 to wiecej niz zero :) http://i.imgur.com/SC305Atl.png Osiagi: Tu juz lepiej. Przez caly okres ciezar roboczy praktycznie osiagnal maxy z grudnia. Musze przyznac, ze ostatni tydzien niezle juz dawal w kosc. Ale radosc z bicia rekordow wszystko [...]

[...] wode zatrzymuje w organizmie. Tak efekty są przepiękne...Siła i "masa" dobrze jest, ale nie do końca...Jak za wcześnie sie za to człowiek złapie to sie nakręci na szybkie efekty...A potem "detoks" i człowiek spada... Poczekajcie z tym dużo wręcz poczekajcie :) Takie moje zdanie osoby która za wcześnie spórbowała...A powiem że [...]